พืชสมุนไพรที่ทรงพลังที่สุด 9 ชนิดและวิทยาศาสตร์เบื้องหลังพวกเขา

เราตรวจสอบประวัติของการศึกษาสมุนไพรสำหรับคุณ

ทุกวันนี้เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยาและใบสั่งยาที่ผลิตขึ้นมีชัย แต่ต้องเป็นแนวทางเดียวในการรักษาหรือไม่?

แม้จะมีตัวเลือกทางวิศวกรรมเหล่านี้อยู่ที่ปลายนิ้วของเรา แต่หลายคนก็พบว่าตัวเองหันกลับไปหาพืชสมุนไพรที่เป็นจุดเริ่มต้นทั้งหมดนั่นคือการรักษาด้วยสมุนไพรที่มีความสามารถในการรักษาและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจ

ในความเป็นจริงเมื่อต้นศตวรรษที่ 21 ร้อยละ 11 ของยา 252 ชนิดที่องค์การอนามัยโลกพิจารณาว่า“ พื้นฐานและจำเป็น” นั้นเป็น“ พืชดอกเท่านั้น” ยาเช่นโคเดอีนควินินและมอร์ฟีนล้วนมีส่วนผสมจากพืช

แม้ว่ายาที่ผลิตขึ้นเหล่านี้จะกลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในชีวิตของเรา แต่ก็เป็นเรื่องน่าสบายใจที่ได้รู้ว่าพลังของธรรมชาติอยู่เคียงข้างเราและทางเลือกของสมุนไพรเหล่านี้ก็มีไว้เพื่อเสริมการปฏิบัติด้านสุขภาพของเรา

แต่ยังคงมีการสำรวจขอบเขตของอำนาจที่พวกเขาถือครองอยู่ ทางเลือกเหล่านี้ไม่สามารถรักษาได้ทั้งหมดและไม่สมบูรณ์แบบ หลายคนมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาที่ผลิต หลายคนขายโดยไม่มีมูลความจริง

อย่างไรก็ตามสมุนไพรและชาหลายชนิดมีวิธีที่ละเอียดอ่อนที่ไม่เป็นอันตรายในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่หลักฐานกล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรแต่ละชนิดตลอดจนปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นหรือปัญหาด้านความปลอดภัย หลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรสำหรับทารกและเด็กและสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร สมุนไพรส่วนใหญ่ไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงและการลองใช้สมุนไพรก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง

เมื่อคำนึงถึงเรื่องเตือนนี้การเลือกพืชที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยากรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ Debra Rose Wilson เราจึงมองหาพืชที่มีประสิทธิภาพและรักษาโรคได้มากที่สุดซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนเพื่อสนับสนุนการใช้งานอย่างปลอดภัย

การตัดสินใจเกี่ยวกับสมุนไพรควบคู่ไปกับแนวทางการรักษาแบบดั้งเดิมเป็นสิ่งที่คุณและผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถจัดการร่วมกันได้ ในบางครั้ง Wilson ตั้งข้อสังเกตว่าการบริโภคพืชอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีความเข้มข้นสูงเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของผลิตภัณฑ์ในกระบวนการผลิตมากขึ้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับผลกระทบและความพึงพอใจในการเติบโตด้วยตัวคุณเอง สมุนไพรยังสามารถเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามทั้งพืชและอาหารเสริมซึ่งไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาในเรื่องความปลอดภัยหรือคุณภาพอาจมีปริมาณที่น่าสงสัยและอาจมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อน โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ก่อนเลือกอาหารเสริมจากชั้นวาง

หากคุณต้องการเพิ่มพืชสมุนไพรบางชนิดในระบบการดูแลสุขภาพของคุณ Wilson ได้ศึกษาข้อมูลจากการศึกษาล่าสุดและจัดเตรียมระบบการให้คะแนนของเธอเองสำหรับรายการของเรา

พืชเหล่านี้มีการศึกษาคุณภาพสูงจำนวนมากและเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาด้วยสมุนไพร เธอถูกทำเครื่องหมายว่า“ 0” ว่าไม่ปลอดภัยโดยไม่มีการวิจัยและ“ 5” ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ด้วยการวิจัยที่เพียงพอ พืชเหล่านี้หลายชนิดอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 ตามข้อมูลของ Wilson

เราหวังว่าคู่มือนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ต้องการผสมผสานการรักษาด้วยสมุนไพรเข้ากับชีวิตของพวกเขาและได้รับความรู้ เช่นเคยโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการรักษาสุขภาพใหม่ ๆ

แปะก๊วย

คะแนน

ความปลอดภัย: 3/5

หลักฐาน: 3.5 / 5

ในฐานะที่เป็นต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดแปะก๊วยเป็นหนึ่งในพืชชีวจิตที่เก่าแก่ที่สุดและเป็นสมุนไพรหลักในการแพทย์แผนจีน ใบใช้ในการสร้างแคปซูลยาเม็ดและสารสกัดและเมื่อแห้งสามารถใช้เป็นชาได้

บางทีอาจเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการส่งเสริมสุขภาพสมอง การศึกษากล่าวว่า gingko สามารถรักษาผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมระดับเล็กน้อยถึงปานกลางและสามารถชะลอการรับรู้ที่ลดลงในภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

การวิจัยล่าสุดกำลังพิจารณาถึงส่วนประกอบที่สามารถช่วยโรคเบาหวานและยังคงมีการศึกษาเพิ่มเติมรวมถึงการศึกษาในสัตว์ที่ระบุว่าอาจมีผลต่อการรักษากระดูก

ความจริงที่น่าสนใจ

ต้นแปะก๊วยถือเป็นซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิตโดยมีฟอสซิลมีอายุตั้งแต่ 270 ล้านปีก่อน ต้นไม้เหล่านี้สามารถอยู่ได้ถึง 3,000 ปี

Gingko อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• โรคสมองเสื่อม
• โรคอัลไซเมอร์
• สุขภาพตา
• การอักเสบ
• โรคเบาหวาน
• การรักษากระดูก
• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• การใช้ในระยะยาวอาจเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์และมะเร็งตับซึ่งพบได้ในหนู
• เป็นที่ทราบกันดีว่าตับทำงานได้ยากดังนั้นจึงอาจต้องมีการตรวจสอบเอนไซม์ในตับ
• มันสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือด
• เมล็ดแปะก๊วยมีพิษหากรับประทานเข้าไป
• ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะปวดท้องเวียนศีรษะและอาการแพ้
• การใช้ Gingko ต้องปรึกษาแพทย์เนื่องจากมีปฏิกิริยาระหว่างยาหลายอย่าง

ขมิ้น

คะแนน

ความปลอดภัย: ใช้เป็นสมุนไพร: 5/5; ใช้เป็นอาหารเสริม: 4/5

หลักฐาน: 3/5

ด้วยสีส้มที่สดใสจึงไม่ควรพลาดขวดขมิ้นที่วางอยู่บนชั้นวางเครื่องเทศ มีต้นกำเนิดในอินเดียเชื่อกันว่าขมิ้นมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งและสามารถป้องกันการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอได้

ในฐานะที่เป็นสารต้านการอักเสบสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมและใช้เฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ต้องการบรรเทาอาการไม่สบายตัว มีการใช้ทั่วโลกเป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารซึ่งทำให้อาหารหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อร่อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ขมิ้นยังแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคผิวหนังและโรคข้ออักเสบต่างๆ

ความจริงที่น่าสนใจ

ขมิ้นถูกใช้เป็นสมุนไพรมานานกว่า 4,000 ปี เป็นส่วนสนับสนุนของการแพทย์ทางเลือกของอินเดียที่เรียกว่าอายุรเวท

ขมิ้นอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบ
• ป้องกันมะเร็ง
• หยุดการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอ
• โรคผิวหนังหลายชนิด

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• เมื่อใช้เป็นอาหารเสริมผู้คนมักจะกินมากเกินไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อถือปริมาณและคุณภาพ ความปลอดภัยเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานเป็นสมุนไพรในการปรุงอาหารหรือชา
• การใช้งานในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร
• ขมิ้นมีการดูดซึมต่ำ การบริโภคพริกไทยสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมประโยชน์ของมันได้มากขึ้น

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

คะแนน

ความปลอดภัย: เฉพาะ: 4.5 / 5; ปากเปล่า: 3/5

หลักฐาน: 3/5

ดอกอีฟนิ่งพริมโรสสีเหลืองสดใสผลิตน้ำมันที่คิดว่าจะบรรเทาอาการ PMS และสภาพผิวเช่นกลาก

การศึกษาที่มีอยู่ในน้ำมันนี้มักจะมีอยู่ทั่วทุกแผนที่ แต่มีการศึกษาที่เข้มข้นกว่าเรื่องอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยในสภาวะต่างๆเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคระบบประสาทจากเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพอื่น ๆ เช่นอาการเจ็บเต้านม

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความไวของอินซูลินในผู้ที่เป็นโรครังไข่ polycystic และใช้เฉพาะในการปรับปรุงโรคผิวหนังที่ไม่รุนแรง

จากการศึกษาเหล่านี้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นเพียงมีดของกองทัพสวิสแห่งโลกพืชสมุนไพร ข้อแม้คือสามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิดได้ กำลังจะมีการวิจัยเพิ่มเติมและแอปพลิเคชันมีแนวโน้มดี

ความจริงที่น่าสนใจ

ดอกอีฟนิ่งพริมโรสเรียกอีกอย่างว่าดอกพระจันทร์เพราะบานเมื่อพระอาทิตย์เริ่มตกดิน คนมักบอกว่ามีกลิ่นเหมือนมะนาว

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• PMS
• สภาพผิวที่ไม่รุนแรง
• ปวดเต้านม
• วัยหมดประจำเดือน
• การอักเสบ
• โรคระบบประสาทเบาหวาน
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• PCOS
• ความดันโลหิต

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• ทำปฏิกิริยากับยาละลายลิ่มเลือด
• ความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่แน่นอน
• อาจรบกวนการดูดซึมยาในระหว่างการรักษาเอชไอวี
• โต้ตอบกับลิเธียมสำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว
• การใช้งานในระยะยาวอาจไม่ปลอดภัย

เมล็ดแฟลกซ์

คะแนน

ความปลอดภัย: 4.5 / 5

หลักฐาน: 3.5 / 5

เมล็ดแฟลกซ์หรือที่มีจำหน่ายในรูปของน้ำมันก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพืช เมล็ดแฟลกซ์ได้รับการเก็บเกี่ยวเป็นเวลาหลายพันปีในปัจจุบันได้รับการยกย่องว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์ แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าวว่าเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

การศึกษาอื่นอ้างว่าเมล็ดแฟลกซ์มีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต เมื่อบริโภคเข้าไปก็สามารถช่วยในการลดความอ้วนได้ หลายคนเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และอาหารเมล็ดแฟลกซ์ลงในข้าวโอ๊ตและสมูทตี้และยังมีจำหน่ายในรูปแบบของเม็ดน้ำมัน (ซึ่งสามารถใส่ลงในแคปซูลได้) และแป้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์คือการรับประทานอาหาร โรยเมล็ดพืชบดลงบนซีเรียลหรือสลัดปรุงในซีเรียลร้อนสตูว์ขนมปังโฮมเมดหรือสมูทตี้ ใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในน้ำสลัด

ความจริงที่น่าสนใจ

เมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในแหล่งที่มาจากพืชจำนวนหนึ่งสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 แหล่งอื่น ๆ ได้แก่ เมล็ดเจียวอลนัทและถั่วเหลือง

เมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ลดความอ้วน
• ควบคุมความดันโลหิต
• ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
• การอักเสบ
• ร้อนวูบวาบ

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• เมล็ดแฟลกซ์อาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประวัติเป็นมะเร็งหรือกำลังตั้งครรภ์
• อย่ากินเมล็ดแฟลกซ์ดิบหรือไม่สุกเพราะอาจเป็นพิษได้

น้ำมันทีทรี

คะแนน

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3/5

ต้นชาซึ่งมีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลียผลิตน้ำมันที่คิดมานานแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสภาพผิวเช่นสิวเล็กน้อยเท้าของนักกีฬาบาดแผลเล็กรังแคแมลงสัตว์กัดต่อยและผิวหนังอักเสบอื่น ๆ

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้สิวและหนังศีรษะ แต่สำหรับตอนนี้มีงานวิจัยระดับหนึ่งเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านจุลชีพของน้ำมันทีทรีต่อบาดแผลและการติดเชื้อเฉพาะที่

การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งกล่าวว่าทีทรีออยล์ชะลอการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดสิว มักใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีความเข้มข้นสูง

Wilson แนะนำว่าควรเจือจางน้ำมันทีทรีเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดในน้ำมันตัวพา เธอเสริมว่าผลิตภัณฑ์และครีมบำรุงผิวหลายชนิดมักเจือจางอยู่แล้ว

ความจริงที่น่าสนใจ

น้ำมันทีทรีได้มาจากใบของต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในควีนส์แลนด์และนิวเซาท์เวลส์ออสเตรเลีย

น้ำมันทีทรีอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• สิว
• เท้าของนักกีฬา
• ตัด
• รังแค
• แมลงกัดต่อย

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• น้ำมันทีทรีมีพิษหากนำมารับประทาน
• ผิวของคุณอาจเกิดอาการแพ้ได้
• อาจมีผลต่อฮอร์โมน
• ไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว

เอ็กไคนาเซีย

คะแนน

ความปลอดภัย: 4.5 / 5

หลักฐาน: 3.5 / 5

Echinacea เป็นมากกว่า coneflowers สีม่วงสวย ๆ ที่คุณเห็นประดับประดาอยู่ในสวน บุปผาเหล่านี้ถูกนำมาใช้เป็นยาในรูปแบบของชาน้ำผลไม้และสารสกัดมานานหลายศตวรรษ วันนี้สามารถนำมาเป็นผงหรืออาหารเสริม

การใช้เอ็กไคนาเซียที่รู้จักกันดีคือการลดอาการของโรคไข้หวัด แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประโยชน์นี้และทำความเข้าใจว่าเอ็กไคนาเซียช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไรเมื่อมีไวรัส

โดยทั่วไปแล้วให้ประหยัดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเล็กน้อยเอ็กไคนาเซียค่อนข้างปลอดภัย แม้ว่าจะต้องได้รับการทดสอบเพิ่มเติม แต่คุณสามารถเลือกใช้ได้ตลอดเวลาหากคุณหวังว่าอาการหวัดของคุณจะหายเร็วขึ้น

ความจริงที่น่าสนใจ

คนกลุ่มแรก ๆ ที่ใช้เอ็กไคนาเซียเป็นสมุนไพรคือชนพื้นเมืองอเมริกัน หลักฐานทางโบราณคดีชิ้นแรกมีอายุย้อนไปในศตวรรษที่ 18

Echinacea อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• หวัด
• ภูมิคุ้มกัน
• หลอดลมอักเสบ
• การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• อาจเป็นเรื่องยากในระบบทางเดินอาหารและทำให้ปวดท้อง
• เกิดอาการแพ้ได้

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

คะแนน

ความปลอดภัย: 4.5 / 5

หลักฐาน: 3.5 / 5

เป็นเวลาหลายปีที่สารสกัดจากเมล็ดองุ่นซึ่งมีอยู่ในของเหลวแท็บเล็ตหรือแคปซูลได้รับการยอมรับอย่างดีและได้รับการชื่นชมในฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลและลดอาการไหลเวียนไม่ดีในหลอดเลือดดำที่ขา

การศึกษากำลังยืนยันว่าการบริโภคสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นประจำมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและดูเหมือนจะหยุดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

ความจริงที่น่าสนใจ

สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระแบบเดียวกับที่พบในไวน์

สารสกัดจากเมล็ดองุ่นอาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• โรคมะเร็ง
• ลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี)
• การไหลเวียนของหลอดเลือดดำที่ขา
• อาการบวมน้ำ
• ความดันโลหิต

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• ดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณใช้ยาลดความดันโลหิตหรือยาลดความดันโลหิตหรือหากคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด
• มันอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็ก

ลาเวนเดอร์

คะแนน

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3.5 / 5

หากคุณมีอาการวิตกกังวลมีโอกาสที่จะมีคนแนะนำให้คุณใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และด้วยเหตุผลที่ดี ดอกไม้สีม่วงที่มีกลิ่นหอมนี้มีสถานะที่ค่อนข้างแข็งแกร่งในการศึกษาซึ่งส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ความสามารถในการต่อต้านความวิตกกังวล

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผ่อนคลายในการศึกษาของผู้ป่วยทันตกรรมในขณะที่การศึกษาอื่นยืนยันว่าลาเวนเดอร์สามารถส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการรับรู้ นอกจากนี้ยังได้รับการยกย่องว่ามีคุณสมบัติในการระงับประสาทเพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้อย่างจำเป็น

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการค้นพบว่าลาเวนเดอร์มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบเช่นกัน มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเจือจางและใช้กับผิวหนังหรือใช้ในน้ำมันหอมระเหยและมีผลข้างเคียงน้อย

ความจริงที่น่าสนใจ

ลาเวนเดอร์ถูกนำไปยังโพรวองซ์ฝรั่งเศสเป็นครั้งแรกโดยชาวโรมันเมื่อ 2,000 ปีก่อน

ลาเวนเดอร์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ความวิตกกังวล
• ความเครียด
• ความดันโลหิต
• ไมเกรน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง
• เป็นพิษหากนำมารับประทาน
• อาจรบกวนฮอร์โมนเมื่อใช้โดยไม่เจือปน

ดอกคาโมไมล์

คะแนน

ความปลอดภัย: 4/5

หลักฐาน: 3.5 / 5

ด้วยดอกไม้ที่มีลักษณะคล้ายดอกเดซี่ขนาดเล็กคาโมมายล์เป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่คิดว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านความวิตกกังวล คนส่วนใหญ่รู้จักเพราะเป็นรสชาติชายอดนิยม (รีวิวหนึ่งกล่าวว่ามีการบริโภคมากกว่า 1 ล้านถ้วยต่อวันทั่วโลก) แต่ยังสามารถรับประทานผ่านของเหลวแคปซูลหรือแท็บเล็ตได้

พลังสงบเงียบของดอกคาโมไมล์ได้รับการศึกษาบ่อยครั้งรวมถึงการศึกษาในปี 2552 ที่ระบุว่าดอกคาโมไมล์นั้นดีกว่าการได้รับยาหลอกเมื่อรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งยืนยันว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาวและการศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งมองไปไกลกว่าการใช้เพื่อความวิตกกังวลและยืนยันว่ายังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการรักษามะเร็งด้วย

ความจริงที่น่าสนใจ

ดอกคาโมไมล์มีสองประเภท ได้แก่ ดอกคาโมไมล์ของเยอรมันซึ่งเป็นดอกประจำปีที่เจริญเติบโตในแถบมิดเวสต์และดอกคาโมไมล์ของโรมันซึ่งเป็นไม้ยืนต้นที่ดึงดูดแมลงผสมเกสรและมีกลิ่นเหมือนแอปเปิ้ล

ดอกคาโมไมล์อาจเป็นประโยชน์สำหรับ:

• ความวิตกกังวล
• ความเครียด
• นอนไม่หลับ
• โรคมะเร็ง

สิ่งที่ต้องพิจารณา

• อาจทำให้เกิดอาการแพ้ มีรายงานการเกิดภูมิแพ้
• มันสามารถโต้ตอบกับทินเนอร์เลือด

Shelby Deering เป็นนักเขียนแนวไลฟ์สไตล์ที่อยู่ในเมือง Madison รัฐวิสคอนซินซึ่งสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ เธอเชี่ยวชาญในการเขียนเกี่ยวกับสุขภาพและในช่วง 14 ปีที่ผ่านมาได้มีส่วนร่วมกับร้านค้าระดับประเทศเช่น Prevention, Runner’s World, Well + Good และอื่น ๆ เมื่อเธอไม่ได้เขียนหนังสือคุณจะพบว่าเธอกำลังนั่งสมาธิค้นหาผลิตภัณฑ์ความงามออร์แกนิกใหม่ ๆ หรือสำรวจเส้นทางในท้องถิ่นกับสามีและคอร์กี้ Ginger