อาหารงูคืออะไรและปลอดภัยหรือไม่?

คะแนนอาหาร Healthline: 0.79 จาก 5

คนที่กำลังมองหาวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อให้น้ำหนักลดลงอาจถูกล่อลวงโดย Snake Diet

มันส่งเสริมการอดอาหารเป็นเวลานานถูกขัดจังหวะด้วยอาหารที่แยกจากกัน เช่นเดียวกับอาหารแฟชั่นส่วนใหญ่สัญญาว่าจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและรุนแรง

บทความนี้จะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ Snake Diet รวมถึงความปลอดภัยและการลดน้ำหนักหรือไม่

ดัชนีชี้วัดการทบทวนอาหาร

• คะแนนรวม: 0.79
• การลดน้ำหนัก: 1
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 0
• ความยั่งยืน: 1
• สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 0.25
• คุณภาพโภชนาการ: 1.5
• ตามหลักฐาน: 1

บรรทัดด้านล่าง: แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่อาหารงูนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบความอดอยากและมีผลเสียมากมายรวมถึงการขาดสารอาหารอย่างรุนแรง ไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

อาหารงูคืออะไร?

อาหารงูไม่ได้ส่งเสริมตัวเองว่าเป็นอาหารที่ จำกัด แต่เป็นวิถีชีวิตที่เน้นการอดอาหารเป็นเวลานาน

จากความเชื่อที่ว่ามนุษย์ต้องทนทุกข์กับช่วงเวลาแห่งความอดอยากในอดีตโดยระบุว่าร่างกายมนุษย์สามารถดำรงตนได้ด้วยอาหารเพียงมื้อเดียวไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

คิดค้นโดยโคลโรบินสันผู้ซึ่งเรียกตัวเองว่าเป็นโค้ชการอดอาหาร แต่ไม่มีคุณสมบัติหรือพื้นฐานด้านการแพทย์ชีววิทยาหรือโภชนาการ

การรับประทานอาหารนั้นใช้เวลาเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว 48 ชั่วโมงหรือนานที่สุด - เสริมด้วย Snake Juice ซึ่งเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ หลังจากช่วงเวลานี้จะมีช่วงเวลาให้อาหาร 1-2 ชั่วโมงก่อนที่การอดอาหารครั้งต่อไปจะเริ่มขึ้น

โรบินสันอ้างว่าเมื่อคุณได้น้ำหนักตามเป้าหมายแล้วคุณสามารถปั่นจักรยานเข้าออกอย่างรวดเร็วโดยกินอาหารมื้อเดียวทุกๆ 24–48 ชั่วโมง

โปรดทราบว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านี้จำนวนมากยังไม่ได้รับการทดสอบและเป็นข้อสงสัยทางวิทยาศาสตร์

สรุป

อาหารงูได้รับการคิดค้นโดยโค้ชการอดอาหารและเรียกร้องเรื่องสุขภาพที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ มันเกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นเวลานานสลับกับช่วงเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นมาก

วิธีปฏิบัติตาม Snake Diet

แม้ว่าอาหารงูจะดูเผินๆคล้ายกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ แต่มันก็สุดโต่งกว่ามากแม้กระทั่งการปรับรูปแบบอาหารมาตรฐานใหม่เช่นอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นอาหารเสริม

โรบินสันตั้งกฎหลายข้อสำหรับการรับประทานอาหารบนเว็บไซต์ของเขา แต่จะแก้ไขอย่างต่อเนื่องผ่านช่อง YouTube ของเขา ผลลัพธ์คือชุดแนวทางที่กระจัดกระจาย

อาหารนั้นต้องอาศัยน้ำงูเป็นอย่างมากซึ่งสามารถซื้อได้จากเว็บไซต์ของโรบินสันหรือทำเองที่บ้าน ส่วนผสมคือ:

• น้ำ 8 ถ้วย (2 ลิตร)
• เกลือสีชมพูหิมาลายัน 1/2 ช้อนชา (2 กรัม)
• โพแทสเซียมคลอไรด์ปราศจากเกลือ 1 ช้อนชา (5 กรัม)
• เกลือเอปซอมเกรดอาหาร 1/2 ช้อนชา (2 กรัม)

ไม่มีหลักเกณฑ์ในการใช้ยาสำหรับเวอร์ชันโฮมเมด แต่คุณ จำกัด การผสมอิเล็กโทรไลต์แบบผงไว้ที่สามซองต่อวันสำหรับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์

โรบินสันยังแนะนำแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นโดยอ้างว่าผู้ที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารต้องการแคลอรี่ไม่เกิน 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

สำหรับบริบทกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) แนะนำให้ผู้หญิง 1,600–2,400 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2,000–3,000 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย - ประมาณ 11,200–16,800 และ 14,000–21,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ตามลำดับ

นั่นมากกว่าที่โรบินสันแนะนำอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายความว่าผู้ที่รับประทาน Snake Diet มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลอรี่อย่างรุนแรง

เมื่อน้ำหนักถึงเป้าหมายโรบินสันแนะนำ 8,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ (แบ่งเป็น 5 มื้อ) สำหรับผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงและ 20,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ (ตลอด 3 วันที่รับประทานอาหารทั้งหมด) สำหรับผู้ชายที่กระฉับกระเฉง

ตลอดการรับประทานอาหารคุณควรตรวจวัดคีโตนด้วยแถบปัสสาวะ

คีโตซิสเป็นสภาวะการเผาผลาญที่เป็นผลมาจากความอดอยากการอดอาหารเป็นเวลานานหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง ในช่วงคีโตซิสร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานแทนน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาลในเลือด)

อาหารแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

ระยะที่ 1 เป็นการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับผู้มาใหม่ในการลดน้ำหนัก ในขั้นตอนนี้คุณควรเข้าถึงและรักษาภาวะคีโตซิส

การอดอาหารครั้งแรกควรกินเวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมงและเสริมด้วยเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในปริมาณที่ไม่ระบุเช่นเดียวกับน้ำงู

จากนั้นคุณจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารได้ 1-2 ชั่วโมงแม้ว่าความหลากหลายจะถือว่าไม่สำคัญและไม่มีแนวทางในการกินหรือหลีกเลี่ยงสิ่งที่ควรกินก่อนที่จะกระโดดลงไปอย่างรวดเร็วอีกต่อไป 72 ชั่วโมงตามด้วยหน้าต่างการให้อาหารที่สอง เป้าหมายคือ "ล้างพิษตับ"

แต่โรบินสันไม่ได้บอกว่าสารพิษชนิดใดถูกกำหนดเป้าหมาย ยิ่งไปกว่านั้นตับและไตของคุณจะกำจัดสารประกอบที่เป็นอันตรายในร่างกายของคุณออกไปตามธรรมชาติซึ่งจะถูกขับออกทางปัสสาวะเหงื่อและอุจจาระ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะกำจัดสิ่งปนเปื้อนออกจากร่างกายของคุณ

ระยะที่ 2

ในช่วงที่สองคุณจะอดอาหารเป็นเวลานาน 48–96 ชั่วโมงโดยแบ่งเป็นมื้อเดียว คุณควรอดอาหารจนกว่าคุณจะไม่สามารถทนได้อีกต่อไปซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ

คุณควรอยู่ในขั้นตอนนี้จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ

ระยะที่ 3

ระยะที่ 3 เป็นขั้นตอนการบำรุงรักษาที่เกี่ยวข้องกับการหมุนเวียนอย่างรวดเร็ว 24-48 ชั่วโมงสลับกับอาหารมื้อเดียว คุณได้รับคำสั่งให้ฟังสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของร่างกายในช่วงนี้

เนื่องจากอาหารมุ่งเน้นไปที่การเพิกเฉยต่อความหิวเป็นหลักการเปลี่ยนความสนใจนี้อาจทำได้ยากและดูเหมือนจะขัดแย้งกับข้อความของอาหาร

นอกจากนี้เลปตินและเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนสองชนิดที่รับผิดชอบต่อความหิวและความอิ่มอาจถูกเปลี่ยนแปลงโดยการอดอาหารเป็นเวลานาน

สรุป

อาหารงูประกอบด้วยสามขั้นตอนซึ่งหมายถึงการลดน้ำหนักของคุณอย่างมากและปรับสภาพร่างกายของคุณให้อยู่ในวงจรต่อเนื่องในระยะยาวและอาจเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็ว

ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การอดอาหารและ จำกัด แคลอรี่นำไปสู่การลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายของคุณถูกบังคับให้พึ่งพาแหล่งพลังงาน โดยปกติร่างกายของคุณจะเผาผลาญทั้งไขมันและมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้อวัยวะสำคัญของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงเพื่อให้คุณอยู่รอด

เนื่องจากอาหารงูไม่ได้เติมเต็มความสูญเสียเหล่านี้ด้วยอาหารจึงส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและเป็นอันตราย

อย่างรวดเร็วโดยทั่วไปคุณจะลดน้ำหนักประมาณ 2 ปอนด์ (0.9 กก.) ต่อวันในสัปดาห์แรกจากนั้น 0.7 ปอนด์ (0.3 กก.) ต่อวันในสัปดาห์ที่สาม

สำหรับข้อมูลอ้างอิงช่วงการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยคือประมาณ 1-2 ปอนด์ (0.5–0.9 กก.) ต่อสัปดาห์ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รอบด้านและการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเป็นตัวกำหนดสุขภาพที่สำคัญที่สุด

เนื่องจากต้องอาศัยความอดอยากเป็นเวลานานเป็นหลักอาหารงูจึงช่วยส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือลดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์

นอกจากนี้ร่างกายของคุณยังต้องการอาหารเป็นประจำเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการสารอาหารและพลังงาน

สารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินโปรตีนและไขมันต้องมาจากอาหารเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้ด้วยเหตุนี้การอดอาหารในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ

แม้ว่าอาหารงูจะส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่วิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมายไม่ได้เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร

สรุป

อาหารที่มีพื้นฐานมาจากความอดอยากจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามจะไม่ตรงตามความต้องการทางโภชนาการของคุณและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อาหารงูมีประโยชน์หรือไม่?

โรบินสันยืนยันว่าอาหารงูสามารถรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเริมและการอักเสบได้ อย่างไรก็ตามการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่มีมูลความจริง

แม้ว่าการลดน้ำหนักโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน แต่ก็เป็นเรื่องที่เกินเลยที่จะอ้างว่าอาหารงูช่วยรักษาโรคเบาหวานได้

ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นเวลานานยังผสมผสานเกี่ยวกับการอักเสบและโรคเบาหวาน

ที่กล่าวว่าการอดอาหารนานกว่า 4 วันนั้นไม่ได้มีการศึกษาบ่อยนัก

แม้ว่าการศึกษาล่าสุดในผู้ใหญ่ 1,422 คนพบว่าอารมณ์ดีขึ้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและลดความดันโลหิตในการอดอาหารเป็นเวลานานเป็นเวลานาน 4–21 วันผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้กิน 250 แคลอรี่ต่อวันและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าอาหารงูจะเลียนแบบองค์ประกอบบางอย่างของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ แต่ก็เข้มงวดกว่ามากโดยมีระยะเวลาการรับประทานอาหารที่สั้นลงอย่างมากและการอดอาหารนานขึ้นทำให้คุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้

ดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่า Snake Diet มีประโยชน์หรือไม่

สรุป

Snake Diet เป็นอาหารที่เน้นความอดอยากที่ให้ประโยชน์น้อยมากหากมี

ข้อเสียของอาหารงู

อาหารงูเกี่ยวข้องกับข้อเสียมากมาย

ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

โรบินสันใช้ภาษาที่เป็นปัญหาและตีตราส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย

วิดีโอของเขารับรองการอดอาหาร“ จนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนตาย” ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่เป็นระเบียบหรือมีภาวะที่ส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน

มีข้อ จำกัด มาก

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารหลายชนิดเพื่อความอยู่รอดแม้ว่าคุณจะอยู่ประจำก็ตาม

อาหารงูลดคุณค่าของอาหารและให้แนวทางด้านอาหารเพียงเล็กน้อยแม้ว่าความหลากหลายจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ

ในวิดีโอ YouTube ของเขา Robinson โปรโมตการอดอาหารเป็นครั้งคราวซึ่ง จำกัด อาหารและของเหลวโดยสิ้นเชิงรวมถึงน้ำ ไม่มีความชัดเจนว่าควรใช้วิธีนี้ในช่วงใดหรือนานเท่าใด

เนื่องจากอาหารงูต้องกินน้อยมากและไม่สม่ำเสมอการ จำกัด การดื่มน้ำจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ไม่ยั่งยืน

เช่นเดียวกับอาหารที่มีข้อ จำกัด หลายอย่างอาหารงูนั้นไม่ยั่งยืน

แทนที่จะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพกลับต้องการการ จำกัด อาหารที่ยืดเยื้อซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

ในที่สุดร่างกายของคุณไม่สามารถดำรงอยู่ได้ด้วยอาหารที่สร้างขึ้นจากความอดอยาก

อาจเกิดอันตรายได้

อาหารงูไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานและไม่ปลอดภัยอย่างไม่น่าเชื่อ

ในขณะที่โรบินสันอ้างว่าน้ำงูตรงตามความต้องการธาตุอาหารรองทั้งหมดของคุณแต่ละแพ็คเก็ต 5 กรัมให้โซเดียมและโพแทสเซียมเพียง 27% และ 29% ตามลำดับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างๆประมาณ 30 ชนิดจากอาหาร การอดอาหารเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และความบกพร่องทางโภชนาการ

สรุป

อาหารงูมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมากเนื่องจากไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้อาจส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและมีสาเหตุมาจากความอดอยาก

บรรทัดล่างสุด

อาหารงูช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่รุนแรง

การรับประทานอาหารตามความอดอยากนี้นำไปสู่ความเสี่ยงมากมายเช่นการขาดสารอาหารอย่างรุนแรงการขาดน้ำและการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างยั่งยืนเช่นออกกำลังกายให้มากขึ้นหรือเน้นอาหารทั้งตัว