เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ชาลาเวนเดอร์ทำโดยการชงดอกตูมสีม่วงของ Lavandula angustifolia ปลูกด้วยน้ำร้อน
ชานี้มีความคิดที่จะสงบประสาทนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นปรับปรุงสุขภาพผิวและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายแม้ว่างานวิจัยจะหายากและส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สารสกัดจากลาเวนเดอร์
นี่คือประโยชน์ 4 ประการที่เป็นไปได้ของชาและสารสกัดจากลาเวนเดอร์และวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง
1. อาจปรับปรุงความผิดปกติของอารมณ์
ลาเวนเดอร์ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะตัวแทนของอโรมาเทอราพีและอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในลาเวนเดอร์อาจกระตุ้นการทำงานในบางพื้นที่ของสมองและมีผลต่อการส่งผ่านแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์สมองในรูปแบบที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้เกิดอาการสงบ
แม้ว่าทั้งกลิ่นของสารสกัดลาเวนเดอร์และการเตรียมน้ำมันลาเวนเดอร์ในช่องปากจะแสดงให้เห็นว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้จิตใจสงบ แต่ก็ไม่ชัดเจนนักหากชาลาเวนเดอร์สามารถให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันได้
การศึกษาหนึ่งในคุณแม่มือใหม่ 80 คนในไต้หวันพบว่าผู้ที่ดื่มชาลาเวนเดอร์ 1 ถ้วย (250 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในขณะที่ใช้เวลาดื่มด่ำกับกลิ่นหอมของชารายงานว่ามีอาการอ่อนเพลียและซึมเศร้าน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กลิ่นและ ดื่มชา
อย่างไรก็ตามมีรายงานความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่คล้ายคลึงกันระหว่างทั้งสองกลุ่มหลังจาก 4 สัปดาห์ซึ่งชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ที่ได้รับจะเป็นประโยชน์มากที่สุด .
สรุปการเตรียมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และน้ำมันช่วยให้เส้นประสาทสงบและลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาลาเวนเดอร์อาจมีผลคล้ายกัน
2. อาจช่วยเพิ่มการนอนหลับ
นอกจากนี้ผลของลาเวนเดอร์ในร่างกายยังช่วยเพิ่มการนอนหลับอีกด้วย
ไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์ต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาเกี่ยวกับลาเวนเดอร์ประเภทอื่น ๆ มีแนวโน้มที่ดี
การศึกษาหนึ่งในมารดาใหม่ 158 รายในช่วงหลังคลอดพบว่าผู้หญิงที่สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ลึก ๆ 10 ครั้ง 4 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาอื่นเกี่ยวกับนักศึกษา 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับพบว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมและการหายใจในลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แผ่นแปะลาเวนเดอร์ถูกนำไปใช้ที่หน้าอกในตอนกลางคืน
จากผลลัพธ์เหล่านี้เป็นไปได้ว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์สักถ้วยเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาชื่นชมและสูดดมกลิ่นตามการวิจัยเกี่ยวกับน้ำหอมลาเวนเดอร์แนะนำ
สรุปการวิจัยชี้ให้เห็นว่ากลิ่นหอมที่สงบเงียบของสารสกัดลาเวนเดอร์อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์
3. อาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
การเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง
ลาเวนเดอร์อาจช่วยในเรื่องความรู้สึกไม่สบายตัว
โดยเฉพาะการศึกษาหนึ่งในหญิงสาววัยผู้ใหญ่ 200 คนในอิหร่านพบว่าการดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันใน 3 วันแรกของรอบเดือนทำให้เกิดอาการตะคริวที่เจ็บปวดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 2 เดือนเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ยังช่วยแก้ตะคริวประจำเดือน แต่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการกินลาเวนเดอร์ในชาหรืออาหารเสริม
ถึงกระนั้นการดื่มชาลาเวนเดอร์และชื่นชมกับกลิ่นของมันอาจช่วยได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น
สรุปการสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือใช้ในการนวดอาจช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ ยังไม่มีการศึกษาว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์ให้ผลคล้ายกันหรือไม่ แต่ก็เป็นไปได้
4. อาจทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น
น้ำมันลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย
ด้วยเหตุนี้จึงใช้ในแอปพลิเคชันเฉพาะเพื่อช่วยต่อสู้กับสิวปรับปรุงสภาพผิวที่อักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงินและรักษาบาดแผลหรือรอยถลอก
การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เฉพาะวันเว้นวันเป็นเวลา 14 วันช่วยลดพื้นที่บาดแผลได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สาเหตุหลักมาจากน้ำมันลาเวนเดอร์ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนของโปรตีนโครงสร้าง
ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์บางรูปแบบอาจส่งเสริมการรักษาผิวหนังและการสร้างคอลลาเจน
สรุปการวิจัยระบุว่าลาเวนเดอร์บางประเภทเช่นน้ำมันอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยส่งเสริมการสมานผิว
วิธีชงชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวัง
แม้ว่างานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับชาลาเวนเดอร์จะหายาก แต่การดื่มชานี้สักถ้วยก็ช่วยผ่อนคลายและอาจให้ประโยชน์บางอย่าง
ในการชงชาลาเวนเดอร์คุณสามารถแช่ถุงชาที่ซื้อมาจากร้านในน้ำร้อนหรือชงเองก็ได้ เทน้ำ 1 ถ้วย (250 มล.) ลงบนดอกลาเวนเดอร์ 1/2 ช้อนชาแล้วปล่อยให้ชันไว้สักครู่
เช่นเดียวกับชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีข้อควรระวังบางประการที่ควรพิจารณาสำหรับชาลาเวนเดอร์
มีรายงานผู้ป่วยอย่างน้อยหนึ่งรายที่มีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติหลังจากดื่มชาลาเวนเดอร์
ในส่วนของสารสกัดจากลาเวนเดอร์มีอยู่ในรูปแบบน้ำมันและอาหารเสริม ไม่มีปริมาณที่เป็นมาตรฐานสำหรับอาหารเสริมและควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์
สำหรับการใช้เฉพาะที่ให้ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบาก่อนถูลงบนผิวของคุณ คุณอาจต้องการทำการทดสอบแบบแพทช์เพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับน้ำมันลาเวนเดอร์ที่เจือจางก่อนที่จะใช้อย่างอิสระมากขึ้น
อย่าใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือปนกับผิวของคุณเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบได้ สิ่งสำคัญคือต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาก่อนใช้เฉพาะที่
ในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับอโรมาเทอราพีให้หยดลงบนสำลีหรือทิชชู่สองสามหยดแล้วสูดดม คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย
เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อระบบประสาทควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ลาเวนเดอร์ในรูปแบบใด ๆ หากคุณมีโรคหัวใจโรคประจำตัวหรือทานยา
ไม่ทราบว่าน้ำมันหรือชาลาเวนเดอร์ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่
สรุปคุณสามารถชงชาลาเวนเดอร์เองได้ง่ายๆที่บ้านหรือใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับอโรมาเธอราพีและการนวด อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ลาเวนเดอร์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีปัญหาสุขภาพ
บรรทัดล่างสุด
ชาลาเวนเดอร์และสารสกัดอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับสุขภาพผิวเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตามแทบไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาโดยเฉพาะ หากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งการชื่นชมกลิ่นของชาลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์สูงสุดเนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงการใช้ลาเวนเดอร์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม
ถึงกระนั้นการดื่มชาลาเวนเดอร์สามารถช่วยผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
เลือกซื้อชาลาเวนเดอร์หรือสารสกัดจากออนไลน์