กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย หมายถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่ค่อนข้างใหม่สำหรับจิตสำนึกทางการแพทย์ ความเหนื่อยหน่ายตามที่ภาษาอังกฤษระบุไว้แล้วถือว่าถูกเผาผลาญหรือเป็นภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

Burnout Syndrome คืออะไร?

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเกี่ยวข้องกับความอ่อนเพลียทางอารมณ์และความต้องการที่มากเกินไปรวมทั้งการขาดพลัง

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจะอธิบายถึงความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจหรือการมีความเครียดมากเกินไปเรื้อรังและการมีน้ำหนักเกินโดยที่ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบหมดความสนใจในการทำงานและชีวิตส่วนตัวและประสิทธิภาพการทำงานก็หายไปเกือบทั้งหมด มันเป็นเรื่องของแรงจูงใจและความสนใจในงานในระดับสูงในตอนแรกซึ่งเกิดจากความผิดหวังหรือความคาดหวังที่ผิดพลาดมากมาย โรคนี้แบ่งออกเป็นระยะและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจส่งผลให้ผู้ป่วยฆ่าตัวตายได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

อาการเหนื่อยหน่ายมักเกิดจากความเครียดจากการทำงานเป็นเวลานานการทำงานหนักเกินไปและการทำงานหนักเกินไป แต่การตั้งความคาดหวังในชีวิตและการทำงานผิดรวมไปถึงปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย เนื่องจากโรคนี้มักนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายจึงควรปรึกษาแพทย์ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อรักษาโรคให้เร็วที่สุด

สาเหตุ

เคยมีการสันนิษฐานว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายอาจส่งผลต่อกลุ่มอาชีพที่ต้องการแรงจูงใจในระดับสูงและต้องเผชิญกับความผิดหวังหรือสถานการณ์มากมายที่พวกเขาไม่มีอะไรจะรับมือได้ อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือวิชาชีพเช่นแพทย์พยาบาลหรือโค้ชชีวิตล้มป่วยเหมือนกับคนอื่น ๆ

สาเหตุของอาการเหนื่อยหน่ายคือผู้ป่วยเข้าหางานด้วยแรงจูงใจที่สูงมากและลืมที่จะรับมือกับความผิดหวังอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งครูมักจะได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากความคาดหวังจากการศึกษาของพวกเขามักจะขัดแย้งกับความเป็นจริงในโรงเรียน

อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปความกดดันของความผิดหวังเหล่านี้เพิ่มขึ้นในหัวของผู้ป่วยและเขาสูญเสียแรงจูงใจในการทำงานเนื่องจากกลไกการประมวลผลส่วนบุคคลของเขาล้มเหลวหรือไม่มีอยู่จริง อย่างไรก็ตามอาการเหนื่อยหน่ายยังส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยบางรายมากกว่าคนอื่น ๆ คนที่เป็นโรคผู้ช่วยเหลือที่รู้จักกันดีสมาธิสั้นหรือโรคประสาทอยู่ในกลุ่มเสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะล้มป่วยมากกว่าคนอื่น ๆ ในงานที่ท้าทายหรือสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อการผ่อนคลายและเสริมสร้างเส้นประสาท

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

เฉพาะอาการทางกายภาพของความเหนื่อยหน่ายเท่านั้นที่ระบุไว้ด้านล่าง สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบและความเข้มข้นที่แตกต่างกันมาก นอกเหนือจากอาการทางร่างกายแล้วการร้องเรียนทางจิตใจยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตระหนักถึงอาการเหนื่อยหน่าย สิ่งเหล่านี้รวมถึงความมั่นใจในตนเองต่ำความไม่พอใจทั่วไปในที่ทำงานความรู้สึกเครียดและความเศร้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ผู้คนที่ได้รับผลกระทบยังต้องทนทุกข์ทรมานจากความกระสับกระส่ายและสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิต

Burnout syndrome ประกอบด้วยอาการจำนวนมากที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป แต่เป็นการรวมกันของข้อร้องเรียนต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบและเลวร้ายลงเมื่อโรคดำเนินไป

ในช่วงแรกมีตัวอย่างเช่นการรับรู้และความต้องการที่มากเกินไปในมุมมองของงานข้างหน้า ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและมีความเครียดทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามบุคคลที่เกี่ยวข้องกดดันตัวเองในการดำเนินการเพื่อตอบสนองสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพไม่ได้ถูกมองว่าเพียงพอดังนั้นในความเหนื่อยหน่ายผู้ที่เกี่ยวข้องมักจะสันนิษฐานว่าเป็นเพราะเขา กลไกการให้รางวัลและการรับรู้ถึงความสำเร็จนั้นไม่ถือว่าเพียงพออีกต่อไป ความนับถือตนเองสามารถประสบและส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในที่สุดนำไปสู่การขาดแรงผลักดันและความไม่เต็มใจที่จะรับมือกับความท้าทาย ความรู้สึกนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันด้วยเช่นกันจนผู้ที่ได้รับผลกระทบละเลยความต้องการของตนเอง ในบางกรณีสังคมก็ละเลย

ปัญหาการนอนหลับและความเครียดทำให้เกิดอาการทางร่างกายรวมทั้งความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามความสามารถในการหยุดพักเพื่อตัวเองล้มเหลวเพราะคิดว่าประสิทธิภาพของตัวเองไม่เพียงพอ มีอาการรุนแรงขึ้นและสภาพจิตใจที่แย่ลงเรื่อย ๆ

ท้ายที่สุดแล้วความสิ้นหวังคือการละทิ้งตัวเอง อาการเหนื่อยหน่ายอย่างรุนแรงบางครั้งลงเอยด้วยแนวโน้มการฆ่าตัวตาย สัญญาณบ่งบอกถึงความเครียดอย่างต่อเนื่องรวมกับแรงกดดันในการดำเนินการ แม้ว่าพวกเขาจะทนทุกข์ทรมาน แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ยังคงพิสูจน์บางสิ่งกับตัวเองและคนรอบข้าง ความสามารถในการรับรู้ขีด จำกัด ของตัวเองหายไป

หลักสูตร

อาการของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในขั้นต้นเป็นแรงจูงใจที่มากเกินไปควบคู่ไปกับการไม่สามารถรับรู้และเข้าใจความพ่ายแพ้เช่นนี้ได้ มันเป็นสัญญาณเตือนครั้งแรกเมื่อผู้ป่วยเสียสละตัวเองเพื่องาน ในช่วงเริ่มต้นของความเจ็บป่วยเขารู้สึกว่าไม่สามารถถูกแทนที่ได้ทำให้เกือบจะเรียกร้องความสมบูรณ์แบบให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ ผู้ป่วยทำให้เพื่อนร่วมงานกลัวด้วยพฤติกรรมที่ชอบความสมบูรณ์แบบนี้ นอกจากนี้เขาเชื่อมั่นว่าจะดำเนินชีวิตตามอุดมคติของเขา

อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปประสิทธิภาพการทำงานลดลงและแรงจูงใจลดน้อยลงผู้คนเอาแต่ทำงานอย่างเบื่อหน่ายโดยไม่แสวงหาการติดต่อทางสังคมกับเพื่อนร่วมงาน แต่จะสังเกตเห็นการชี้นิ้วซึ่งเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ขั้นสุดท้ายจากผู้ป่วย ในช่วงต่อไปของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายครอบครัวและกลุ่มเพื่อนก็ถูกละเลยเช่นกันผู้ป่วยถอนตัวและตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับชีวิตก่อนหน้านี้และสถานที่ของเขาในนั้น ในที่สุดกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายถึงจุดที่ผู้ป่วยไม่สามารถทำงานได้และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจถึงขั้นฆ่าตัวตายได้

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ อาจเกิดขึ้นในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคลที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างคนชายและหญิง ตามกฎแล้วภาวะแทรกซ้อนจะเกิดขึ้นกับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายซึ่งนำไปสู่ความอ่อนเพลียอย่างรุนแรงของบุคคล ความเหนื่อยล้านี้อาจรุนแรงมากจนส่งผลให้ไม่สามารถทำงานได้

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาการเหนื่อยหน่ายนำไปสู่การฆ่าตัวตายแม้ว่าจะเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะรู้สึกอ่อนเพลียและตึงเครียดมาก ความตึงเครียดนี้ไม่เพียง แต่จะตีความทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจด้วย ผู้ป่วยยังไม่มีพลังเหนื่อยอ่อนแรงและตึงเครียด การขาดไดรฟ์ยังเป็นอาการทั่วไปของความเหนื่อยหน่าย

หากไม่ได้รับการรักษาอาการจะแย่ลงดังนั้นในภายหลังจึงไม่สนใจคนอื่นและประสบความสำเร็จ ทัศนคติที่เหยียดหยามยังเป็นเรื่องปกติ ตามกฎแล้วประสบการณ์ของความล้มเหลวทำให้อาการเหนื่อยหน่ายรุนแรงขึ้น การรักษามักเกิดขึ้นในระดับจิตใจและควรดำเนินการโดยนักจิตวิทยาเสมอ

อย่างไรก็ตามอาการเหนื่อยหน่ายยังทำให้คุณสมบัติทางกายภาพของร่างกายอ่อนแอลงด้วยเหตุนี้กิจกรรมกีฬาจึงเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วย การบำบัดกับนักจิตวิทยามักจะประสบความสำเร็จและนำไปสู่การต่อสู้กับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามความสำเร็จขึ้นอยู่กับเจตจำนงของบุคคลที่เกี่ยวข้องเป็นอย่างมาก

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

อารมณ์เสียความรู้สึกไม่พอใจหรืออ่อนเพลียจากการออกแรงเป็นเรื่องปกติแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง คำถามที่ว่าควรไปพบแพทย์หรือไม่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของอาการ อย่างช้าที่สุดเมื่อการเดินทางไปทำงานในแต่ละวันดูเหมือนจะทนไม่ได้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์และไม่มีใครสามารถปิดและผ่อนคลายได้อีกต่อไปควรปรึกษาแพทย์

ในสถานะนี้ใกล้จะพังมาก ควรเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันอย่างเร่งด่วน สามารถไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อพูดคุยเบื้องต้นได้ หากดูเหมือนว่าจะให้ความสำคัญกับสาเหตุทางกายภาพมากเกินไปควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แพทย์ประจำครอบครัวยังสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้หากคุณต้องการ จากนั้นนักจิตวิทยาสามารถช่วยออกจากวิกฤตได้โดยเป็นส่วนหนึ่งของจิตบำบัด ในทางกลับกันจิตแพทย์จะสั่งยาที่มีผลสนับสนุนและช่วยต่อต้านความเครียดความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องและอาจต่อต้านภาวะซึมเศร้า

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

ประการแรกความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหนื่อยหน่ายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษา ผู้ป่วยบางรายมีอาการทางจิตที่กระตุ้นให้เกิดโรค ในบางกรณีอาการเหนื่อยหน่ายในระยะเริ่มต้นจะดีขึ้นตามธรรมชาติโดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย การเปลี่ยนหัวหน้างานใหม่หรือการปรับสมดุลให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถทำให้มั่นใจได้ว่าอาการเหนื่อยหน่ายจะถดถอย

อย่างไรก็ตามในขั้นสูงผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การรักษาอาการเหนื่อยหน่ายประกอบด้วยอันดับแรกในการกำจัดผู้ป่วยออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและให้เวลาพักซึ่งมักจะเกิดขึ้นในคลินิกเฉพาะทาง ในขณะเดียวกันก็มีการวิเคราะห์ปัญหาส่วนบุคคลของเขาที่นำไปสู่อาการเหนื่อยหน่าย หลังจากออกจากคลินิกเขาได้รับจิตบำบัดต่อไปได้รับการตรวจสอบโดยนักจิตวิทยาการรักษาและได้รับการฝึกสอนตามเป้าหมาย

Outlook และการคาดการณ์

เมื่อไม่นานมานี้กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้มาปรากฏตัวเหมือนความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้และมักจะได้รับการยอมรับในช่วงเวลาที่ดี นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะมีอิทธิพลต่อการพยากรณ์โรคเนื่องจากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่ได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีสามารถรักษาได้ค่อนข้างรวดเร็วและง่ายดาย

อย่างดีที่สุดผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องจะต้องใช้จิตบำบัดเพียงช่วงสั้น ๆ อาจเป็นผู้ป่วยในระยะสั้นและยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่มีประสิทธิภาพเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสภาพของพวกเขา สิ่งนี้มีข้อดีคือมีการสูญเสียการทำงานเพียงเล็กน้อยและยาที่ใช้อาจทนได้ดีและไม่ต้องใช้เวลานาน - ถ้าเลย

ในทางกลับกันกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่ไม่รู้จักยังคงพัฒนาต่อไปโดยมีผลกระทบทั้งหมดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เขามักจะเปลี่ยนวิถีชีวิตและพัฒนากลไกใหม่ ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันของเขา สิ่งนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้เป็นหลัก แต่กลไกการเผชิญปัญหาอาจส่งผลทางกายภาพได้เช่นกัน

ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจะพัฒนาจนถึงจุดที่ผู้ป่วยไม่สามารถทำอะไรได้อีกต่อไปไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันพัฒนาความคิดฆ่าตัวตายและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะทำให้พวกเขาลงมือทำหรือพยายาม กรณีของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายขั้นสูงดังกล่าวไม่สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วอีกต่อไปและมักจะจบลงด้วยการพักผู้ป่วยในเป็นเวลาหลายเดือนอาจเกิดความพิการจากการทำงานและการใช้ยาในขนาดสูง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อการผ่อนคลายและเสริมสร้างเส้นประสาท

aftercare

ในกรณีของอาการเบิร์นเอาต์การป้องกันมีความสำคัญมากกว่าการดูแลหลังคลอด แต่เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลียแล้วบุคคลที่เกี่ยวข้องจะไม่สามารถกลับมาทำงานได้ในภายหลัง การดูแลอย่างสม่ำเสมอและการติดตามผลจะเป็นที่พึงปรารถนา อาจต้องมีการเริ่มมาตรการเปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นการลดงานลงครึ่งหนึ่งเพื่อรักษาสุขภาพ

อย่างไรก็ตามการดูแลติดตามผลจะดำเนินไปในรูปแบบใดและแตกต่างกันไปหรือไม่ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยได้รับการพิจารณาว่ากลับมามีความยืดหยุ่นอีกครั้งหลังจากเสร็จสิ้นการทำกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามหากไม่มีการติดตามสาเหตุของอาการเบิร์นเอาต์อย่างไรก็ตามความเครียดจะไม่สามารถปิดหรือเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นการฝึกสอนหลังการรักษาจริงจะเป็นแนวทางติดตามผลที่สมเหตุสมผล

การช่วยเหลือด้านจิตใจในปีหลังจากการนอนโรงพยาบาลจะมาพร้อมกับบุคคลที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวัน ช่วยปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาชีพอื่น ปัญหาคือมาตรการดูแลหลังการรักษาดังกล่าวมักจะต้องออกทุนด้วยตัวเอง การรักษากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่แท้จริงมักจะขยายไปถึงการฟื้นฟูการทำงานเท่านั้น

ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งของการดูแลติดตามผลคือการรักษาด้วยธรรมชาติบำบัดซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับการฝึกอบรมทางจิตวิทยา ที่นี่สามารถรวมการสนับสนุนทางร่างกายและจิตใจ กลุ่มสนับสนุนเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นี่คือจุดที่ผู้ได้รับผลกระทบแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสนับสนุนซึ่งกันและกันกับปัญหาในชีวิตประจำวัน

การเยียวยาที่บ้านและสมุนไพรสำหรับโรคทางประสาท

• ชาและห้องอาบน้ำที่ทำจากบาล์มเลมอนและฮ็อพช่วยปลอบประหม่าและปรับอารมณ์ให้คงที่ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ

• ทิงเจอร์วาเลอเรียน 10 หยดละลายในแก้วน้ำอุ่นในตอนกลางคืนบรรเทาจิตใจจิตวิญญาณและร่างกายในระยะยาว อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์ที่สงบอาจอยู่ได้นานถึงสองสัปดาห์ แต่ก็อยู่ได้นานขึ้นด้วย

คุณสามารถทำเองได้

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการเหนื่อยหน่ายมักจะมีความเครียดอย่างรุนแรงและแทบจะไม่สามารถผ่อนคลายได้ ใครก็ตามที่เป็นโรคความเหนื่อยหน่ายควรได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์และนักบำบัดอย่างมืออาชีพและปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการช่วยเหลือตนเอง

ในชีวิตประจำวันของผู้ที่ได้รับผลกระทบสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการปฏิบัติสุขอนามัยทางจิตอย่างสม่ำเสมอ จิตใจและจิตวิญญาณบริสุทธิ์ได้ด้วยสุขอนามัยทางความคิดเพื่อให้จิตวิญญาณหายใจได้สะดวกและไร้กังวล ในกรณีของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายควรเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ

โดยการหยุดพักส่วนตัวลดชั่วโมงทำงานกลับมาทำงานอดิเรกและมาตรการอื่น ๆ คุณควรใช้เวลากับตัวเองให้มากขึ้นอีกครั้งเพื่อที่จะรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้นอีกครั้งและเข้าสู่ศูนย์กลางของคุณ ด้วยวิธีการผ่อนคลายเราสามารถทำให้จิตใจสงบแม้ในช่วงที่มีพายุและลดความตึงเครียดและความตื่นเต้นภายใน

แนะนำให้ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ กีฬาเช่นวิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำแสดงถึงความสมดุลในชีวิตประจำวันและช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ด้วยการฝึกออกกำลังกายจะทำให้ทรัพยากรทางกายภาพของผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความเข้มแข็งและส่งผลให้การรับรู้ร่างกายและความมั่นใจในตนเองดีขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและยังให้ความคงตัวในด้านร่างกาย