สัญญาณของอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และวิธีป้องกัน

RA Flare-up คืออะไร?

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่ทำให้ข้อต่อเจ็บปวดแข็งและบวม

การรับมือกับอาการวูบวาบหรืออาการรุนแรงเป็นลักษณะที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งของ RA

การลุกเป็นไฟของ RA อาจเกี่ยวข้องกับการกำเริบของอาการใด ๆ ของโรค แต่โดยทั่วไปมักมีอาการปวดและตึงที่ข้อต่ออย่างรุนแรง

พลุมักรุนแรงพอที่จะรบกวนงานประจำวันเช่น:

• การแต่งตัวการดูแลและการอาบน้ำ
• เตรียมอาหาร
• ทำงานบ้านง่ายๆ
• ขับรถ
• ถือเครื่องใช้หรือเปิดประตู

อาการ

RA เป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลให้เกิดอาการนอกเหนือจากความเจ็บปวดจากข้อต่อ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความเหนื่อยล้า
• ลดน้ำหนัก
• ไข้
• กระแทก (ก้อนอักเสบ) ใต้ผิวหนัง

ผู้ที่เป็นโรค RA ยังรายงานอาการทั่วไปของพลุ:

• เพิ่มความฝืดในข้อต่อ
• ปวดทั่วร่างกาย
• เพิ่มความยากลำบากในการทำงานประจำวัน
• อาการบวมของมือและเท้ารวมทั้งข้อต่อขนาดใหญ่
• ความเหนื่อยล้าที่รุนแรง
• อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่

ทริกเกอร์และประเภท

สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักร่างกายของคุณดีพอที่จะรับรู้ถึงการลุกเป็นไฟในระยะแรก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นคุณต้องหาสิ่งที่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือกระตุ้น RA ของคุณ

จดบันทึกอาการของคุณและสังเกตปัจจัยที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณในช่วงที่เกิดเปลวไฟ

ตัวอย่างเช่นสิ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดแสงวูบวาบ:

• อาหารบางชนิด
• การเปลี่ยนยา
• สารเคมี

เหตุการณ์และสถานการณ์อาจทำให้ RA ของคุณแย่ลง จดบันทึกสิ่งเหล่านี้ที่นำหน้าเปลวไฟ:

• การบาดเจ็บ
• การติดเชื้อ
• ความเครียด
• ขาดการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู
• กิจกรรมทางกายที่เครียด

RA flare-up รู้สึกอย่างไร?

ความรู้สึกที่หลากหลายเกิดจาก RA flare-ups:

• ปวดหรือปวดมากกว่าหนึ่งข้อ
• ความแข็งในข้อต่อมากกว่าหนึ่งข้อ
• อ่อนโยนและบวมในข้อต่อมากกว่าหนึ่งข้อ
• การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อและความคล่องตัวลดลง

อยู่ได้นานแค่ไหน?

ระยะเวลาและความรุนแรงของการลุกเป็นไฟแตกต่างกันไป มีโอกาสมากกว่าที่คุณจะมี RA หากคุณพบ:

• อาการปวดข้ออ่อนโยนบวมหรือตึงเป็นเวลา 6 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น
• ความฝืดในตอนเช้าเป็นเวลา 30 นาทีหรือนานกว่านั้น

สาเหตุของ RA Flare คืออะไร?

RA เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่ถูกต้องและโจมตีเซลล์ที่แข็งแรงของตัวเอง อย่างไรก็ตามมีปัจจัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหรือทำให้เกิดเปลวไฟได้

ออกกำลังกาย

การทำงานของร่างกายและข้อต่อของคุณมากเกินไปอาจทำให้ RA ของคุณลุกเป็นไฟ ยิ่งคุณอยู่กับโรคนี้นานเท่าไหร่คุณก็จะเข้าใจขีด จำกัด ของตัวเองได้ดีขึ้นเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเองหนักเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าเมื่อใดที่คุณอาจประสบกับสัญญาณเริ่มต้นของการลุกเป็นไฟ

การบาดเจ็บที่ข้อต่ออาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บโปรดดูแลป้องกันตัวเอง

การมี RA ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย แต่ให้แน่ใจว่าได้ป้องกันข้อต่อของคุณและ จำกัด กิจกรรมของคุณตามความจำเป็น

อาหาร

มีอาหารบางชนิดที่เพิ่มการอักเสบในร่างกายและผู้ที่เป็นโรค RA ควรหลีกเลี่ยง อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

• เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป
• อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
• อาหารที่มีเกลือสูง
• ตัง
• แอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์นม
• อาหารที่มีผงชูรสสูง

การกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการ RA ได้

การสูบบุหรี่ / มลพิษ

การสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดการลุกลามของโรค RA สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• มลพิษทางอากาศ
• ควันบุหรี่
• สารเคมี

หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่ถ้าเป็นไปได้และหากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีหมอกควันและมลพิษให้หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกเมื่อคุณภาพอากาศแย่ที่สุด

นอกจากนี้หากคุณสังเกตเห็นว่าสารเคมีในครัวเรือนเช่นน้ำยาทำความสะอาดกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

นอน

ผู้ป่วย RA ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับความรุนแรงของอาการปวดและอาการวูบวาบที่เพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ป่วย RA ที่นอนหลับสนิท

ร่างกายยังใช้ช่วงที่ลึกที่สุดของการนอนหลับเพื่อปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต ฮอร์โมนเหล่านี้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อน้ำตาเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ผู้ป่วย RA ที่อดนอนอาจผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงพอที่จะทำการซ่อมแซมที่จำเป็น

อาการแพ้

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการแพ้อาหารเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้จากสิ่งแวดล้อมและ RA อาการแพ้ทำให้เกิดการอักเสบและอาจทำให้อาการของข้อต่อแย่ลง

การศึกษาในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์อเมริกาเหนือพบว่าผู้ที่มีอาการแพ้นมหรือไข่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค RA

การศึกษาจาก International Journal of Rheumatology เปิดเผยว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง RA และโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจในผู้ใหญ่ชาวเกาหลี

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรค RA ในขณะที่ผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (ไข้ละอองฟางหรือโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค RA มากที่สุดเป็นอันดับสอง

ความเครียด

จากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบความเครียดสามารถทำให้อาการของโรค RA รุนแรงขึ้นและนำไปสู่อาการเจ็บปวดได้ ความเครียดอาจทำให้สภาพข้อต่อของคุณแย่ลงได้

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการจัดการความเครียดของคุณโดยเป็นส่วนหนึ่งของแผนป้องกันการลุกเป็นไฟ ระวังสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดและพยายามหลีกเลี่ยง พัฒนากลยุทธ์ในการลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ

กิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยได้:

• การทำสมาธิ
• โยคะ
• คุยกับเพื่อน
• มีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ผ่อนคลาย

การรักษา

ไม่มีวิธีรักษา RA แต่การรักษาและยาสามารถชะลอการลุกลามและบรรเทาอาการได้

แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่คุณก็อาจจะยังมีอาการวูบวาบอยู่เป็นครั้งคราว เมื่อคุณทำเช่นนั้นให้ใช้วิธีการรักษาที่บ้านควบคู่ไปกับยาที่ต้องใช้เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการของคุณ

การประคบร้อนและเย็นบริเวณข้อต่อสามารถช่วยลดอาการปวดตึงและบวมได้ การพักผ่อนข้อต่อของคุณจะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการกับความเจ็บปวดได้

ไม่มีอาหารมหัศจรรย์สำหรับโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและทำให้อาการปวดข้อดีขึ้น:

• ปลา
• ถั่วและเมล็ด
• ผลไม้และผัก
• น้ำมันมะกอก
• ถั่ว
• ธัญพืช

การเตรียมแผนให้พร้อมอาจช่วยได้ในกรณีที่คุณไม่สามารถปฏิบัติตามภาระหน้าที่ตามปกติของคุณได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลอีกเรื่องหนึ่ง หากคุณไม่สามารถควบคุมอาการวูบวาบได้ด้วยตัวเองให้ไปพบแพทย์

Takeaway

RA เป็นโรคที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่คุณสามารถลดผลกระทบต่อชีวิตและร่างกายของคุณได้ด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงอาหาร

หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรค RA ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ