ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการรักษาข้อมือเคล็ด

ข้อมือเคล็ดคืออะไร?

ข้อมือแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ข้อมือของคุณยืดหรือฉีกขาด เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่ยึดกระดูกที่ข้อต่อ

โดยปกติการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นระหว่างการหกล้ม ข้อมือของคุณอาจบิดหรืองอได้อย่างกะทันหันซึ่งทำให้เอ็นได้รับความเสียหาย

อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีแก้ไขบ้านและการออกกำลังกาย หากอาการแพลงของคุณร้ายแรงคุณอาจต้องเข้าเฝือกหรือผ่าตัด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกข้อมือประเภทต่างๆและลักษณะการรักษาและการฟื้นตัว

อาการข้อมือเคล็ด

หากคุณคิดว่าข้อมือของคุณเคล็ดขัดยอกให้มองหาสัญญาณและอาการต่อไปนี้:

ข้อมือเคล็ดรู้สึกอย่างไร?

ข้อมือเคล็ดจะเจ็บปวดมากโดยเฉพาะเมื่อคุณขยับ นอกจากนี้ยังอาจ:

• รู้สึกอ่อนโยน
• รู้สึกอบอุ่น
• ส่งเสียงดังหรือฉีกขาด
• ยากที่จะย้าย
• รู้สึกอ่อนแอ

ข้อมือเคล็ดมีลักษณะอย่างไร?

ข้อมือที่เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยอาจบวมเล็กน้อย

ในอาการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงมากขึ้นอาการบวมอาจรุนแรง คุณอาจมีอาการช้ำ

สาเหตุของข้อมือแพลง

โดยปกติอาการปวดข้อมือเกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายที่ข้อมือ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงในมือที่ยื่นออกไปซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่เรียกว่า FOOSH

คุณสามารถแพลงข้อมือได้หาก:

• ก็บิด
• เคลื่อนไหวในตำแหน่งที่ผิดปกติ
• โค้งไปข้างหลัง
• รองรับผลกระทบอย่างหนัก

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาที่มักเกี่ยวข้องกับการหกล้มเช่น:

• บาสเกตบอล
• ยิมนาสติก
• ปั่นจักรยานเสือภูเขา
• สเก็ตบอร์ด

การบาดเจ็บอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจเกิดขึ้นในกีฬาเช่นเทนนิสและชกมวย

อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้น คุณสามารถแพลงข้อมือขณะเกิดอุบัติเหตุเช่นการลื่นล้มบนน้ำแข็งหรือสะดุดสิ่งของ

วิธีพันข้อมือเคล็ด

หลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวม ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดจากนั้นวางไว้บนข้อมือเป็นเวลา 20 นาที ทำซ้ำสองหรือสามครั้งต่อวัน

คุณยังสามารถพันข้อมือด้วยผ้าพันแผลบีบอัดเพื่อลดอาการบวมได้ วิธีการมีดังนี้

1. วางปลายด้านหนึ่งของผ้าพันแผลไว้ที่ด้านในของข้อมือ ห่อรอบ ๆ ครั้ง
2. พันผ้าพันแผลไว้ที่หลังมือ ยกขึ้นและวางในแนวทแยงมุมบนฝ่ามือเคลื่อนไปที่นิ้วหัวแม่มือ
3. วางผ้าพันแผลไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ จากนั้นนำมาไว้ด้านหลังนิ้วของคุณ
4. นำผ้าพันแผลในแนวทแยงมุมให้ทั่วฝ่ามือและใต้นิ้วหัวแม่มือ
5. พันผ้าพันแผลไว้ที่หลังส่วนล่างของมือทับข้อมือแล้วพาดไปด้านหลัง ห่อแนวทแยงมุมบนฝ่ามือระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้อีกครั้ง
6. ห่อซ้ำตามแนวทแยงมุมบนฝ่ามือของคุณเพื่อสร้างกากบาท ทำซ้ำกากบาทไปที่ข้อมือและแขนท่อนล่าง
7. ใช้เทปพันผ้าพันแผลให้เข้าที่

ประเภทของข้อมือแพลง

เคล็ดขัดยอกข้อมือแบ่งตามความรุนแรง ประเภทของอาการเคล็ดขัดยอกข้อมือ ได้แก่ :

ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 1 (อ่อน)

ในการแพลงข้อมือระดับ 1 เอ็นจะยืดออกมากเกินไป ไม่มีน้ำตา.

ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 2 (ปานกลาง)

หากเอ็นบางส่วนฉีกขาดแสดงว่าเป็นข้อมือแพลงระดับ 2 คุณอาจสูญเสียความคล่องตัวและต้องใช้เฝือกหรือไม้ค้ำยัน

ข้อมือเคล็ดขัดยอกระดับ 3 (รุนแรง)

ข้อมือแพลงประเภทนี้ร้ายแรงที่สุด เอ็นฉีกขาดหมดแล้ว ในบางกรณีเอ็นอาจแยกออกจากกระดูก

หากคุณมีอาการข้อมือแพลงระดับ 3 คุณอาจต้องผ่าตัด

ฉันมีข้อมือหักหรือเคล็ดหรือไม่?

เช่นเดียวกับการแพลงข้อมือการหักข้อมือมักเกิดจากการหกล้ม เรียกอีกอย่างว่าการหักข้อมือ การบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับกระดูก มันเกิดขึ้นเมื่อกระดูกข้อมือของคุณร้าวหรือแตก

อาการทั่วไปของข้อมือหัก ได้แก่ :

• ปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขยับมือ
• บวม
• ความอ่อนโยน
• ช้ำ
• มือดูไม่อยู่ในสถานที่

หากคุณคิดว่าข้อมือหักให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที

ข้อมือแพลงเทียบกับความเครียด

ข้อมือเคล็ดขัดยอกและความเครียดมักสับสนระหว่างกัน แต่เป็นการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน

อาการแพลงส่งผลต่อเอ็น ในทางกลับกันความเครียดคือเมื่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดหรือฉีกขาด เส้นเอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก

อาการที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• บวม
• ตะคริว
• ขยับข้อมือลำบาก

เมื่อไปพบแพทย์

หากข้อมือของคุณแพลงไม่รุนแรงอาการอาจดีขึ้นหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์

แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นใน 48 ชั่วโมงให้ไปพบแพทย์ คุณควรขอความช่วยเหลือหากคุณมี:

• อาการปวดอย่างต่อเนื่อง
• อาการบวมอย่างต่อเนื่อง
• ช้ำ
• ขยับข้อมือลำบาก
• เพิ่งได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นรถชนกัน

หากคุณไม่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพคุณสามารถค้นหาได้

การวินิจฉัยข้อมือแพลง

แพทย์สามารถวินิจฉัยข้อมือแพลงได้โดยใช้การทดสอบที่แตกต่างกัน วิธีนี้ช่วยให้สามารถแยกแยะการบาดเจ็บอื่น ๆ เช่นข้อมือหักหรือเมื่อยล้า

การทดสอบที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• การตรวจร่างกาย. ในการนัดหมายครั้งแรกแพทย์จะตรวจหาอาการบวมอ่อนโยนและฟกช้ำ พวกเขาจะประเมินความคล่องตัวของคุณ
• MRI หรือ CT scan การสแกน MRI และ CT จะสร้างภาพของเอ็นและเส้นเอ็นของคุณ แพทย์สามารถใช้เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
• เอ็กซ์เรย์. แพทย์อาจสั่งให้เอกซเรย์เพื่อยืนยันว่าข้อมือของคุณไม่หัก

การรักษาข้อมือเคล็ดขัดยอก

แผนการรักษาที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพลงของคุณ เคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับข้อมือเคล็ด

ที่บ้านคุณสามารถรักษาอาการข้อมือแพลงเล็กน้อยได้ด้วยวิธี RICE:

• พักผ่อน. หลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือเป็นเวลา 48 ชั่วโมง พยายามอย่าทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับข้อมือของคุณเช่นการเขียนด้วยปากกา
• น้ำแข็ง. ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีสองหรือสามครั้งในแต่ละวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยไม่ห่อหุ้มก่อนเพราะอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายได้
• การบีบอัด พันผ้าพันแผลรัดรอบข้อมือเพื่อลดอาการบวม
• ระดับความสูง การให้ข้อมืออยู่เหนือหัวใจจะช่วยอาการบวมได้เช่นกัน

การออกกำลังกายข้อมือแพลง

นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงท่าออกกำลังกายที่ข้อมืออย่างอ่อนโยนเพื่อลดอาการตึงและเพิ่มความคล่องตัว

หากคุณได้รับเฝือกให้ถอดออกก่อนทำแบบฝึกหัด เคลื่อนไหวสองหรือสามครั้งต่อวัน:

ฝ่ามือขึ้นและลง

งอข้อศอก 90 องศาแล้ววางชิดด้านข้าง หงายฝ่ามือขึ้นจากนั้นหมุนและคว่ำหน้าลง

ช่วงการเคลื่อนไหวของนิ้ว

กางนิ้วให้กว้างโดยให้ข้อมือและนิ้วตรง แตะนิ้วหัวแม่มือกับปลายนิ้วแต่ละข้างทีละนิ้ว

กำปั้น

ใช้กำปั้นโดยวางนิ้วหัวแม่มือไว้รอบนิ้ว หลีกเลี่ยงการบีบแรงเกินไป

ข้อมือขึ้นและลง

ใช้มืออีกข้างค่อยๆงอข้อมือขึ้นและกลับ ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามงอลงและไปข้างหน้า

ยกข้อมือ

วางแขนไว้ที่ขอบโต๊ะปลายแขนและฝ่ามือหงายขึ้น ข้อมือของคุณควรอยู่เลยขอบ

ถือดัมเบลน้ำหนัก 2 ปอนด์ งอข้อมือของคุณเบา ๆ เคลื่อนน้ำหนักไปที่เพดาน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง

คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยคว่ำฝ่ามือลง

การรักษาทางการแพทย์

สำหรับอาการแพลงเล็กน้อยคุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อช่วยอาการปวดได้ ยาแก้ปวดเหล่านี้มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์

คุณอาจต้องเข้าเฝือกหรือรั้งถ้าคุณมีอาการแพลงในระดับปานกลาง วิธีนี้จะทำให้ข้อมือของคุณเคลื่อนที่ไม่ได้ในขณะที่รักษา

อาการเคล็ดขัดยอกข้อมือส่วนใหญ่จะดีขึ้นด้วยการตรึงและพักผ่อน โดยปกติแล้วการผ่าตัดจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงเท่านั้น

การผ่าตัดทั่วไปที่ใช้สำหรับเคล็ดขัดยอกข้อมือ ได้แก่ :

• การตรึงการผ่าตัด
• debridement
• การผ่าตัดส่องกล้อง

ข้อมือเคล็ดใช้เวลาในการรักษานานแค่ไหน?

ข้อมือแพลงเล็กน้อยจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณเริ่มการรักษา มันจะหายเต็มที่ใน 1 หรือ 2 สัปดาห์

หากคุณได้รับบาดเจ็บปานกลางหรือรุนแรงการฟื้นตัวอาจใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ คุณจะต้องใส่เฝือกเกือบตลอดเวลา

ในอาการแพลงอย่างรุนแรงเอ็นของคุณจะหายเป็นปกติใน 8 ถึง 12 สัปดาห์ การฟื้นตัวเต็มที่อาจใช้เวลา 6 ถึง 12 เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องผ่าตัด

ป้องกันข้อมือเคล็ดขัดยอก

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการลื่นล้มได้

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมือเคล็ดขัดยอก:

• ใช้ความระมัดระวังเมื่อเดินท่ามกลางสายฝนหรืออากาศหนาวเย็น
• สวมสายรัดข้อมือระหว่างทำกิจกรรมต่างๆเช่นบาสเก็ตบอลสกีและสเก็ตบอร์ด หากคุณล้มตัวป้องกันข้อมือจะหยุดข้อมือของคุณจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรง
• สวมรองเท้าที่พอดีเพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้ม
• ยกของหนักด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อลดแรงกดที่ข้อมือแต่ละข้าง

Takeaway

ในกรณีส่วนใหญ่ข้อมือเคล็ดสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนน้ำแข็งและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ผ้าพันแผลบีบอัดสามารถช่วยควบคุมอาการบวมได้เช่นกัน อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยจะหายได้ใน 2 สัปดาห์ในขณะที่อาการเคล็ดขัดยอกในระดับปานกลางอาจใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์

จำเป็นต้องผ่าตัดก็ต่อเมื่ออาการแพลงของคุณรุนแรงหรือไม่หาย ในกรณีนี้การฟื้นตัวอาจใช้เวลา 6 ถึง 12 เดือนขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บของคุณ