6 วิตามินที่อาจช่วยเรื่องช่องคลอดแห้ง

ช่องคลอดแห้งเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกวัย

อย่างไรก็ตามมักพบบ่อยในช่วงวัยหมดประจำเดือนและมักเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง

ความเครียดความวิตกกังวลการไหลเวียนของเลือดลดลงและภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่อาจทำให้น้ำหล่อลื่นลดลง

โชคดีที่มีการแสดงอาหารเสริมหลายชนิดเพื่อช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งและเพิ่มการหล่อลื่น

นี่คือวิตามินและอาหารเสริม 6 ชนิดที่อาจช่วยเพิ่มน้ำหล่อลื่นของผู้หญิง

1. วิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งเพิ่มเป็นสองเท่าของสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรค

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มน้ำหล่อลื่นและลดอาการช่องคลอดแห้ง

จากการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 52 คนพบว่าการใช้ยาเหน็บวิตามินอีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยให้อาการช่องคลอดฝ่อลงได้ดีขึ้นซึ่งเป็นภาวะที่ผนังช่องคลอดบางลงและแห้ง

การศึกษาอื่น ๆ พบว่ายาเหน็บที่มีวิตามินอีร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นกรดไฮยาลูโรนิกวิตามินเอและวิตามินดีสามารถปรับปรุงอาการช่องคลอดฝ่อในสตรีที่ได้รับการรักษามะเร็ง

แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าสนใจเหล่านี้ แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินว่าวิตามินอีที่รับประทานเป็นอาหารเสริมในช่องปากแทนที่จะเป็นยาเหน็บอาจส่งผลต่อการหล่อลื่นของผู้หญิงได้อย่างไร

สรุป

ยาเหน็บวิตามินอีได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการหล่อลื่นในช่องคลอดและปรับปรุงอาการช่องคลอดฝ่อ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการรับประทานวิตามินอีเป็นอาหารเสริมในช่องปาก

2. วิตามินดี

บางครั้งเรียกว่าวิตามินแสงแดดวิตามินดีถูกสร้างขึ้นในเซลล์ผิวหนังอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับแสงแดด

แม้ว่าวิตามินดีจะเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของบทบาทในสุขภาพของกระดูก แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยเพิ่มน้ำหล่อลื่นของผู้หญิงได้ด้วย

ในความเป็นจริงการทบทวนการศึกษา 6 ชิ้นสรุปได้ว่าการเสริมวิตามินดีในช่องปากและยาเหน็บสามารถลดความแห้งกร้านและปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาอื่นในสตรีวัยหมดประจำเดือน 44 คนพบว่าการใช้ยาเหน็บวิตามินดีทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดความแห้งกร้านของช่องคลอดได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 200 คนยังแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงความชุ่มชื้นในช่องคลอดและความสม่ำเสมอ

สรุป

การเสริมวิตามินดีในช่องปากและยาเหน็บอาจลดอาการช่องคลอดแห้ง ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความชุ่มชื้นในช่องคลอดและความสม่ำเสมอ

3. น้ำมันทะเล buckthorn

น้ำมันซีบัค ธ อร์นเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ได้จากใบเมล็ดพืชและผลเบอร์รี่ของพืชทะเลบัค ธ อร์น

อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นเช่นกรดลิโนลิกซึ่งสามารถเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและป้องกันการสูญเสียน้ำ

ในการศึกษาหนึ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน 116 คนที่มีอาการช่องคลอดแห้งการบริโภคน้ำมันทะเล buckthorn 3 กรัมทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนมีความเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อในช่องคลอดอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้หญิงที่ใช้น้ำมันซีบัค ธ อร์นยังพบว่าช่องคลอดมีความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นดีขึ้นกว่าผู้ที่ใช้ยาหลอกแม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติก็ตาม

น้ำมันซีบัค ธ อร์นยังมีบทบาทสำคัญในด้านอื่น ๆ ของสุขภาพผิว อาจช่วยเพิ่มการรักษาบาดแผลกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนัง

สรุป

น้ำมันซีบัค ธ อร์นอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญต่อสุขภาพผิว การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามันช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อในช่องคลอดและเชื่อมโยงกับการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นในช่องคลอดที่ไม่สำคัญ

4. กรดไฮยาลูโรนิก

กรดไฮยาลูโรนิกเป็นโมเลกุลที่ร่างกายผลิตขึ้นและเป็นที่ทราบกันดีว่ามีบทบาทต่อสุขภาพผิวและความชรา

แม้ว่าจะนิยมใช้ในเครื่องสำอางมากที่สุด แต่กรดไฮยาลูโรนิกก็มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมเช่นกัน

จากการศึกษาเก่าชิ้นหนึ่งการทานเกลือโซเดียมของกรดไฮยาลูโรนิก 5 มก. เป็นเวลา 8 สัปดาห์จะทำให้อาการดีขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน 42 รายที่ช่องคลอดฝ่อ

การศึกษาอีก 2 เดือนในหญิงสาว 28 คนพบว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิกและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นกลูโคซามีนซัลเฟตกรดอัลฟาไลโปอิคและวิตามิน A, C และ E ช่วยให้ช่องคลอดแห้งดีขึ้น

เจลและยาเหน็บเฉพาะที่มีกรดไฮยาลูโรนิกยังช่วยเพิ่มการหล่อลื่นในช่องคลอดเมื่อใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นวิตามินเอและวิตามินอี

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการเสริมช่องปากด้วยกรดไฮยาลูโรนิกเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อการหล่อลื่นของผู้หญิงได้อย่างไร

สรุป

แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่กรดไฮยาลูโรนิกอาจช่วยเพิ่มการหล่อลื่นของผู้หญิงเมื่อใช้ในรูปแบบอาหารเสริมยาเหน็บหรือเจล

5. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่มักใช้เพื่อเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่วนใหญ่พบในปลาที่มีไขมัน

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มน้ำหล่อลื่นของผู้หญิงโดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาที่เก่ากว่าหนึ่งในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือน 52 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 3.5 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 เดือนช่วยเพิ่มความแห้งกร้านของช่องคลอด

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจช่วยป้องกันช่องคลอดแห้ง

กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังและลดความแห้งกร้านในการศึกษาในมนุษย์และสัตว์

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าน้ำมันปลาอาจส่งผลต่อการหล่อลื่นของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างไร

สรุป

น้ำมันปลาอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้ช่องคลอดแห้ง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

6. ดีเอชเอ

Dehydroepiandrosterone (DHEA) เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน

เนื่องจากการผลิต DHEA ตามธรรมชาติลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นบางครั้งจึงใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาหลายชิ้นยังพบว่าการให้ DHEA ในช่องคลอดสามารถปรับปรุงการหล่อลื่นของผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญลดความแห้งกร้านและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยหมดประจำเดือน

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ในช่องปากยังมีน้อย แต่การศึกษาเก่า ๆ บางชิ้นพบว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้

สรุป

DHEA อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มการหล่อลื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้ยาทางช่องคลอด

บรรทัดล่างสุด

ช่องคลอดแห้งอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกวัย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเช่นวิตามินอีวิตามินดีน้ำมันทะเลบัค ธ อร์นกรดไฮยาลูโรนิกน้ำมันปลาและ DHEA สามารถช่วยเพิ่มน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดได้

ที่กล่าวมานั้นอย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในกิจวัตรของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยอื่น ๆ หรือกำลังใช้ยา