หมายเหตุสำคัญ
ไม่มีอาหารเสริมใดที่จะรักษาหรือป้องกันโรคได้
จากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา 2019 COVID-19 เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าการงดอาหารเสริมอาหารหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ นอกเหนือจากการห่างเหินทางร่างกายหรือที่เรียกว่าการห่างเหินทางสังคมและการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 ได้
ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนการใช้อาหารเสริมใด ๆ เพื่อป้องกัน COVID-19 โดยเฉพาะ
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณประกอบด้วยกลุ่มเซลล์กระบวนการและสารเคมีที่ซับซ้อนซึ่งปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรคที่รุกรานอยู่ตลอดเวลารวมถึงไวรัสสารพิษและแบคทีเรีย
การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงตลอดทั้งปีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและโรค การเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
นอกจากนี้การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยวิตามินแร่ธาตุสมุนไพรและสารอื่น ๆ บางชนิดสามารถปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ บางอย่างอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ
ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 15 ชนิดที่ขึ้นชื่อในเรื่องศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
1. วิตามินดี
วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
วิตามินดีช่วยเพิ่มผลการต่อสู้กับเชื้อโรคของโมโนไซต์และมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นส่วนสำคัญในการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบซึ่งจะช่วยส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
หลายคนขาดวิตามินที่สำคัญนี้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงระดับวิตามินดีที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินนี้อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
ในการทบทวนการศึกษาแบบสุ่มควบคุมในคน 11,321 คนในปี 2019 การเสริมด้วยวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจในผู้ที่ขาดวิตามินนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในผู้ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอ
สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงผลการป้องกันโดยรวม
การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่ติดเชื้อบางชนิดรวมถึงไวรัสตับอักเสบซีและเอชไอวี
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดที่ใดก็ได้ระหว่าง 1,000 ถึง 4,000 IU ของวิตามินดีเสริมต่อวันนั้นเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ที่มีข้อบกพร่องร้ายแรงกว่ามักต้องการปริมาณที่สูงกว่ามาก
สรุปวิตามินดีจำเป็นต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ระดับวิตามินนี้ที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ
อาหารเสริม 101: วิตามินดี
2. สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มักเติมลงในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพอื่น ๆ เช่นคอร์เซ็ตที่มีไว้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากสังกะสีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ภูมิคุ้มกันและการสื่อสารและมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบ
การขาดสารอาหารนี้ส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรครวมถึงโรคปอดบวม
การขาดสังกะสีส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 2 พันล้านคนทั่วโลกและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงผู้สูงอายุถึง 30% ถือว่าขาดสารอาหารนี้
การศึกษาจำนวนมากพบว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นเดียวกับโรคไข้หวัด
ยิ่งไปกว่านั้นการเสริมด้วยสังกะสีอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยอยู่แล้ว
ในการศึกษาปี 2019 ในเด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 64 รายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างเฉียบพลัน (ALRIs) การรับประทานสังกะสี 30 มก. ต่อวันช่วยลดระยะเวลาการติดเชื้อทั้งหมดและระยะเวลาในการนอนโรงพยาบาลโดยเฉลี่ย 2 วันเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก .
สังกะสีเสริมอาจช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้
การรับประทานสังกะสีในระยะยาวมักปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีตราบใดที่ปริมาณต่อวันอยู่ภายใต้ขีด จำกัด สูงสุดที่กำหนดไว้ที่ 40 มก. ของธาตุสังกะสี
ปริมาณที่มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมทองแดงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ
สรุปการเสริมด้วยสังกะสีอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจและลดระยะเวลาของการติดเชื้อเหล่านี้
3. วิตามินซี
วิตามินซีอาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน
วิตามินนี้สนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆและช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการตายของเซลล์ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงโดยการกำจัดเซลล์เก่าและแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่
วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพปกป้องความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชันซึ่งเกิดขึ้นจากการสะสมของโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
ความเครียดออกซิเดทีฟอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ
การเสริมวิตามินซีช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งโรคไข้หวัด
การทบทวนงานวิจัย 29 เรื่องในคน 11,306 คนแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำในปริมาณเฉลี่ย 1–2 กรัมต่อวันช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ 8% ในผู้ใหญ่และ 14% ในเด็ก
สิ่งที่น่าสนใจคือการทบทวนยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีเป็นประจำช่วยลดการเกิดโรคหวัดในบุคคลที่มีความเครียดทางร่างกายสูงรวมถึงนักวิ่งมาราธอนและทหารได้ถึง 50%
นอกจากนี้การรักษาด้วยวิตามินซีทางหลอดเลือดดำในปริมาณสูงแสดงให้เห็นว่าอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ติดเชื้อรุนแรงรวมทั้งภาวะติดเชื้อและกลุ่มอาการทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARDS) อันเป็นผลมาจากการติดเชื้อไวรัส
อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าบทบาทของวิตามินซีในการตั้งค่านี้ยังอยู่ในระหว่างการตรวจสอบ
สรุปแล้วผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันว่าอาหารเสริมวิตามินซีอาจส่งผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร
ขีด จำกัด สูงสุดของวิตามินซีคือ 2,000 มก. ปริมาณเสริมรายวันโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 250 ถึง 1,000 มก.
สรุปวิตามินซีมีความสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การเสริมด้วยสารอาหารนี้อาจลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งโรคไข้หวัด
4. เอลเดอร์เบอร์รี่
เอลเดอร์เบอร์รี่สีดำ (Sambucus nigra) ซึ่งใช้ในการรักษาการติดเชื้อมานานแล้วกำลังได้รับการวิจัยถึงผลกระทบต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน
ในการศึกษาในหลอดทดลองสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มีศักยภาพในการต่อต้านเชื้อโรคแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่
ยิ่งไปกว่านั้นยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดรวมทั้งลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัส
การทบทวนการศึกษาแบบสุ่มควบคุม 4 ครั้งใน 180 คนพบว่าอาหารเสริมเอลเดอร์เบอร์รี่ช่วยลดอาการทางเดินหายใจส่วนบนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาที่เก่ากว่า 5 วันจากปี 2547 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดที่เสริมด้วยน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) วันละ 4 ครั้งจะมีอาการบรรเทาอาการเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้น้ำเชื่อม 4 วันก่อนหน้านี้และพึ่งพิงน้อยกว่า เกี่ยวกับยา
อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ล้าสมัยและได้รับการสนับสนุนจากผู้ผลิตน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ซึ่งอาจมีผลบิดเบือน
อาหารเสริม Elderberry ส่วนใหญ่มักขายในรูปของเหลวหรือแคปซูล
สรุปการทานอาหารเสริมเอลเดอร์เบอร์รี่อาจลดอาการทางเดินหายใจส่วนบนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสและช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5. เห็ดสมุนไพร
เห็ดสมุนไพรถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อป้องกันและรักษาการติดเชื้อและโรค มีการศึกษาเห็ดสมุนไพรหลายชนิดเพื่อเพิ่มศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
เป็นที่ทราบกันดีว่าเห็ดสมุนไพรกว่า 270 ชนิดมีคุณสมบัติในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
Cordyceps แผงคอสิงโตไมตาเกะชิตาเกะเห็ดหลินจือและหางไก่งวงเป็นทุกประเภทที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยเห็ดสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หลายวิธีเช่นเดียวกับการลดอาการบางอย่างรวมถึงโรคหอบหืดและการติดเชื้อในปอด
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหนูที่เป็นวัณโรคซึ่งเป็นโรคแบคทีเรียที่ร้ายแรงพบว่าการรักษาด้วย Cordyceps ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปอดได้อย่างมีนัยสำคัญการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและการอักเสบลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
ในการศึกษาแบบสุ่ม 8 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 79 คนการเสริมด้วยสารสกัดจากวัฒนธรรม Cordyceps mycelium 1.7 กรัมทำให้การทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 38% ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ป้องกันการติดเชื้อ
หางไก่งวงเป็นเห็ดสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์อย่างมากต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในมนุษย์บ่งชี้ว่าหางของไก่งวงอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นมะเร็งบางชนิด
เห็ดสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายได้รับการศึกษาถึงผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันเช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากเห็ดสมุนไพรสามารถพบได้ในรูปแบบของทิงเจอร์ชาและอาหารเสริม
สรุปเห็ดสมุนไพรหลายชนิดรวมถึงถั่งเช่าและหางไก่งวงอาจให้ผลในการเสริมภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อแบคทีเรีย
6–15. อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
นอกเหนือจากรายการข้างต้นแล้วอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน:
- ตาตุ่ม. Astragalus เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) การวิจัยในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารสกัดของมันอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ซีลีเนียม. ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมซีลีเนียมอาจช่วยเพิ่มการป้องกันไวรัสจากไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์รวมทั้ง H1N1
- กระเทียม. กระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสที่มีประสิทธิภาพ ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีการป้องกันเช่นเซลล์ NK และมาโครฟาจ อย่างไรก็ตามการวิจัยในมนุษย์มี จำกัด
- แอนโดรกราฟิส. สมุนไพรนี้ประกอบด้วย andrographolide ซึ่งเป็นสารประกอบเทอร์เพนอยด์ที่พบว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ได้แก่ เอนเทอโรไวรัส D68 และไข้หวัดใหญ่ A
- ชะเอมเทศ ชะเอมเทศมีสารหลายชนิดรวมทั้งไกลซีร์ไรซินที่อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส จากการวิจัยในหลอดทดลองพบว่า glycyrrhizin มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อ coronavirus ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (SARS-CoV)
- Pelargonium sidoides. งานวิจัยของมนุษย์บางชิ้นสนับสนุนการใช้สารสกัดจากพืชชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันรวมถึงโรคไข้หวัดและโรคหลอดลมอักเสบ ถึงกระนั้นผลลัพธ์ก็มีความหลากหลายและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- วิตามินบีรวม วิตามินบีรวมบี 12 และบี 6 มีความสำคัญต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้นผู้ใหญ่หลายคนก็ไม่เพียงพอซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน
- เคอร์คูมิน. เคอร์คูมินเป็นสารประกอบหลักในขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและการศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- เอ็กไคนาเซีย. เอ็กไคนาเซียเป็นพืชสกุลหนึ่งในตระกูลเดซี่ บางสายพันธุ์ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันและอาจมีผลต้านไวรัสต่อไวรัสทางเดินหายใจหลายชนิดรวมทั้งไวรัสซินไซตีระบบทางเดินหายใจและไรโนไวรัส
- พรอพอลิส. พรอพอลิสเป็นวัสดุคล้ายเรซินที่ผลิตโดยผึ้งเพื่อใช้เป็นสารเคลือบหลุมร่องฟันในลมพิษ แม้ว่าจะมีผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่น่าประทับใจและอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสด้วยเช่นกัน แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมจากมนุษย์
จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นอาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของอาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดในมนุษย์โดยเน้นถึงความจำเป็นในการศึกษาในอนาคต
สรุปตาตุ่มกระเทียมเคอร์คูมินและเอ็กไคนาเซียเป็นเพียงอาหารเสริมบางส่วนที่อาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ถึงกระนั้นพวกมันยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดในมนุษย์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
บรรทัดล่างสุด
อาหารเสริมจำนวนมากในตลาดอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกัน สังกะสีเอลเดอร์เบอร์รี่และวิตามิน C และ D เป็นเพียงสารบางส่วนที่ได้รับการวิจัยว่ามีศักยภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจให้ประโยชน์เล็กน้อยต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่ควรและไม่สามารถใช้ทดแทนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
การรับประทานอาหารที่สมดุลการนอนหลับให้เพียงพอการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและการไม่สูบบุหรี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและลดโอกาสในการติดเชื้อและโรค
หากคุณตัดสินใจว่าต้องการลองอาหารเสริมให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดหรือไม่เหมาะสมสำหรับบางคน
ยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าสิ่งใดก็ตามสามารถป้องกัน COVID-19 ได้แม้ว่าบางชนิดอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสก็ตาม
.jpg)
