อาหารเสริม PQQ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?

Pyrroloquinoline quinone - หรือ PQQ - เพิ่งได้รับความสนใจอย่างมากในแวดวงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ อ้างว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานสมาธิและอายุที่ยืนยาว แต่คุณอาจสงสัยว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านี้มีประโยชน์หรือไม่

บทความนี้อธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ รวมถึงหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ที่เป็นไปได้

PQQ คืออะไร?

PQQ (pyrroloquinoline quinone) หรือที่เรียกว่าเมทอกซาตินเป็นสารประกอบคล้ายวิตามินที่มีอยู่ตามธรรมชาติในดินและอาหารหลากหลายประเภท ได้แก่ ผักขมกีวีถั่วเหลืองและนมแม่ของมนุษย์

มันทำงานอย่างไร

การทำงานที่แน่นอนของ PQQ ในมนุษย์ยังคงไม่ชัดเจน แต่ก็มีชื่อเสียงในด้านผลต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ นอกจากนี้ยังคิดว่าเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆของเซลล์รวมถึงการปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสียหาย

ยิ่งไปกว่านั้น PQQ ยังสนับสนุนการทำงานของไมโทคอนเดรียที่เหมาะสมและการพัฒนาเซลล์ของไมโทคอนเดรียใหม่แม้ว่ากลไกที่แน่นอนจะยังไม่ชัดเจน

ไมโตคอนเดรียเป็นโครงสร้างพิเศษภายในเซลล์ของคุณซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตพลังงานจากอาหารที่คุณกิน

อาหารเสริม PQQ คืออะไร?

เมื่อนำมาเป็นอาหารเสริม PQQ จัดเป็น nootropic Nootropics เป็นสารที่ใช้ในการเสริมสร้างการทำงานของสมองเช่นความจำการโฟกัสของจิตใจแรงจูงใจและความคิดสร้างสรรค์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ ผลิตโดยกระบวนการหมักแบคทีเรียที่ไม่เหมือนใคร PQQ ถูกเก็บเกี่ยวจากแบคทีเรียบางชนิดที่ผลิตสารประกอบนี้ตามธรรมชาติโดยเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญของพวกมัน

โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ จะขายเป็นแคปซูลหรือเจลนิ่ม แต่บางครั้งอาจมีจำหน่ายเป็นเม็ดเคี้ยวหรือยาอม

สรุป

PQQ เป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนการทำงานของไมโทคอนเดรียที่ดีต่อสุขภาพ ใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อส่งเสริมการทำงานของสมอง

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ

แม้ว่า PQQ จะมีความจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ก็มีหลักฐานที่ จำกัด ว่ารูปแบบเสริมนั้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีความหมาย

จากการวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า PQQ อาจช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการทำงานของไมโทคอนเดรีย

อาจช่วยลดการอักเสบ

การวิจัยเบื้องต้นระบุว่า PQQ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในทางกลับกันคุณสมบัติเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงของโรคอักเสบต่างๆ

การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าหนูที่ได้รับ PQQ มีความเสียหายต่อเนื้อเยื่อสมองน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ในการศึกษาอื่นในหนูที่เป็นโรคอ้วนที่ได้รับการรักษาด้วย PQQ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรลูกของพวกเขามีสารบ่งชี้การอักเสบในเนื้อเยื่อตับน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญและมีแนวโน้มที่จะแสดงยีนอักเสบน้อยกว่าลูกของหนูที่ไม่ได้รับ PQQ

การศึกษาขนาดเล็ก 3 วันในคน 10 คนประเมินผลของการรับประทานอาหารเสริม PQQ ทุกวันต่อเครื่องหมายของการอักเสบเช่น C-reactive protein (CRP) interleukin-6 (IL-6) และระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล .

ระดับ CRP และ IL-6 ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญของคอเลสเตอรอลหรือน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ข้อมูลก็ไม่เพียงพอที่จะชี้ให้เห็นว่า PPQ รักษาหรือป้องกันภาวะอักเสบได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อาจปรับปรุงการทำงานของไมโทคอนเดรีย

การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับ PQQ ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบต่อไมโตคอนเดรีย

ไมโตคอนเดรียมีหน้าที่ในการผลิตพลังงานที่เซลล์ของคุณต้องการเพื่อให้มีสุขภาพดีและทำงานได้อย่างเหมาะสม สุขภาพไมโตคอนเดรียที่ไม่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาวะที่พบบ่อยหลายอย่างรวมถึงการลดลงของจิตใจโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าสุขภาพไมโตคอนเดรียที่ดีขึ้นอาจอยู่เบื้องหลังการเรียกร้องด้านสุขภาพในวงกว้างที่เกี่ยวข้องกับ PQQ เช่นความจำที่ดีขึ้นพลังงานและการนอนหลับ

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองหลายชิ้นระบุว่า PQQ ช่วยเพิ่มการผลิตไมโทคอนเดรียของเซลล์ผ่านทางเดินที่ซับซ้อนหลายอย่าง แต่แทบไม่มีหลักฐานใดที่บ่งบอกถึงผลกระทบที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์หรือประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะได้รับจากมัน

ถึงกระนั้นการศึกษาขนาดเล็ก 8 สัปดาห์ใน 17 คนพบว่าการรับประทาน PQQ 20 มก. ทุกวันส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับและความเหนื่อยล้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบเหล่านี้อาจเนื่องมาจากอิทธิพลของ PQQ ต่อสุขภาพ mitochondrial แต่มีการรวบรวมข้อมูลไม่เพียงพอที่จะยืนยันทฤษฎีนั้น

เนื่องจากขาดหลักฐานจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่า PQQ อาจส่งผลดีต่อการอักเสบและสุขภาพของ mitochondrial แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ปริมาณและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งต่างๆเช่นปริมาณและผลข้างเคียงโปรดจำไว้ว่า PQQ ไม่ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดในมนุษย์

ปริมาณ

เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่มีประสิทธิภาพจึงไม่มีคำแนะนำปริมาณ PPQ ที่กำหนดไว้

อย่างไรก็ตามการวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์อาจเห็นได้จากปริมาณที่ต่ำถึง 5 มก. ต่อวัน

ผลเสีย

ในทำนองเดียวกันผลข้างเคียงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดเนื่องจากมีการศึกษาในมนุษย์เพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบสารนี้ อย่างไรก็ตามการศึกษาทางพิษวิทยาระบุว่า PQQ มีความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของไตเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงมาก

ดังนั้นคุณไม่ควรกินเกินปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ยังไม่ชัดเจนว่า PQQ โต้ตอบกับยาใด ๆ หรือไม่ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่ม PQQ ลงในสูตรอาหารเสริมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทานยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ

สรุป

ไม่มีข้อมูลปริมาณที่กำหนดสำหรับ PQQ และมีการศึกษาไม่เพียงพอที่จะตรวจสอบผลข้างเคียงได้อย่างเต็มที่ ปริมาณที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของไต

คุณควรใช้มันหรือไม่?

ปัจจุบันไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงพอที่จะรับประกันการรับ PQQ

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วย PQQ เช่นผักโขมผักชีฝรั่งแครอทส้มมะเขือเทศกล้วยช็อคโกแลตและชาเขียวก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ มีความเสี่ยงน้อย ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะรับมันและอย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการทดสอบความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพโดยองค์กรบุคคลที่สามเช่น NSF International หรือ United States Pharmacopeia (USP)

สรุป

ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ให้เห็นถึงการเสริมด้วย PQQ และคุณอาจได้รับปริมาณมากจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามความเสี่ยงในการทดลองใช้นั้นค่อนข้างต่ำ

บรรทัดล่างสุด

PQQ เป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์

พบได้ในอาหารหลายประเภทรวมทั้งดาร์กช็อกโกแลตและชาเขียวและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PQQ ช่วยเพิ่มสุขภาพสมองระดับพลังงานและอายุที่ยืนยาว แต่การวิจัยในปัจจุบันไม่สนับสนุนประโยชน์เหล่านี้

ในขณะที่การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองระบุว่า PQQ อาจลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพของ mitochondrial ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าไม่จำเป็นต้องเสริมด้วย PQQ แต่ความเสี่ยงในการทำเช่นนั้นก็มีน้อยมากหากคุณสนใจที่จะลองใช้

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ