10 ธัญพืชที่ปราศจากน้ำตาลที่ดีที่สุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาหารเช้าซีเรียลเป็นอาหารหรืออาหารว่างยอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

อย่างไรก็ตามธัญพืชหลายชนิดยังห่างไกลจากคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากไม่เพียง แต่มีโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลเพิ่มอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในปริมาณสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่างเช่นโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์

นอกจากนี้การรับประทานซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อเวลาผ่านไประดับที่สูงขึ้นเหล่านี้อาจทำให้โรคดำเนินไปได้และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามมีอาหารเช้าซีเรียลปราศจากน้ำตาลให้เลือกมากมาย บางชนิดไม่ได้ทำให้หวานในขณะที่บางชนิดอาจมีสารทดแทนน้ำตาลเช่นหญ้าหวานเอริ ธ ริทอลหรือผลไม้สงฆ์

อาหารเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารคีโตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงแม้ว่าคุณควรสังเกตจำนวนคาร์โบไฮเดรตอย่างระมัดระวังเนื่องจากซีเรียลที่ปราศจากน้ำตาลบางชนิดยังมีคาร์โบไฮเดรตสูงอยู่

Healthline ประเมินธัญพืชที่ปราศจากน้ำตาลตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ลิ้มรส
• คุณภาพของส่วนผสม
• การปรากฏตัวของสารเติมแต่งเทียมและสารกันบูด
• ปริมาณสารอาหาร
• ความเหมาะสมสำหรับโรคเบาหวานหรืออาหารคีโต

อาหารเช้าซีเรียลปราศจากน้ำตาลที่ดีที่สุด 10 อันดับ

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปจะระบุไว้ด้านล่างโดยมีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.19 - 1.47 ดอลลาร์ต่อออนซ์หรือ 4.19 - 44.48 ดอลลาร์ต่อแพ็คเกจแม้ว่าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณซื้อสินค้าและคุณซื้อจำนวนมากหรือไม่

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.50 ต่อออนซ์
• $$ = $ 0.50– $ 1.00 ต่อออนซ์
• $$$ = มากกว่า $ 1.00 ต่อออนซ์

1. โดยรวมที่ดีที่สุด: Three Wishes Grain-Free Unsweetened Cereal

ราคา: $$$

Three Wishes เป็น บริษัท เกี่ยวกับธัญพืชที่เริ่มต้นโดยคู่รักที่กำลังมองหาทางเลือกธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของพวกเขา

ธัญพืชที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นธัญพืชเป็นตัวเลือกโดยรวมที่ดีที่สุดเนื่องจากมีส่วนผสมที่ จำกัด รสชาติขนมปังปิ้งที่ถูกใจและปริมาณสารอาหาร

ธัญพืชที่ปราศจากธัญพืชนี้มีส่วนผสมที่มีคุณภาพเพียง 4 อย่าง ได้แก่ ถั่วชิกพีมันสำปะหลังโปรตีนถั่วและเกลือ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากน้ำตาลและปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญทั้งหมด นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน

นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดการควบคุมความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก (8, 9. 10, 11)

เพียง 1 ถ้วย (47 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 146
• ไขมัน: 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 20 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• โปรตีน: 11 กรัม

Three Wishes มีตัวเลือก 3 รสเช่นกันซึ่งแต่ละอย่างมีน้ำตาลเพียง 4 กรัมต่อถ้วย (47 กรัม)

เลือกซื้อซีเรียลแบบไม่หวานแบบธัญพืช Three Wishes ที่นี่

2. โฮลวีตที่ดีที่สุด: ธัญพืชข้าวสาลีหั่นฝอยของบาร์บาร่า

ราคา: $

ข้าวสาลีขูดเป็นซีเรียลอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่ทำจากบิสกิตข้าวสาลีกรุบกรอบ แม้ว่าหลายยี่ห้อจะเคลือบด้วยน้ำตาลเพิ่ม แต่ข้าวสาลีหั่นฝอยของ Barbara มีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวนั่นคือข้าวสาลีทั้งเมล็ด

ได้รับการรับรองโดย Whole Grain Council และไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ Barbara’s Shredded Wheat เป็นตัวเลือกโฮลวีตที่ดีที่สุดเนื่องจากมีรายการส่วนผสมที่เรียบง่ายและมีเส้นใยสูง

การรับประทานเมล็ดธัญพืชเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนและมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

นอกจากนี้ผู้บริโภคทราบว่าบิสกิตเหล่านี้จะไม่เปียกเร็วเกินไปเมื่อผสมกับนม

บิสกิตสองชิ้น (51 กรัม) ให้บริการ:

• แคลอรี่: 170
• ไขมัน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 41 กรัม
• ไฟเบอร์: 7 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• โปรตีน: 6 กรัม

เนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงธัญพืชนี้จึงไม่เป็นมิตรกับคีโตและอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะเมื่อรวมกับนม

เลือกซื้อธัญพืชข้าวสาลีหั่นฝอยของบาร์บาร่าทางออนไลน์

3. เป็นมิตรกับคีโตที่ดีที่สุด: HighKey Protein Cereal

ราคา: $$$

HighKey ทำซีเรียลอาหารเช้าของว่างและเบเกอรี่ที่เป็นมิตรกับคีโต

อาหารคีโตเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อรักษาอาการชักในเด็ก มันทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในรูปของคีโตน

เวอร์ชันมาตรฐานของอาหารนี้ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20–50 กรัมต่อวันเพื่อรักษาภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะการเผาผลาญที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนการทานคาร์โบไฮเดรต

ซีเรียล HighKey Protein มี 4 รสชาติ ได้แก่ ซินนามอนโกโก้ฟรอสต์และฟรุ๊ตตี้ ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นมีน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมีรายการส่วนผสมที่ จำกัด และให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นอิริทริทอลสารสกัดจากผลไม้สงฆ์และน้ำเชื่อมอัลลูโลส

Allulose เป็นสารทดแทนน้ำตาลที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในผลไม้และเมล็ดธัญพืชไม่กี่ชนิด แต่มักผลิตในห้องแล็บ โดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยและไม่เชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ

HighKey ยังมีธัญพืชที่มีโปรตีนสูงที่สุดในตลาด เนื่องจากโปรตีนของพวกเขามาจากโปรตีนนมที่แยกได้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจึงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนมหรือมังสวิรัติ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีกลูเตนและปราศจากธัญพืช

หนึ่งถ้วย (56 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 180
• ไขมัน: 10 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว: 8–10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 11 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• น้ำตาล: น้อยกว่า 1 กรัม
• Erythritol: 12 กรัม
• น้ำเชื่อม Allulose: 4 กรัม
• โปรตีน: 20 กรัม

เลือกซื้อ HighKey Protein Cereal ออนไลน์

4. เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: Kashi 7 Whole Grain Puffs

ราคา: $$

Kashi มีชื่อเสียงในด้านอาหารเช้าซีเรียลโฮลเกรนรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

พัฟโฮลเกรน 7 เมล็ดเป็นหนึ่งในซีเรียลอาหารเช้าปราศจากน้ำตาลที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ แต่ยังให้เส้นใยและโปรตีนที่เพียงพอ

ธัญพืชนี้ปราศจากสารปรุงแต่งและสารกันบูด ทำจากเมล็ดธัญพืชและเมล็ดพืชรวมทั้งเมล็ดงาข้าวกล้องข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตบัควีทไตรรงค์ข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลีแดง

เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์สูงเมล็ดธัญพืชจึงเชื่อมโยงกับประโยชน์ของโรคเบาหวานเช่นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดน้ำหนักการอักเสบและระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี)

เพียง 1 ถ้วย (27 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 100
• ไขมัน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 21 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• โปรตีน: 3 กรัม

แม้ว่าซีเรียลนี้จะไม่มีรสชาติมากนัก แต่คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมหรือนมที่ไม่มีนมเพื่อเพิ่มรสชาติได้

ช้อปพัฟ Kashi 7 Whole Grain ออนไลน์

5. แคลอรี่ต่ำที่ดีที่สุด: Nature’s Path Rice Puffs Cereal

ราคา: $

ข้าวพองถูกสัมผัสกับความร้อนและไอน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เบาและรสละมุน โดยทั่วไปไม่เพียง แต่ใช้ในซีเรียลอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของหวานและสแน็กบาร์เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ

ยิ่งไปกว่านั้นข้าวพองมักมีแคลอรี่ต่ำมาก

Nature’s Path Rice Puffs Cereal เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากน้ำตาลเนื่องจากได้รับการรับรองออร์แกนิกและทำจากข้าวกล้องเท่านั้น

เนื่องจากธัญพืชนี้ผลิตในโรงงานที่แปรรูปข้าวสาลีจึงอาจปนเปื้อนกลูเตนและไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน

เพียง 1 ถ้วย (16 กรัม) ประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 60
• ไขมัน: 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไฟเบอร์: 1 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม

แม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ธัญพืชนี้ก็มีไฟเบอร์และโปรตีนต่ำเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่สามารถเติมได้ด้วยตัวเองมากนักแม้ว่านมนมถั่วเหลืองหรือกรีกโยเกิร์ตสามารถช่วยได้ในเรื่องนี้ คุณยังสามารถใช้ร่วมกับตัวเลือกโปรตีนที่สูงกว่าในรายการนี้ได้อีกด้วย

เลือกซื้อธัญพืชพัฟข้าว Nature’s Path ทางออนไลน์

6. ดีที่สุดสำหรับเด็ก: Magic Spoon Grain-Free Cereal

ราคา: $$$

Magic Spoon มีให้เลือก 4 รสชาติให้บริการซีเรียลสำหรับเด็กที่ปราศจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผลิตโดยไม่มีส่วนผสมเทียมผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ยังปราศจากกลูเตนธัญพืชและถั่วเหลือง แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นมังสวิรัติหรือปราศจากนมเนื่องจากมีโปรตีนจากนม แต่ก็เต็มไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าธัญพืชที่เป็นมิตรกับเด็กจำนวนมากจะมีสีย้อมอาหารเทียม แต่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Magic Spoon ใช้สีจากธรรมชาติเช่นน้ำผักและขมิ้น

มีรสหวานผสมสารทดแทนน้ำตาลรวมทั้งผลไม้สงฆ์หญ้าหวานและอัลลูโลส

ซีเรียลของ Magic Spoon หนึ่งถ้วย (37 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 147
• ไขมัน: 5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไฟเบอร์: 1 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• Allulose: 8 กรัม
• โปรตีน: 15 กรัม

Magic Spoon ก็เป็นมิตรกับคีโตเช่นเดียวกัน แต่ละถ้วย (37 กรัม) ให้คาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4 กรัม - จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้คำนวณโดยการลบกรัมของไฟเบอร์และอัลลูโลสออกจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

ซื้อซีเรียลปราศจากธัญพืช Magic Spoon ออนไลน์

7–8. ซีเรียลร้อนที่ดีที่สุด

ซีเรียลร้อน ๆ เช่นข้าวโอ๊ตและครีมข้าวสาลีเป็นตัวเลือกยอดนิยม แต่หลายรุ่นที่ทำไว้ล่วงหน้าได้เพิ่มน้ำตาลเข้าไป

ดังนั้นจึงควรทำด้วยตัวคุณเองจากส่วนผสมที่ปราศจากน้ำตาลและสารปรุงแต่งเพิ่มเติมรวมทั้งมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง

7. Nature’s Path Old Fashioned Original Rolled Oats

ราคา: $

ข้าวโอ๊ตเป็นซีเรียลอาหารเช้าร้อนคลาสสิกที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีนวิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งเบต้ากลูแคนที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆรวมถึงแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและลด LDL (ไม่ดี) และคอเลสเตอรอลรวม

แม้ว่าจะมีอยู่หลายแบรนด์ แต่ Nature’s Path ก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเนื่องจากข้าวโอ๊ตรีดได้รับการรับรองอินทรีย์และไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ เหนือสิ่งอื่นใดข้าวโอ๊ตของพวกเขาปรุงเป็นเนื้อครีมที่มีรสชาติของข้าวโอ๊ตที่เข้มข้น

นอกเหนือจากข้าวโอ๊ตแบบม้วนแบบดั้งเดิมของ Old Fashioned แล้ว Nature’s Path ยังมีข้าวโอ๊ตที่ทำอาหารอย่างรวดเร็วและข้าวโอ๊ตตัดเหล็กซึ่งทั้งหมดนี้มีข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมเพียงอย่างเดียว

ข้าวโอ๊ตรีดสุกหนึ่งถ้วย (230 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 150
• ไขมัน: 3 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว: 0.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 27 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• น้ำตาล: 1 กรัม
• โปรตีน: 5 กรัม

เพื่อให้ได้ปริมาณข้างต้นให้ใช้ข้าวโอ๊ตรีดแห้ง 1/2 ถ้วย (40 กรัม) และน้ำ 1 ถ้วย (237 มล.)

สังเกตว่าปริมาณน้ำตาลเล็กน้อยเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

เลือกซื้อข้าวโอ๊ตม้วนแบบดั้งเดิมของ Nature’s Path ทางออนไลน์

8. ข้าวโอ๊ตเมล็ดพืชโบราณสูตรดั้งเดิมของเอลิซาเบ ธ บริสุทธิ์และซีเรียลร้อน

ราคา: $$

นอกจากข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตนแบบออร์แกนิกแล้ว Purely Elizabeth Original Ancient Grain Oatmeal & Hot Cereal ยังมีส่วนผสมออร์แกนิกที่อุดมด้วยสารอาหารจำนวนหนึ่งรวมถึงเกล็ด quinoa และผักโขมที่พองตัวตลอดจนเมล็ดแฟลกซ์ป่านและเมล็ดเจีย

เมล็ดเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็น“ เมล็ดพันธุ์ชั้นยอด” เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นหลายชนิด

พร้อมในเวลาเพียง 2 นาทีซีเรียลร้อนนี้มีรสมันเล็กน้อยและเนื้อครีมที่มีความกรุบกรอบ

ปรุงเพียง 1 ถ้วย (230 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 160
• ไขมัน: 4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 25 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• น้ำตาล: 0 กรัม
• โปรตีน: 5 กรัม

ซีเรียลร้อนนี้ได้รับการรับรองออร์แกนิกและปราศจากกลูเตนรวมทั้งไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

เลือกซื้อข้าวโอ๊ตธัญพืชและธัญพืชร้อนสูตรดั้งเดิมของเอลิซาเบ ธ แท้ทางออนไลน์

9–10. สุดยอดกราโนล่า

กราโนล่าเป็นอาหารเช้าทั่วไปที่ทำจากข้าวโอ๊ตถั่วเมล็ดพืชน้ำมันและสารให้ความหวานเช่นน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล โดยปกติจะอบจนกรอบและอาจมีผลไม้แห้งด้วย

แม้ว่ากราโนลาส่วนใหญ่จะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่พยายาม จำกัด การบริโภคน้ำตาล แต่ก็มีบางยี่ห้อที่ใช้สารให้ความหวานทดแทนเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาล

อย่างไรก็ตามเนื่องจากกราโนล่ามีแคลอรี่สูงคุณจึงควรคำนึงถึงส่วนต่างๆของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเฝ้าดูน้ำหนักของคุณ

9. กราโนล่า Karb Keto Cacao Nut ต่ำ

ราคา: $$$

Low Karb ทำ Granolas ที่เป็นมิตรกับคีโตและส่วนผสมของการอบโดยใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง

Keto Cacao Nut Granola เป็นตัวเลือกที่อร่อยปราศจากน้ำตาลพร้อมรสชาติที่คล้ายกับโกโก้คริสปีส์ที่เข้มข้นกว่า

กราโนล่านี้มีรายการส่วนผสมที่ จำกัด ซึ่งส่วนใหญ่มีทั้งอาหารรวมทั้งอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองพีแคนมะพร้าวและเนย ปรุงแต่งด้วยเอริ ธ ริทอลสารสกัดจากผลไม้สงฆ์และผงโกโก้แทนน้ำตาล

1 ถ้วย (105 กรัม) ที่ให้บริการ:

• แคลอรี่: 570
• ไขมัน: 51 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว: 18 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 36 กรัม
• ไฟเบอร์: 12 กรัม
• น้ำตาล: น้อยกว่า 3 กรัม
• โปรตีน: 15 กรัม

สังเกตว่าน้ำตาลเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

คุณสามารถจับคู่กราโนล่าไร้น้ำตาลหนึ่งเสิร์ฟกับนมอัลมอนด์ไม่หวานหรือกินเป็นของว่างก็ได้

เลือกซื้อกราโนล่า Low Karb Keto Cacao Nut ออนไลน์

10. Snaxly Keto Cinnamon Crunch Nut Granola

ราคา: $$$

Snaxly เป็นอีกหนึ่งแบรนด์กราโนล่าที่เป็นมิตรกับคีโตที่ให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่เรียบง่ายและมีคุณภาพสูง

Snaxly’s Cinnamon Crunch Nut Granola ปราศจากธัญพืชและน้ำตาลทำจากอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองมะพร้าวพีแคนอีริทริทอลสารสกัดจากผลไม้สงฆ์เนยและอบเชย

เพียง 1 ถ้วย (105 กรัม) ให้:

• แคลอรี่: 570
• ไขมัน: 54 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว: 18 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 30 กรัม
• ไฟเบอร์: 12 กรัม
• น้ำตาล: น้อยกว่า 3 กรัม
• น้ำตาลแอลกอฮอล์: 12 กรัม
• โปรตีน: 15 กรัม

กราโนล่ารสอบเชยนี้ได้รับการวิจารณ์อย่างดีเยี่ยมถึงรสชาติที่อร่อยและเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ

ซื้อ Snaxly Keto Cinnamon Crunch Nut Granola ออนไลน์

หมายเหตุเกี่ยวกับความพร้อมใช้งาน

ในขณะที่เผยแพร่บทความนี้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นไม่สามารถใช้งานได้ โปรดตรวจสอบลิงก์ด้านบนเพื่อดูข้อมูลความพร้อมใช้งานล่าสุดจากซัพพลายเออร์

วิธีเลือกอาหารเช้าซีเรียลที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

เมื่อซื้อซีเรียลปราศจากน้ำตาลให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่มีทั้งอาหารและไม่มีสีเทียมรสชาติและสารกันบูด

เพื่อช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นลองเลือกซีเรียลที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัมและโปรตีน 4 กรัมต่อการให้บริการ 1 ถ้วย

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการเนื่องจากคุณอาจพบว่าคุณบริโภคมากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคในมื้ออาหารทั่วไป

สุดท้ายนี้หากคุณเป็นโรคเบาหวานอย่าลืมว่าการที่ซีเรียลปราศจากน้ำตาลไม่ได้หมายความว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย หากคุณกินซีเรียลร่วมกับผลิตภัณฑ์นมหรือนมที่ไม่ใช่นมซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีคาร์โบไฮเดรตเช่นกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเหมาะสมกับการจัดสรรมื้ออาหารหรือของว่างของคุณ

สรุป

เมื่อเลือกซื้อซีเรียลที่ปราศจากน้ำตาลคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่มีคุณภาพซึ่งมีไฟเบอร์และโปรตีนสูง

บรรทัดล่างสุด

อาหารเช้าซีเรียลหลายชนิดมีน้ำตาลสูง ดังนั้นการค้นหาตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วันนี้มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายในตลาด

นอกเหนือจากการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลแล้วให้มองหาธัญพืชที่เป็นแหล่งเติมไฟเบอร์และโปรตีนที่ดี