ธัญพืชปราศจากกลูเตน 10 อันดับแรก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนมาระยะหนึ่งแล้วหรือเพิ่งเริ่มต้นคุณก็คงทราบดีอยู่แล้วว่าการหาอาหารทดแทนที่มีกลูเตนที่คุณชื่นชอบนั้นยากเพียงใด

ซีเรียลเป็นหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมสำหรับมื้อเช้าแสนสะดวกหรือของว่างยามดึก แต่ตัวเลือกที่ขายดีที่สุดหลายตัวมีกลูเตน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรายการนี้ระบุว่าปราศจากกลูเตนและครึ่งหนึ่งได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้รับการคัดเลือกโดยพิจารณาจากคุณภาพของส่วนผสมรสชาติและเนื้อหาทางโภชนาการดังนั้นคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับรสนิยมและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างง่ายดาย

นี่คือ 10 อันดับธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนที่สามารถซื้อได้

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาอยู่ระหว่าง 0.13 - 1.20 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 6.45 - 50.25 เหรียญต่อแพ็คหรือดีลแบบแพ็กใหญ่แม้ว่าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.50 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$ = $ 0.50– $ 1 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$$ = มากกว่า 1 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)

1–2. มังสวิรัติที่ดีที่สุด

หลายคนที่ไม่สามารถทนต่อกลูเตนได้ก็มีปัญหาในการย่อยผลิตภัณฑ์นม ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด แต่ซีเรียลแบบมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนอาจเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

1. Bob's Red Mill Gluten-Free Muesli

ราคา: $$

Bob’s Red Mill เป็นที่รู้จักกันดีในการผลิตอาหารปราศจากกลูเตนคุณภาพสูงหลากหลายชนิดและมูสลี่ก็ไม่มีข้อยกเว้น

มูสลี่ปราศจากกลูเตนนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาซีเรียลอาหารเช้าแบบมังสวิรัติที่สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นได้

โดยส่วนใหญ่ทำมาจากส่วนผสมของอาหารทั้งหมดเช่นข้าวโอ๊ตผลไม้แห้งถั่วและเมล็ดพืชโดยแต่ละ 1/2 ถ้วย (58 กรัม) ให้เส้นใย 6 กรัมโปรตีน 6 กรัมและน้ำตาลเพิ่มเพียง 2 กรัม

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้เสิร์ฟขนาด 1/4 ถ้วย (29 กรัม)

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม แต่ผลิตในสถานที่ที่ปราศจากกลูเตนโดยเฉพาะ นอกจากนี้แต่ละชุดยังผ่านการทดสอบการปนเปื้อนของกลูเตนก่อนและหลังบรรจุภัณฑ์

เลือกซื้อ Muesli ปราศจากกลูเตนของ Bob's Red Mill ทางออนไลน์

2. กราโนล่าปราศจากกลูเตนของ Elizabeth อย่างหมดจด

ราคา: $$

กราโนล่าปลอดกลูเตนของ Purely Elizabeth เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกซีเรียลสำหรับอาหารเช้ามังสวิรัติที่เต็มไปด้วยรสชาติและความกรุบที่น่าพอใจ

บริษัท นำเสนอรสชาติ 12 ชนิดซึ่งทั้งหมดนี้มีรสหวานด้วยน้ำตาลมะพร้าวและทำจากถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนเช่นควินัวและผักโขม

1/2-cup (45-gram) ของเมล็ดพืชโบราณดั้งเดิมให้ไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัมโปรตีน 5 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 10 กรัม

ผลิตภัณฑ์นี้มีน้ำตาลเพิ่มสูงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ในรายการนี้เล็กน้อย หากคุณกำลังเฝ้าดูปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาให้แน่ใจว่าได้กลั่นกรองการบริโภคเพื่อไม่ให้คุณบริโภคมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

โปรดทราบว่าผู้ผลิตแนะนำให้บริโภคขนาด 1/3 ถ้วย (30 กรัม) และผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรรับรองปลอดกลูเตน

เลือกซื้อกราโนล่าปราศจากกลูเตน Purely Elizabeth ทางออนไลน์

3. เหมาะสำหรับคนรักช็อกโกแลต: Nature’s Path Cocoa Coconut Superflakes

ราคา: $

หากคุณเป็นคนรักช็อกโกแลต Nature’s Path Cocoa Coconut Superflakes อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณกำลังมองหา

มีรสชาติกรุบกรอบและชวนน้ำลายสอของซีเรียลเกล็ดข้าวโพดแบบดั้งเดิมพร้อมด้วยสารอาหารที่สมดุลมากขึ้นและรสชาติช็อคโกแลตที่เข้มข้น

ส่วนใหญ่ทำจากแป้งถั่วดำที่ผ่านการงอกแป้งข้าวกล้องโกโก้แฟร์เทรดและขุยมะพร้าวมีรสหวานเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้งและน้ำตาลมะพร้าว

การให้บริการ 1/2-cup (28 กรัม) ให้ไฟเบอร์ 3 กรัมโปรตีน 3 กรัมและน้ำตาลเพียง 3 กรัม

โปรดทราบว่าผู้ผลิตแนะนำให้บริโภคขนาด 1 ถ้วยตวง (55 กรัม) และผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรรับรองปลอดกลูเตน

เลือกซื้อ Nature’s Path Cocoa Coconut Superflakes ออนไลน์

4–6. เหมาะสำหรับเด็ก ๆ

หากคุณให้อาหารลูกน้อยที่มีอาการแพ้อาหารอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาตัวเลือกที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาและทำให้ลูกน้อยของพวกเขาพอใจ

นี่คือซีเรียลแสนอร่อยหลายชนิดที่เป็นมิตรกับเด็กและปราศจากกลูเตนและมีน้ำตาลไม่เกิน 3 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1/2 ถ้วย

4. Barbara’s Honey Rice Puffins

ราคา: $$

บาร์บาร่าฮันนี่ไรซ์พัฟฟินซีเรียลเป็นอาหารสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ฐานของธัญพืชนี้ทำจากข้าวกล้องทั้งเมล็ดและมีรสหวานเล็กน้อยด้วยการผสมผสานระหว่างน้ำตาลอ้อยกากน้ำตาลและน้ำผึ้ง

ซีเรียลแต่ละ 1/2 ถ้วย (20 กรัม) ให้เส้นใย 1.5 กรัมโปรตีน 1.5 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 3 กรัม นอกจากนี้ยังเสริมด้วยแคลเซียมเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกของเด็ก

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้บริโภคขนาด 1 ถ้วยตวง (40 กรัม)

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม แต่บาร์บาร่าจะทดสอบส่วนผสมแต่ละอย่างอย่างอิสระรวมทั้งชุดผลิตภัณฑ์แต่ละชุดเพื่อให้แน่ใจว่าระดับกลูเตนไม่เกิน 20 ส่วนต่อล้าน (ppm)

เลือกซื้อพัฟฟินข้าวน้ำผึ้งของบาร์บาร่าออนไลน์

5. เส้นทางธรรมชาติ Envirokidz Turtle Splash

ราคา: $

Nature’s Path ผลิตซีเรียลปลอดกลูเตนสำหรับเด็กที่เรียกว่า Envirokidz แต่ละพันธุ์มีสัตว์ป่าอยู่ในแพ็กเกจควบคู่ไปกับกิจกรรมให้ความรู้ที่สนุกสนาน

ซีเรียล Turtle Splash เป็นรสช็อคโกแลตสตรอเบอร์รี่และทำจากข้าวกล้องและถั่วกรมท่าเป็นหลัก มีรสหวานจากน้ำตาลอ้อยออร์แกนิกและปราศจากรสชาติสีและสารกันบูดเทียม

ซีเรียลแต่ละ 1/2 ถ้วย (20 กรัม) ให้เส้นใย 1 กรัมโปรตีน 2 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 3 กรัม

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้บริโภคขนาด 1 ถ้วย (40 กรัม) และผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการรับรองโดยองค์กรรับรองปลอดกลูเตน

เลือกซื้อ Nature’s Path Envirokidz Turtle Splash ออนไลน์

6. เชียร์ออส

ราคา: $

Cheerios เป็นหนึ่งในซีเรียลอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก แต่หลายคนไม่ทราบว่ามันมีข้อความว่าปราศจากกลูเตน

Cheerios ทำจากข้าวโอ๊ตโฮลเกรนและเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิดเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินดีนอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงน้ำตาลต่ำและเด็ก ๆ ทุกวัยก็ชื่นชอบ

1/2-cup (13-gram) ที่ให้ไฟเบอร์ 1.5 กรัมโปรตีน 1.5 กรัมและน้ำตาลที่เติมน้อยกว่า 1 กรัม

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ขนาด 1.5 ถ้วยตวง (39 กรัม)

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม อย่างไรก็ตาม บริษัท ได้ทำการทดสอบผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับกฎระเบียบของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) สำหรับการติดฉลากปราศจากกลูเตน

คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณหรือหาซื้อทางออนไลน์ก็ได้

7–8. ซีเรียลร้อนที่ดีที่สุด

ซีเรียลร้อนเป็นทางเลือกที่น่ายินดีแทนซีเรียลเย็นและนมโดยเฉพาะในตอนเช้าที่อากาศเย็นสบาย

บางทีคุณสมบัติที่ดีที่สุดของซีเรียลร้อนคือวิธีที่สามารถปรับแต่งได้ เลือกหนึ่งรายการเป็นฐานจากนั้นเพิ่มท็อปปิ้งและส่วนเสริมที่คุณชื่นชอบทั้งหมดเพื่อให้เป็นของคุณไม่ซ้ำใคร

7. ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน

ราคา: $ - $$

การเพิ่มข้าวโอ๊ตลงในกิจวัตรตอนเช้าของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการบริโภคเมล็ดธัญพืช

ไม่ว่าคุณจะชอบทำข้าวโอ๊ตด้วยข้าวโอ๊ตรีดสำเร็จรูปหรือตัดเหล็กคุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์โปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด

ข้าวโอ๊ตรีดขนาด 1/2 ถ้วย (40 กรัม) ให้ไฟเบอร์ 4 กรัมโปรตีน 5 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 0 กรัมเว้นแต่คุณจะเติมเอง

แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่ก็มักปลูกหรือแปรรูปในโรงงานที่จัดการกับธัญพืชที่มีกลูเตนเช่นข้าวสาลี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปนเปื้อนของกลูเตนในข้าวโอ๊ตโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน

เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคกลูเตนจากข้าวโอ๊ตที่ปนเปื้อนโดยไม่ได้ตั้งใจตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้ข้าวโอ๊ตที่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน

ร้านขายของชำส่วนใหญ่ขายข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตน แต่คุณสามารถซื้อทางออนไลน์ได้เช่นกัน

8. เกล็ด Quinoa เก็บเกี่ยวโบราณ

ราคา: $$$

แม้ว่าโดยปกติจะเสิร์ฟเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น แต่ควินัวยังสามารถใช้เพื่อทำซีเรียลอาหารเช้าร้อน ๆ ที่ให้ความสะดวกสบายมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมาย

Quinoa Flakes ของ Ancient Harvest นั้นเหมือนกับข้าวโอ๊ตมีความคงตัวและปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่ทำจากควินัวสีขาวออร์แกนิกโดยเฉพาะ

การให้บริการ 1/2 ถ้วยตวง (60 กรัม) ให้เส้นใยประมาณ 5 กรัมโปรตีน 9 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้เสิร์ฟขนาด 1/3 ถ้วย (40 กรัม) quinoa flakes ของ Ancient Harvest มีฉลากระบุว่าปราศจากกลูเตน แต่ไม่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม

ซื้อเกล็ด Quinoa เก็บเกี่ยวโบราณออนไลน์

9. โปรตีนสูงที่ดีที่สุด: Erin Baker’s Ultra Protein Peanut Butter Granola

ราคา: $

ข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งของอาหารเช้าซีเรียลส่วนใหญ่คือปริมาณโปรตีนที่ค่อนข้างต่ำ

หากคุณกำลังมองหาซีเรียลแสนสะดวกที่มีโปรตีนสูงกว่าค่าเฉลี่ย Erin Baker’s Ultra Protein Granola ก็คุ้มที่จะลอง

ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช 10 กรัมในแต่ละ 1/2 ถ้วย (55 กรัม) พร้อมไฟเบอร์ 4 กรัมและน้ำตาลเพียง 7 กรัม

ทำจากข้าวโอ๊ตเนยถั่วและโปรตีนถั่วผสมกับน้ำเชื่อมข้าวกล้องและกากน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรบุคคลที่สาม แต่ Erin Baker ทำการทดสอบผลิตภัณฑ์อย่างอิสระเพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับข้อกำหนดการติดฉลากปราศจากกลูเตนของ FDA

เลือกซื้อกราโนล่าเนยถั่วลิสง Erin Baker’s Ultra Protein ออนไลน์

10. น้ำตาลต่ำที่ดีที่สุด: Love Grown Power O’s

ราคา: $

Love Grown Power O’s นำเสนอรสชาติและฟังก์ชั่นของซีเรียลอาหารเช้าแบบคลาสสิกโดยไม่ลดทอนคุณภาพของส่วนผสมหรือคุณค่าทางโภชนาการ

ถั่วนาวีถั่วเลนทิลถั่วการ์บันโซข้าวกล้องเกลือและวิตามินอีทั้งหมดนี้คุณจะพบได้จาก O’s เล็ก ๆ แสนอร่อยเหล่านี้

แต่ละ 1/2 ถ้วย (80 กรัม) ที่ให้บริการรสชาติดั้งเดิมให้ไฟเบอร์ 10 กรัมโปรตีน 12 กรัมและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

หมายเหตุผู้ผลิตแนะนำให้เสิร์ฟขนาด 1/4 ถ้วย (40 กรัม) นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรรับรองปลอดกลูเตน

ช้อป Love Grown Power O’s ออนไลน์

วิธีการเลือก

การตัดสินใจเลือกซีเรียลปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ

ก่อนทำการเลือกขั้นสุดท้ายคุณจะต้องพิจารณาส่วนผสมน้ำตาลและปริมาณโปรตีนตลอดจนราคาว่าปราศจากกลูเตนที่ผ่านการรับรองหรือไม่และคุณวางแผนจะใช้อย่างไร

ในสหรัฐอเมริกา FDA กำหนดให้อาหารบรรจุหีบห่อที่มีฉลากระบุว่าปราศจากกลูเตนต้องมีกลูเตนน้อยกว่า 20 ppm เกณฑ์นี้ถูกเลือกเนื่องจากเป็นระดับต่ำสุดที่ตรวจพบได้อย่างน่าเชื่อถือโดยใช้วิธีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง FDA ไม่มีมาตรฐานการทดสอบกลูเตนที่เฉพาะเจาะจงสำหรับ บริษัท ต่างๆที่ต้องปฏิบัติตาม แม้ว่าแต่ละ บริษัท จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีกลูเตนไม่เกิน 20 ppm แต่วิธีการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป

การขาดมาตรฐานเกี่ยวกับวิธีการทดสอบและความถี่เปิดโอกาสมากขึ้นสำหรับการสัมผัสกลูเตนโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างการประมวลผล ดังนั้นบางคนจึงชอบที่จะยึดติดกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรอิสระของบุคคลที่สาม

องค์กรเอกชนหลายแห่งเช่นองค์กรรับรองปลอดกลูเตน (GFCO) และกลุ่มควบคุมสารก่อภูมิแพ้ให้การรับรองปราศจากกลูเตน

องค์กรรับรองเอกชนหลายแห่งใช้เกณฑ์กลูเตน 20 ppm แบบเดียวกับที่ FDA กำหนด แต่บางแห่งเลือกที่จะกำหนดมาตรฐานของตนเอง

ตัวอย่างเช่น GFCO กำหนดเกณฑ์กลูเตน 10 ppm และกำหนดให้มีการทดสอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดประจำปีตลอดจนการตรวจสอบโรงงานผลิตเพื่อรักษาการรับรอง

หากคุณมีโรค celiac หรืออาการอื่น ๆ ที่ต้องหลีกเลี่ยงกลูเตนอย่างเคร่งครัดอย่าลืมเลือกซีเรียลที่มีการรับรองปราศจากกลูเตนหรือตรวจสอบกับผู้ผลิตแต่ละรายเพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับกฎระเบียบการติดฉลากปลอดกลูเตนของ FDA

หากคุณตั้งใจจะใช้ซีเรียลเป็นฐานของอาหารที่สมบูรณ์คุณอาจต้องเลือกใช้อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงกว่า หรือเลือกอาหารที่ง่ายต่อการเพิ่มแหล่งโปรตีนเสริมและเส้นใย

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มถั่วเมล็ดพืชหรือไข่ลงในโจ๊กควินัวหรือโรยกราโนล่าโปรตีนสูงลงบนกรีกโยเกิร์ต

อาหารเช้าซีเรียลยอดนิยมหลายชนิดมีน้ำตาลเพิ่มมาก การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้ฟันผุและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น American Heart Association ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 37 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย

หากคุณกำลังพยายามลดการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมหรือส่งเสริมความสมดุลของน้ำตาลในเลือดให้เลือกซีเรียลที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์หากคุณต้องคำนึงถึงขนาดส่วนของคุณเป็นพิเศษเนื่องจากอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะบริโภคซีเรียลมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้

หากคุณต้องการซีเรียลสำหรับทานเล่นระหว่างเดินทางคุณอาจต้องการเลือกตัวเลือกแบบเย็นเนื่องจากเวอร์ชันร้อนจะต้องใช้เวลาและเครื่องมือในการเตรียมมากกว่า

หากความเก่งกาจเป็นสิ่งสำคัญซีเรียลสไตล์มูสลี่หรือกราโนล่าอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากสามารถเสิร์ฟแบบร้อนหรือเย็นหรือใช้เป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ตไอศกรีมหรือขนมปังปิ้ง

ไม่มีคำตอบที่ผิดตราบใดที่คุณเลือกคำตอบที่ตรงกับความต้องการของคุณ

บรรทัดล่างสุด

การค้นหาธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนที่มีคุณภาพสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นเรื่องท้าทาย

โชคดีที่ตัวเลือกอร่อย ๆ มากมายได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนและจะไม่ทำให้คุณประนีประนอมกับรสชาติหรือส่วนผสม

ก่อนที่จะเลือกซีเรียลคุณควรพิจารณาส่วนผสมรายละเอียดทางโภชนาการราคาและวิธีการใช้

การพิจารณาคุณลักษณะเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเลือกคุณลักษณะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ