เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เมื่อคุณถูกกดเวลาโปรตีนบาร์อาจเป็นตัวเลือกของว่างที่รวดเร็วและสะดวกสบายเพื่อให้คุณทำต่อไประหว่างมื้ออาหาร
อย่างไรก็ตามการหาโปรตีนบาร์แบบมังสวิรัติอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในตลาดมีส่วนผสมเช่นเวย์โปรตีนน้ำผึ้งและนม
แถบโปรตีนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารปรุงแต่งสารกันบูดและส่วนผสมเทียมซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพของบาร์ได้หลายอย่าง
ถึงกระนั้นก็ยังมีโปรตีนมังสวิรัติที่อุดมด้วยสารอาหารมากมายและมีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน
นี่คือ 15 บาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ
1. Vega 20g Protein Bar
มีให้เลือกทั้งเนยถั่วช็อคโกแลตและคาราเมลรสเค็มโปรตีนบาร์เหล่านี้บรรจุโปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
Vega 20g Protein Bar แต่ละชิ้นมี 290 แคลอรี่และไฟเบอร์ 4 กรัมซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและสุขภาพทางเดินอาหาร
การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดลดความดันโลหิตและรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้
2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar
บาร์มังสวิรัติเหล่านี้ทำโดยใช้โปรตีนจากกัญชาซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี
นอกจากบรรเทาอาการอักเสบแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองสุขภาพหัวใจและภูมิคุ้มกัน
Evo Hemp bar แต่ละแท่งมีแคลอรี่ 205 แคลอรี่พร้อมด้วยโปรตีน 8 กรัมเส้นใย 4 กรัมและสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่ ฟอสฟอรัสแมงกานีสวิตามินอีและแมกนีเซียม
3. โปรตีนบาร์มังสวิรัติแบบโฮมเมดง่ายๆ
ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายเพียงสี่อย่างโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพ่อครัวมือใหม่และนักชิม
นอกจากนี้ยังแตกต่างจากโปรตีนบาร์ที่บรรจุไว้ล่วงหน้าหลายชนิดคือมีเฉพาะส่วนผสมของอาหารทั้งหมดและปราศจากสารปรุงแต่งสารกันบูดและสารปรุงแต่งรสเทียม
แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์เฉพาะที่คุณใช้ แต่แต่ละมื้อมีแคลอรี่ประมาณ 215 แคลอรี่เส้นใย 2.5 กรัมและโปรตีนเกือบ 11 กรัม
4. ไรส์บาร์
Rise Bars ทำโดยใช้โปรตีนจากถั่วและมีเส้นใย 3 กรัมและโปรตีน 15 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมหลักเพียง 4 อย่างซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลแอลกอฮอล์หรือสารกันบูด
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสูญเสียกระดูกและนิ่วในไต
โปรดทราบว่าในขณะที่บาร์ Rise ส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติ แต่บางคนก็ไม่ชอบรสน้ำผึ้งอัลมอนด์ เพื่อความแน่ใจให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับรายการที่ไม่ใช่มังสวิรัติ
5. GoMacro MacroBar
ด้วยแคลอรี่ 270 แคลอรี่เส้นใย 2 กรัมและโปรตีน 12 กรัม GoMacro MacroBar เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ทำโดยใช้โปรตีนจากข้าวกล้องงอก
โปรตีนจากข้าวกล้องเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้และจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารแทน
นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนแบบโซ่กิ่งสูงซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
6. ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์แบบไม่ต้องอบ
ช็อคโกแลตโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเตรียมง่ายและตามใจพอที่จะทำให้ฟันหวาน
พวกเขาทำโดยใช้ส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างรวมถึงกล้วยผลไม้ยอดนิยมนี้ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสในขณะเดียวกันก็เพิ่มปริมาณไฟเบอร์วิตามินซีและโพแทสเซียม
แต่ละมื้อมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมพร้อมโปรตีน 12.5 กรัมและไฟเบอร์เกือบ 2 กรัม
7. 22 Days Nutrition Organic Protein Bar
บาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้มีให้เลือกหลายรสชาติเช่นเนยถั่วก้อนฟัดจ์บราวนี่ช็อกโกแลตชิพเนยถั่วลิสงและคาราเมลเค็ม
เมื่อเทียบกับโปรตีนบาร์อื่น ๆ 22 Days Nutrition bar มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงโดยมีแคลอรี่ 160 แคลอรี่เส้นใย 9 กรัมและโปรตีน 15 กรัมบรรจุในแต่ละมื้อ
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่มักขาดในอาหารมังสวิรัติ ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง
8. ไม่มีบาร์โปรตีนจากวัว
มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์สูงโปรตีนบาร์ที่อัดแน่นไปด้วยพลังเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรอบด้าน
ในความเป็นจริงแล้ว No Cow protein bar มีเส้นใย 19 กรัมโปรตีน 20 กรัมน้ำตาล 1 กรัมและแคลอรี่เพียง 190 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ
โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดระดับของเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่กระตุ้นความรู้สึกหิว
ในขณะเดียวกันเส้นใยจะเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารช้ามากซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก
9. ALOHA Organic Protein Bar
แถบโปรตีนเหล่านี้เป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและออร์แกนิก นอกจากนี้ยังทำจากการผสมผสานของเมล็ดฟักทองและโปรตีนจากข้าวกล้อง
นอกเหนือจากการให้โปรตีน 14 กรัมและเส้นใย 13 กรัมต่อหนึ่งมื้อแล้ว ALOHA Protein Bars ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
10. แท่งโปรตีนแป้งคุกกี้
แถบโปรตีนแป้งคุกกี้แบบโฮมเมดเหล่านี้ทำโดยการรวมสารสกัดวานิลลาผงโปรตีนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนยมะม่วงหิมพานต์พร้อมกับส่วนผสมง่ายๆอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง
นอกจากนี้ยังมีแป้งข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของเบต้ากลูแคน
เบต้ากลูแคนเป็นสารประกอบที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การเสิร์ฟบาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้โดยทั่วไปจะให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่โปรตีน 7.5 กรัมและไฟเบอร์ 3.5 กรัม
11. Raw Rev Glo Protein Bar
นอกเหนือจากการให้โปรตีน 11 กรัมและเส้นใย 13 กรัมแล้ว Raw Rev Glo บาร์ยังมีน้ำตาลต่ำซึ่งมีเพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจระดับน้ำตาลในเลือดและการทำงานของตับอีกด้วย
แถบโปรตีนที่มีรสชาติเหล่านี้มีรสหวานตามธรรมชาติด้วยส่วนผสมเช่นสารสกัดจากผลไม้สงฆ์และดาร์กช็อกโกแลตและทำโดยใช้ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ เมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และโปรตีนจากกัญชา
12. Pegan Thin Protein Bar
โปรตีนบาร์นี้อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1 กรัมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก
Pegan Thin โปรตีนบาร์ยังอุดมไปด้วยเส้นใยพรีไบโอติกซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสุขภาพของแบคทีเรียชนิดนี้หรือที่เรียกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถช่วยควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันสุขภาพทางเดินอาหารการเจริญเติบโตของมะเร็งและการอักเสบ
แต่ละแท่งมีแคลอรี่ 170 แคลอรี่โปรตีน 20 กรัมและไฟเบอร์ 27 กรัม
13. Amrita Protein Bars
ด้วยรายการส่วนผสมที่เต็มไปด้วยอาหารที่คุ้นเคยมากกว่าสารเคมีและสารปรุงแต่ง Amrita Bars จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ
ปัจจุบันพวกเขามีรสชาติที่แตกต่างกัน 7 รสชาติที่ทำจากส่วนผสมเช่นอินทผาลัมโปรตีนข้าวกล้องเมล็ดทานตะวันมะพร้าวขูดและเมล็ดเจีย
แต่ละมื้อให้โปรตีนประมาณ 15 กรัมเส้นใย 4-6 กรัมและประมาณ 220 แคลอรี่
14. มัทฉะโปรตีนบาร์เพื่อสุขภาพ
โปรตีนบาร์แบบโฮมเมดสีสันสดใสเหล่านี้มีส่วนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่า ๆ กัน
หนึ่งมื้อประกอบด้วยแคลอรี่ 150 แคลอรี่โปรตีน 14 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมทำให้เป็นตัวเลือกของว่างที่ยอดเยี่ยมและปราศจากความผิด
นอกจากนี้ยังมี matcha ซึ่งเป็นชาเขียวเข้มข้นที่แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันปรับปรุงการทำงานของสมองและสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ
15. LOLA Probiotic Bar
นอกเหนือจากการให้โปรตีน 12 กรัมเส้นใย 6 กรัมและแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่แต่ละ LOLA Probiotic Bar ยังบรรจุในโพรไบโอติกหนึ่งพันล้านหน่วย (CFU)
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นและสุขภาพทางเดินอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้นโปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันโรคได้เนื่องจากความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
บรรทัดล่างสุด
มีบาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมากมาย
คุณสามารถหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่หรือทางออนไลน์หรือลองทำอาหารเป็นชุดในครัวของคุณ
นอกเหนือจากการให้โปรตีนปริมาณมากมายในแต่ละมื้อแล้วโปรตีนบาร์เหล่านี้ยังมีไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ อีกมากมาย