10 อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดสำหรับปี 2564

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายของคุณ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานที่จำเป็นหลายอย่างรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อการควบคุมความดันโลหิตและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าจะพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นผักเมล็ดธัญพืชถั่วและถั่ว แต่การศึกษาเชิงสังเกตแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับอาหารในปริมาณที่เพียงพอ

ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงหันมารับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม

อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มการนอนหลับและช่วยคลายความวิตกกังวลปวดกล้ามเนื้อและอาการท้องผูก

รูปแบบของแมกนีเซียม ได้แก่ :

• แมกนีเซียมไกลซิเนต
• แมกนีเซียมซิเตรต
• แมกนีเซียมคลอไรด์
• แมกนีเซียมซัลเฟต
• แมกนีเซียมออกไซด์
• แมกนีเซียมมาเลต

รูปแบบเหล่านี้แตกต่างกันในแง่ของความสามารถในการดูดซับและการใช้งานเฉพาะ ตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมซิเตรตและไกลซิเนตแสดงให้เห็นว่าดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมออกไซด์และซัลเฟต

นอกจากนี้รูปแบบบางอย่างยังมีประโยชน์มากกว่าสำหรับการรักษาอาการต่างๆเช่นอาการท้องผูกและอาการปวดหัว ดังนั้นจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ใช้รูปแบบที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นประโยชน์ต่อความต้องการเฉพาะของคุณมากที่สุด

Healthline ประเมินผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• คุณภาพของส่วนผสม
• ประเภทของแมกนีเซียม
• การใช้การรับรองของบุคคลที่สาม
• วัตถุประสงค์การใช้งาน

ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่ดีที่สุด 10 รายการสำหรับปี 2021 สำหรับการใช้งานทุกครั้ง

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.09– $ 0.67 ต่อหนึ่งมื้อหรือ $ 10.00– $ 60.00 ต่อตู้คอนเทนเนอร์แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

โปรดทราบว่าคำแนะนำในการเสิร์ฟจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1–4 แคปซูลต่อวัน

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.20 ต่อการให้บริการ
• $$ = $ 0.20– $ 0.50 ต่อการให้บริการ
• $$$ = มากกว่า $ 0.50 ต่อการให้บริการ

โดยรวมดีที่สุด

BioEmblem Triple Magnesium Complex

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 2 แคปซูลให้ 300 มก. - 71% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• ราคา: $$$

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมโดยรวมที่ดีที่สุด BioEmblem’s Triple Magnesium Complex ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของคุณ

ได้รับการรับรองความบริสุทธิ์และความถูกต้องโดย Labdoor อาหารเสริมตัวนี้ผลิตในโรงงานในแคลิฟอร์เนียที่จดทะเบียนโดย NSF International ซึ่งเป็นองค์กรทดสอบและตรวจสอบ

นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าเป็นไปตามมาตรฐาน Good Manufacturing Practices (cGMP) ในปัจจุบันที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ส่วนผสมและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ BioEmblem ผ่านการทดสอบหลายรอบเพื่อให้ได้คุณภาพและความแม่นยำสูงสุด

Triple Magnesium Complex ประกอบด้วยแมกนีเซียม 3 ชนิด ได้แก่ ซิเตรตไกลซิเนตและมาเลตซึ่งทั้งหมดนี้เป็นคีเลตเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ง่ายขึ้น

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับคะแนนสูงสำหรับประโยชน์ที่หลากหลายเช่นช่วยในการนอนหลับไมเกรนความวิตกกังวลและปวดกล้ามเนื้อและปวด

แต่ละแคปซูลเป็นอาหารมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนรวมทั้งปราศจากสารเติมแต่งส่วนผสมเทียมสารกันบูดและส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม (จีเอ็มโอ)

ตัวเลือกงบประมาณที่ดีที่สุด

หมวกแมกนีเซียมอายุการใช้งาน

ซื้อเลยที่ Life Extension

• ปริมาณ: 1 แคปซูลให้ 500 มก. - 119% ของ DV
• ราคา: $

Life Extension เป็น บริษัท ที่เชื่อถือได้ซึ่งผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงมานานกว่า 40 ปี

เนื่องจากพวกเขาภาคภูมิใจในความโปร่งใสและคุณภาพผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นจึงมีใบรับรองการวิเคราะห์ที่ช่วยให้คุณยืนยันคุณภาพและความถูกต้องได้

Magnesium Caps ของ Life Extension ได้รับการผลิตในโรงงานมาตรฐาน GMP ที่จดทะเบียนระหว่างประเทศโดย NSF ไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุดอีกด้วย

แต่ละแคปซูลไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอและรวมแมกนีเซียมออกไซด์ซิเตรตซัคซิเนตและคีเลตไกลซิเนต

โปรดทราบว่ายาเหล่านี้บรรจุแมกนีเซียมมากกว่า 100% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นนี้

ตัวเลือกผงที่ดีที่สุด

Thorne Magnesium Bisglycinate ผง

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 สกู๊ป (4 กรัม) ให้ 200 มก. - 48% ของ DV
• ราคา: $$$

Thorne Research เป็นที่รู้จักในการสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวาง

ผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ผลิตในห้องปฏิบัติการที่ได้มาตรฐานด้านคุณภาพและความปลอดภัยที่กำหนดโดย NSF International และ Therapeutic Goods Administration (TGA) ซึ่งเป็นหน่วยงานกำกับดูแลในออสเตรเลียที่รับผิดชอบในการประเมินอาหารเสริม

อาหารเสริมของพวกเขายังได้รับการรับรอง NSF สำหรับการกีฬาซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าปราศจากสารมากกว่า 200 ชนิดที่ถูกห้ามโดยองค์กรกีฬาชั้นนำหลายแห่ง

Thorne’s Magnesium Bisglycinate Powder เป็นหนึ่งในผงแมกนีเซียมที่ดีที่สุดในตลาดเนื่องจากมีคุณภาพสูงและมีรายการส่วนผสมที่ จำกัด

แตกต่างจากผงแมกนีเซียมอื่น ๆ คือปรุงแต่งด้วยผลไม้ที่เข้มข้นและปราศจากน้ำตาลสารเพิ่มความข้นและรสชาติและสีเทียม นอกจากนี้ยังได้รับคำวิจารณ์ที่ดีสำหรับรสชาติและความสะดวกในการใช้งาน

นอกจากนี้ยังให้แมกนีเซียมไกลซิเนตซึ่งเป็นรูปแบบที่สามารถดูดซึมและย่อยได้สูง

เหมาะสำหรับการนอนหลับ

แมกนีเซียมไกลซิเนตที่ซ้อนกัน

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 2 แคปซูลให้ 200 มก. - 48% ของ DV
• ราคา: $$

การวิจัยพบว่าแมกนีเซียมมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นวิถีการพักผ่อนรวมถึงการผลิตกรดแกมมา - อะมิโนบิวทิริก (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ทำให้ระบบประสาทของคุณเงียบและส่งเสริมการนอนหลับ

แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นรูปแบบที่เชื่อมโยงกับไกลซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่แสดงในการศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองว่ามีผลต่อสมองที่สงบ
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าปัจจุบันมีงานวิจัยของมนุษย์ที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิภาพของแมกนีเซียมไกลซิเนตสำหรับการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามหากคุณสนใจที่จะลองใช้ตัวเลือกที่ดีที่สุดตัวหนึ่งในตลาดคือแท็บเล็ต Magnesium Glycinate ของ Nested

ทำด้วยแมกนีเซียมไกลซิเนตคีเลตเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน NSF International และ GMP โดยบุคคลที่สามได้รับการทดสอบคุณภาพและความถูกต้องและได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนมังสวิรัติและไม่ใช่จีเอ็มโอ

ง่ายต่อการอยู่ท้องอาหารเสริมตัวนี้ได้รับการวิจารณ์อย่างมากในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมรวมทั้งบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุขและปวดขาตอนกลางคืน

ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

Klaire Labs Magnesium Glycinate Complex

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 แคปซูล (100 มก.) วันละ 1-3 ครั้ง - 24–71% ของ DV
• ราคา: $$

นอกเหนือจากการช่วยให้นอนหลับผลที่สงบของแมกนีเซียมในระบบประสาทอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การทบทวนการศึกษาของมนุษย์ 18 ชิ้นชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมอาจลดอาการวิตกกังวลได้

แมกนีเซียมไกลซิเนตคอมเพล็กซ์ของ Klaire Labs เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง GMP และปราศจากสีแต่งกลิ่นและสารกันบูดเทียม

แต่ละแคปซูลผสมแมกนีเซียมไกลซิเนตคีเลตกับแมกนีเซียมออกไซด์

แม้ว่าแมกนีเซียมไกลซิเนตมักใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับและความวิตกกังวล แต่แมกนีเซียมออกไซด์เป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบมากที่สุดในการศึกษาเพื่อตรวจสอบความวิตกกังวล

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้รับประทานหนึ่งแคปซูลวันละ 1-3 ครั้งหรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เหมาะสำหรับปวดขา

MegaFood แมกนีเซียม

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 แคปซูลให้ 50 มก. - 12% ของ DV
• ราคา: $$

แมกนีเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำหน้าที่เป็นตัวปิดกั้นแคลเซียมตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย ดังนั้นจึงคิดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนอาจเกิดจากการบริโภคแมกนีเซียมไม่เพียงพอ

แม้จะมีการวิจัยไม่เพียงพอ แต่บางคนรายงานว่ากล้ามเนื้อบรรเทาอาการตะคริวจากการทานแมกนีเซียม

หากคุณอยากลองใช้ MegaFood’s Magnesium เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

MegaFood เป็น บริษัท ที่ได้รับการรับรอง B ซึ่งเป็นชื่อทางกฎหมายที่ตรวจสอบโดย B Lab ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร การกำหนดนี้มอบให้กับ บริษัท ที่มีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานที่เข้มงวดในด้านความรับผิดชอบความโปร่งใสและผลการดำเนินงานด้านสังคมและสิ่งแวดล้อม

อาหารเสริมแมกนีเซียมของ MegaFood ได้รับการทดสอบสำหรับสารกำจัดศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืชมากกว่า 125 ชนิดรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการตรวจสอบคุณภาพและรับรองว่าไม่ใช่จีเอ็มโอมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน

นอกจากแมกนีเซียมแล้วแต่ละเม็ดยังมีผักโขมอินทรีย์ 50 มก. ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแมกนีเซียม

MegaFood’s Magnesium ได้รับการยกย่องในเรื่องความสามารถในการลดอาการปวดขา แตกต่างจากอาหารเสริมหลายชนิดสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่าง เป็นผลให้คุณสามารถใช้ก่อนนอนได้อย่างง่ายดายเพื่อช่วยรักษาอาการตะคริวในตอนกลางคืน

เหมาะสำหรับไมเกรน

Douglas Laboratories แมกนีเซียมออกไซด์

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 แคปซูลให้ 300 มก. - 71% ของ DV
• ราคา: $

ไมเกรนเป็นอาการเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อ่อนเพลียและความไวต่อแสงและเสียง

การวิจัยในมนุษย์ระบุว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยป้องกันและจัดการกับอาการไมเกรนได้

Douglas Laboratories จัดทำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในโรงงาน GMP ที่จดทะเบียนโดย NSF International อาหารเสริมของมันยังไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

อาหารเสริมแมกนีเซียมของ บริษัท ใช้แมกนีเซียมออกไซด์ซึ่งเป็นรูปแบบที่มักใช้เพื่อช่วยอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังได้รับการศึกษาถึงผลกระทบต่ออาการไมเกรนแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โปรดทราบว่าบางคนอาจมีอาการท้องร่วงเป็นผลข้างเคียง

แมกนีเซียมเหลวที่ดีที่สุด

NOW Foods แมกนีเซียมเหลวพร้อมแร่ธาตุ

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1/4 ช้อนชา (1.33 มล.) 3 ครั้งต่อวันให้ 399 มก. - 95% ของ DV
• ราคา: $$

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยาอาหารเสริมชนิดเหลวอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบรายการส่วนผสมก่อนซื้อเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเหลวหลายชนิดมีน้ำตาลเพิ่มและ / หรือสีและรสชาติเทียม

NOW Foods ’Liquid Magnesium with Trace Minerals เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมเหลวที่ดีที่สุดเนื่องจากไม่มีส่วนผสมเทียมและน้ำตาลเพิ่ม แต่ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือแร่ธาตุเข้มข้น

อาหารเสริมของ NOW ผลิตในโรงงานที่ขึ้นทะเบียน GMP ซึ่งได้รับการรับรองจาก Underwriters Laboratories ซึ่งเป็น บริษัท ทดสอบอิสระที่รับรองคุณภาพและความปลอดภัย

รสชาติอาจเข้มข้นได้จึงแนะนำให้ผสม 1/4 ช้อนชา (1.33 มล.) กับน้ำน้ำผลไม้หรืออาหาร 3 ครั้งต่อวัน

ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก

แมกนีเซียมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมซิเตรตซัลไฟต์และไฮดรอกไซด์ล้วนมีฤทธิ์เป็นยาระบายออสโมติก

ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายลำไส้และดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงและขับผ่านได้ง่ายขึ้น

เมื่อทานแมกนีเซียมสำหรับอาการท้องผูกคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำในการใช้ยาเป็นรายบุคคล

Encapsulations บริสุทธิ์แมกนีเซียมซิเตรต

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 แคปซูล (150 มก.) วันละ 1–4 ครั้ง - 36–143% ของ DV
• ราคา: $$

หากคุณมีอาการท้องผูกแมกนีเซียมซิเตรต Pure Encapsulations เป็นตัวเลือกที่มีคุณภาพสูง

ผลิตในสถานที่ที่ได้รับการขึ้นทะเบียน NSF International และได้รับการรับรอง GMP อาหารเสริมนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรรับรองการปลอดกลูเตน (GFCO) ที่ไม่ผ่านการรับรองจีเอ็มโอและมังสวิรัติ

แมกนีเซียมซิเตรตขนาดกลางถนนสามารถช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งของต่างๆได้โดยไม่ต้องเดินทางเข้าห้องน้ำอย่างเร่งด่วน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทานหนึ่งเม็ดพร้อมอาหารวันละหนึ่งถึงสี่ครั้งขึ้นอยู่กับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการแพทย์

ของเหลวแมกนีเซียม Encapsulations บริสุทธิ์

ช้อปเลยที่ Amazon

• ปริมาณ: 1 ช้อนชา (5 มล.) ให้ 215 มก. - 51% ของ DV
• ราคา: $$$

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารเสริมแบบเหลว Pure Encapsulations ยังมีแมกนีเซียมซิเตรตเหลว

ปราศจากสารให้ความหวานเทียมและสีผลิตภัณฑ์นี้มีรสผลไม้ธรรมชาติน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้นและสารสกัดจากหญ้าหวานเพื่อให้ถูกปากมากขึ้น

แมกนีเซียมเหลวของ Pure Encapsulations ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนและผ่านการตรวจสอบแล้วว่าไม่ใช่ GMO

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้บริโภค 1 ช้อนชา (5 มล.) พร้อมอาหารวันละครั้งหรือตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

วิธีการเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียม

เมื่อซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณารูปแบบของแมกนีเซียมปริมาณและคุณภาพของผลิตภัณฑ์

คุณอาจต้องการศึกษาว่าแมกนีเซียมในรูปแบบใดเช่นซิเตรตไกลซิเนตหรือออกไซด์ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด คุณอาจต้องการพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมหลายประเภท

ปริมาณที่แนะนำสำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 200–400 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับยี่ห้อจุดประสงค์การใช้งานและปริมาณแร่ธาตุนี้ที่คุณได้รับในอาหารของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นท้องร่วงคลื่นไส้และปวดท้องพยายามให้ปริมาณอาหารเสริมของคุณต่ำกว่า 350 มก. ต่อวันเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เนื่องจาก FDA ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมเช่นเดียวกับการตรวจสอบยาคุณควรมองหาแบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามเช่น NSF International, Labdoor หรือ Underwriters Laboratories เพื่อความปลอดภัยและคุณภาพ

สุดท้ายให้พิจารณาหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเทียมเช่นสีรสชาติและสารกันบูด

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ

บรรทัดล่างสุด

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งพบได้ในอาหารหลายประเภท ได้แก่ เมล็ดธัญพืชถั่วถั่วและผักใบเขียว

อาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA เช่นเดียวกับยาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งผ่านการทดสอบคุณภาพ เพื่อให้การตัดสินใจของคุณง่ายขึ้นคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการด้านบน

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ปริมาณเท่าใดหรือประเภทใดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุดโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง