กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกส่วนใหญ่เนื่องจากมีคาเฟอีน
ในขณะที่กาแฟธรรมดาสามารถเพิ่มพลังงานได้ แต่ก็แทบไม่มีแคลอรี่เลย อย่างไรก็ตามการเติมทั่วไปเช่นนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น
บทความนี้จะทบทวนจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟทั่วไป
แคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ
เนื่องจากกาแฟทำโดยการต้มเมล็ดกาแฟจึงมีน้ำเป็นส่วนใหญ่จึงแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย
กล่าวได้ว่าไม่ใช่ทุกเครื่องดื่มที่ทำจากกาแฟจะมีแคลอรี่ต่ำ ตารางด้านล่างแสดงจำนวนแคลอรี่โดยประมาณในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ
หมายเหตุ: ใช้นมวัวในกรณีที่มี
อย่างที่คุณเห็นเอสเปรสโซมีแคลอรี่มากกว่ากาแฟชงต่อออนซ์เนื่องจากมีความเข้มข้นมากกว่า อย่างไรก็ตามเอสเปรสโซหนึ่งช็อตมีขนาดเพียง 1 ออนซ์ (30 มล.) ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 2 แคลอรี่
นอกจากนี้เครื่องดื่มกาแฟที่ทำจากนมและน้ำตาลยังมีแคลอรี่สูงกว่ากาแฟธรรมดา โปรดทราบว่าจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟผสมนมนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่ใช้
สรุปในขณะที่กาแฟชงธรรมดาแทบไม่มีแคลอรี่ แต่กาแฟที่มีผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีแคลอรี่สูงกว่ามาก
เครื่องดื่มกาแฟสามารถเพิ่มได้
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟและปริมาณที่คุณดื่มคุณอาจบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ครีมเทียมหรือนมมากกว่าสองสามช้อนโต๊ะและน้ำตาลจำนวนมาก
การดื่มกาแฟกันกระสุนซึ่งทำโดยการผสมกาแฟที่ชงกับเนยและมะพร้าวหรือน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) สามารถให้แคลอรี่จำนวนมากต่อการบริโภคในแต่ละวันของคุณได้เช่นกัน
หากคุณกำลังดูปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการ จำกัด เครื่องดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลนมครีมเทียมหรือเครื่องปรุงในปริมาณมากเกินไป
นอกจากแคลอรี่แล้วเครื่องดื่มกาแฟรสหวานมักมีน้ำตาลเพิ่มสูง การบริโภคน้ำตาลที่เติมมากเกินไปอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคอ้วนและการจัดการน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดี
สรุปการดื่มกาแฟที่มีนมครีมเทียมและน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไปและเพิ่มปริมาณน้ำตาล
บรรทัดล่างสุด
กาแฟธรรมดามีแคลอรี่ต่ำมาก อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมหลายชนิดมีส่วนผสมของแคลอรี่สูงเช่นนมครีมเทียมและน้ำตาล
แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณบริโภคแคลอรี่มากเกินไป
หากคุณอยากรู้ว่าเครื่องดื่มกาแฟของคุณให้พลังงานกี่แคลอรี่โปรดดูตารางในบทความนี้
.jpg)
