เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หลายคนคุ้นเคยกับผลไม้เมืองร้อนรสหวานที่มาจากต้นมะม่วง แต่คุณอาจไม่รู้ว่าใบของต้นมะม่วงก็กินได้เช่นกัน
ใบมะม่วงเขียวอ่อนนุ่มมากจึงปรุงสุกและรับประทานได้ในบางวัฒนธรรม เนื่องจากใบถือเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงใช้ทำชาและอาหารเสริมได้อีกด้วย
ใบของ Mangifera indicaมะม่วงสายพันธุ์หนึ่งถูกนำมาใช้ในการบำบัดรักษาเช่นอายุรเวทและการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลายพันปี
แม้ว่าลำต้นเปลือกใบรากและผลจะถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณ แต่เชื่อกันว่าใบโดยเฉพาะช่วยรักษาโรคเบาหวานและสุขภาพอื่น ๆ
นี่คือประโยชน์และการใช้ใบมะม่วง 8 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
1. อุดมไปด้วยสารประกอบจากพืช
ใบมะม่วงมีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์หลายชนิดรวมทั้งโพลีฟีนอลและเทอร์พีนอยด์
Terpenoids มีความสำคัญต่อการมองเห็นและสุขภาพภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
ในขณะเดียวกันโพลีฟีนอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าพวกมันช่วยปรับปรุงแบคทีเรียในลำไส้และช่วยรักษาหรือป้องกันสภาวะต่างๆเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง
Mangiferin ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลที่พบในพืชหลายชนิด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะม่วงและใบมะม่วงในปริมาณที่สูงนั้นมีประโยชน์มากมาย
การศึกษาได้ตรวจสอบว่าเป็นสารต่อต้านจุลินทรีย์และการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับเนื้องอกเบาหวานโรคหัวใจและความผิดปกติของการย่อยไขมัน
ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
สรุปใบมะม่วงอุดมไปด้วยเทอร์พีนอยด์และโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่สามารถป้องกันโรคและต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายของคุณ
2. อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายประการของใบมะม่วงเป็นผลมาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของแมงนิเฟอร์
แม้ว่าการอักเสบจะเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองภูมิคุ้มกันตามปกติของร่างกาย แต่การอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของใบมะม่วงอาจช่วยปกป้องสมองของคุณจากสภาวะต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน
ในการศึกษาหนึ่งสารสกัดจากใบมะม่วงที่ให้กับหนูที่ 2.3 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (5 มก. ต่อกก.) ช่วยต่อต้านไบโอมาร์คเกอร์ที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในสมอง
จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เช่นเดียวกัน
สรุปใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยปกป้องสุขภาพสมอง ถึงกระนั้นก็ยังขาดการวิจัยในมนุษย์
3.อาจป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมัน
สารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยจัดการกับโรคอ้วนเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมโดยขัดขวางการเผาผลาญไขมัน
การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงยับยั้งการสะสมไขมันในเซลล์เนื้อเยื่อ การศึกษาอื่นในหนูแสดงให้เห็นว่าเซลล์ที่ได้รับสารสกัดจากใบมะม่วงมีระดับไขมันสะสมต่ำกว่าและระดับอะดิโปเนคตินที่สูงขึ้น
Adiponectin เป็นโปรตีนส่งสัญญาณของเซลล์ที่มีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำตาลในร่างกายของคุณ ระดับที่สูงขึ้นอาจป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
ในการศึกษาในหนูที่เป็นโรคอ้วนผู้ที่กินชาใบมะม่วงนอกเหนือจากอาหารที่มีไขมันสูงจะได้รับไขมันในช่องท้องน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพียงอย่างเดียว
ในการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 97 คนที่มีน้ำหนักเกินผู้ที่ได้รับแมงนิเฟอร์ริน 150 มก. ทุกวันมีระดับไขมันในเลือดต่ำกว่าและได้คะแนนดัชนีความต้านทานต่ออินซูลินดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ
ความต้านทานต่ออินซูลินที่ลดลงแสดงให้เห็นถึงการจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้น
จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นเช่นเดียวกัน
สรุปงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันจึงช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมันและโรคอ้วน
4. อาจช่วยต่อต้านโรคเบาหวาน
ใบมะม่วงอาจช่วยจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน
ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2
งานวิจัยชิ้นหนึ่งให้สารสกัดจากใบมะม่วงแก่หนู หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาในหนูพบว่าการให้สารสกัดจากใบมะม่วง 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นภาวะที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูงผิดปกติ
ในการศึกษาที่เปรียบเทียบสารสกัดจากใบมะม่วงกับยารักษาโรคเบาหวานในช่องปาก glibenclamide ในหนูที่เป็นโรคเบาหวานพบว่าผู้ที่ได้รับสารสกัดมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ากลุ่ม glibenclamide หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญ
เช่นเดียวกันขาดการศึกษาของมนุษย์
สรุปสารสกัดจากใบมะม่วงอาจช่วยจัดการโรคเบาหวานเนื่องจากมีผลต่อน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5. อาจมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
บทวิจารณ์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแมงนิเฟอร์รินในใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้เนื่องจากสามารถต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและต่อสู้กับการอักเสบได้
การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นผลเฉพาะต่อมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งปอดสมองเต้านมปากมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ยิ่งไปกว่านั้นเปลือกมะม่วงยังแสดงถึงศักยภาพในการต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งเนื่องจากลิกแนนซึ่งเป็นโพลีฟีนอลอีกประเภทหนึ่ง
โปรดทราบว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและไม่ควรถือว่าใบมะม่วงเป็นยารักษามะเร็ง
สรุปการวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าสารจากใบมะม่วงบางชนิดอาจช่วยต่อต้านมะเร็งได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
6. อาจรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
ใบมะม่วงและส่วนอื่น ๆ ของพืชเคยถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ
การศึกษาในสัตว์ฟันแทะพบว่าการให้สารสกัดจากใบมะม่วงทางปากที่ 113–454 มก. ต่อปอนด์ (250–1,000 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวช่วยลดจำนวนแผลในกระเพาะอาหาร
การศึกษาสัตว์ฟันแทะอีกชิ้นหนึ่งพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันโดยแมงนิเฟอร์รินช่วยเพิ่มความเสียหายทางเดินอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
ยังขาดการศึกษาในมนุษย์
สรุปการวิจัยในสัตว์ทดลองระบุว่าใบมะม่วงสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารและอาการทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
7. อาจช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
สารสกัดจากใบมะม่วงอาจลดสัญญาณของริ้วรอยของผิวเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ในการศึกษาในหนูทดลองสารสกัดจากมะม่วงที่ให้ทางปาก 45 มก. ต่อปอนด์ (100 มก. ต่อกก.) ของน้ำหนักตัวช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและทำให้ริ้วรอยของผิวหนังสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญ
โปรดทราบว่าสารสกัดนี้เป็นสารสกัดจากมะม่วงทั่วไปไม่ใช่สารสกัดจากใบมะม่วงโดยเฉพาะ
ในขณะเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากใบมะม่วงอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ Staph
ยังมีการศึกษา Mangiferin สำหรับโรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสภาพผิวที่ทำให้คันและแห้งเป็นหย่อม ๆ การศึกษาในหลอดทดลองโดยใช้ผิวหนังของมนุษย์ยืนยันว่าโพลีฟีนอลนี้สนับสนุนการรักษาบาดแผล
โดยรวมแล้วการวิจัยในมนุษย์เป็นสิ่งที่จำเป็น
สรุปสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลในใบมะม่วงอาจชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวหนังและรักษาสภาพผิวบางอย่างได้แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
8. อาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ
กล่าวกันว่าใบมะม่วงช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและอาจใช้สารสกัดจากใบมะม่วงในผลิตภัณฑ์สำหรับผมบางชนิด
อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
ถึงกระนั้นใบมะม่วงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องรูขุมขนของคุณจากความเสียหาย ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม
จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์
สรุปเนื่องจากใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจปกป้องรูขุมขนของคุณจากอันตราย
วิธีใช้ใบมะม่วง
ในขณะที่ใบมะม่วงสามารถรับประทานสดได้วิธีหนึ่งในการบริโภคโดยทั่วไปคือในชา
ในการเตรียมชาใบมะม่วงของคุณเองที่บ้านต้มใบมะม่วงสด 10-15 ใบในน้ำ 2/3 ถ้วย (150 มล.)
หากไม่มีใบสดคุณสามารถซื้อถุงชาใบมะม่วงและชาใบหลวมได้
ยิ่งไปกว่านั้นใบมะม่วงยังมีจำหน่ายในรูปแบบผงสารสกัดและอาหารเสริม ผงสามารถเจือจางในน้ำและดื่มใช้เป็นขี้ผึ้งทาผิวหนังหรือโรยในอ่างน้ำ
เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากใบมะม่วงออนไลน์
- มะม่วงทั้งใบ
- ชาในถุงชาหรือใบหลวม
- ผงใบมะม่วง
- อาหารเสริมใบมะม่วง
นอกจากนี้แคปซูลใบมะม่วงที่เรียกว่า Zynamite ยังประกอบด้วย Mangiferin 60% หรือมากกว่า ปริมาณที่แนะนำคือ 140–200 มก. 1-2 ครั้งต่อวัน
อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการศึกษาด้านความปลอดภัยจึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมมะม่วง
สรุปใบมะม่วงสามารถนำมาชงเป็นชาหรือบริโภคเป็นผง คุณสามารถรับประทานใบสดได้หากมีอยู่ในพื้นที่ของคุณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริม
ใบมะม่วงมีผลข้างเคียงหรือไม่?
ผงใบมะม่วงและชาถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์
การศึกษาในสัตว์อย่าง จำกัด ไม่ชี้ให้เห็นว่าไม่มีผลข้างเคียงแม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาความปลอดภัยของมนุษย์ก็ตาม
อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับปริมาณและปฏิกิริยาที่เป็นไปได้กับยาอื่น ๆ ก่อนรับประทานใบมะม่วงทุกรูปแบบ
สรุปผลิตภัณฑ์จากใบมะม่วงโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมนุษย์
บรรทัดล่างสุด
ใบมะม่วงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชหลายชนิด
แม้ว่าการวิจัยจะเป็นข้อมูลเบื้องต้น แต่ใบไม้ของผลไม้เมืองร้อนนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวการย่อยอาหารและโรคอ้วน
ในบางแห่งนิยมรับประทานใบมะม่วงสุก อย่างไรก็ตามในตะวันตกมักนิยมบริโภคเป็นชาหรืออาหารเสริม