การแพทย์อายุรเวชสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?

คอเลสเตอรอลสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดหัวใจที่แข็งตัวซึ่งเกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ภาวะนี้อาจนำไปสู่การ จำกัด การไหลเวียนของเลือดโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ชาวอเมริกันกว่า 95 ล้านคนมีระดับคอเลสเตอรอลสูงหรือมากกว่า 200 มก. / ดล. ปัจจัยหลายอย่างรวมถึงพันธุกรรมอาหารการสูบบุหรี่และน้ำหนักตัวมีผลต่อระดับเหล่านี้

แม้ว่าหลายคนจะพึ่งพายาลดคอเลสเตอรอลเช่นสแตติน แต่คุณอาจสนใจการรักษาทางเลือกเช่นการแพทย์อายุรเวช

อายุรเวทเป็นหนึ่งในระบบยาที่เก่าแก่ที่สุดของโลก ใช้อาหารการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารเสริมและการแก้ไขการล้างพิษเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุดและป้องกันโรค กระนั้นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มักตั้งคำถามถึงความปลอดภัยและประสิทธิผล

บทความนี้อธิบายว่ายาอายุรเวชช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้หรือไม่

การรักษาอายุรเวทสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

การรักษาสมัยใหม่สำหรับคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและยาลดคอเลสเตอรอลเช่นสแตติน

ในการเปรียบเทียบการรักษาอายุรเวทสำหรับคอเลสเตอรอลสูงประกอบด้วยการ จำกัด อาหารการนวดโยคะเทคนิคการหายใจการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายการทำความสะอาดการบำบัดด้วยความร้อนศัตรูและอาหารเสริมสมุนไพร

แพทย์อายุรเวชมักจะสร้างแผนการรักษาตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามอายุรเวชเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารอาหารเสริมและการลดความเครียดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเพิ่มสุขภาพด้านอื่น ๆ

อาหารเสริมอายุรเวทที่ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง

การแพทย์อายุรเวชใช้สมุนไพรในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง สมุนไพรที่นิยมใช้ ได้แก่ กระเทียมกุกกุล (Commiphora mukul) และอรชุน (Terminalia อรชุน) .

สมุนไพรเหล่านี้สามารถใช้เพียงอย่างเดียว แต่มักจะถูกเพิ่มลงในส่วนผสมที่มีขมิ้นขิงชิลาจิตชะเอมพุชคาร์โมล (Inula racemosa), Cyperus rotundus, ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส พูนาร์นาวา (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, ส้มแขก, ตรีผลาและส่วนผสมอื่น ๆ

ส่วนผสมเหล่านี้มักจะรวมกันเพื่อสร้างยาอายุรเวชเช่น Mustadi Ghanavti ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มี Cyperus rotundus, ขมิ้น, ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส และสารอายุรเวชอื่น ๆ

ยาอายุรเวชมีหลายรูปแบบเช่นน้ำผลไม้ผงยาเม็ดสารสกัดและการเตรียมสมุนไพรเข้มข้นที่เรียกว่ายาต้ม

สรุป

การรักษาอายุรเวทสำหรับคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ การ จำกัด อาหารการอดอาหารการนวดการบำบัดด้วยความร้อนและยาสมุนไพร

การรักษาอายุรเวชมีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลหรือไม่?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแนวทางการแพทย์อายุรเวชบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอล

อาหารและวิถีชีวิต

การปฏิบัติตามอายุรเวชในการลดคอเลสเตอรอล ได้แก่ การปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างเช่นการลดไขมันและปริมาณแคลอรี่

ยิ่งไปกว่านั้นรูปแบบการบริโภคอาหารอายุรเวชยังส่งเสริมอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมดโดยเน้นเฉพาะอาหารจากพืชและ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปของคุณ

การตัดแคลอรี่ส่วนเกินและเปลี่ยนอาหารแปรรูปเพื่อบำรุงอาหารเช่นอาหารอายุรเวทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการลดความเครียดการออกกำลังกายเทคนิคการมีสติและการรักษาอายุรเวชอื่น ๆ เช่นโยคะการฝึกการหายใจและการบำบัดด้วยความร้อนอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ได้

สมุนไพรอายุรเวทสำหรับคอเลสเตอรอล

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสมุนไพรทั่วไปและส่วนผสมของสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวชอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

ในการศึกษาในคน 87 คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงรับประทานผงอรชุน 5 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์ตามด้วย arogyavardhini vati 500 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ผลรวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญและคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ในขณะที่เพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล.

ผงอรชุนทำจากเปลือกต้น Terminalia อรชุน ต้นไม้มีถิ่นกำเนิดในอินเดียในขณะที่ arogyavardhini vati เป็นส่วนผสมของสมุนไพรและสารอื่น ๆ ได้แก่ :

• Terminalia chebula (ฮาริทากิ)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (อะมาลากิ)
• ชิลาจิต (Silajatu-suddha)
• Terminalia bellerica (บิบิทากิ)

ตรีผลาเป็นอีกหนึ่งตำรับสมุนไพรอายุรเวทที่มีส่วนผสมของมะเฟืองอินเดีย Terminalia bellerica (Bibhitaka) และ Terminalia chebula (ฮาริทากิ). ในขณะที่การศึกษาในสัตว์ระบุว่าสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์

ถึงกระนั้นการศึกษาในมนุษย์ได้ตรวจสอบ Mustadi Ghanavti ซึ่งเป็นส่วนผสมของสมุนไพรที่มีส่วนผสมของอายุรเวทเช่นขมิ้นและอินเดียน barberry

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษา 30 วันใน 50 คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงการรับประทาน Mustadi Ghanavti วันละ 3 กรัมไม่เพียงลดคอเลสเตอรอลรวม 22.4% และ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล 18.2% แต่ยังเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล 5.6% เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

Ashwagandha (วิธาเนียโสมนิเฟรา) เป็นสมุนไพรอายุรเวทอีกชนิดหนึ่งที่อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล การศึกษา 30 วันใน 18 คนพบว่าการรับประทานในปริมาณที่แตกต่างกันมากถึง 1 กรัมต่อวันทำให้คอเลสเตอรอลรวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับค่าพื้นฐาน

แม้ว่ากลไกที่แน่นอนจะไม่ชัดเจน แต่สมุนไพรอายุรเวชอาจให้สารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลเช่นส่งเสริมการสลายคอเลสเตอรอลในร่างกาย

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงมากขึ้น

สรุป

การรักษาอายุรเวชเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจลดระดับคอเลสเตอรอล จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเช่นเดียวกัน

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าวิธีการบางอย่างที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวชจะไม่เกี่ยวข้องกับผลเสีย แต่อาหารเสริมสมุนไพรก็มีความเสี่ยง

ตัวอย่างเช่นงานวิจัยบางชิ้นที่ศึกษาสมุนไพรอายุรเวทสำหรับคอเลสเตอรอลพบว่ามีผลข้างเคียงเช่นท้องร่วงตะคริวในช่องท้องภาพหลอนความอ่อนแอผื่นที่ผิวหนังและอาการปวดหัว

นอกจากนี้สมุนไพรหลายชนิดอาจรบกวนยาที่ต้องสั่งโดยทั่วไปเช่นทินเนอร์เลือดยาลดความดันโลหิตและยาปฏิชีวนะ

เพื่อความปลอดภัยคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับการรักษาด้วยสมุนไพรอายุรเวชโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยา

นอกจากนี้โปรดทราบว่าคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารของอายุรเวทอาจทำให้สับสนและมีข้อ จำกัด มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามลดระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น

สรุป

แม้ว่าการปฏิบัติทางอายุรเวชหลายอย่างจะปลอดภัย แต่การเสริมสมุนไพรอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างอาจไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่พยายามลดระดับคอเลสเตอรอล

วิธีตามหลักฐานในการลดคอเลสเตอรอลของคุณ

แม้ว่าการรักษาอายุรเวชบางอย่างอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แต่วิธีอื่น ๆ ตามหลักฐานในการลดเครื่องหมายเลือดนี้อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

วิธีลดคอเลสเตอรอลที่ได้ผลมีดังนี้

• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นที่พบในถั่วผลไม้แฟลกซ์และข้าวโอ๊ตอาจมีประสิทธิภาพมากที่สุด
• ลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย การขับไขมันส่วนเกินออกไปอาจลดคอเลสเตอรอลได้ การลดน้ำหนักเพียง 5-10% อาจส่งผลให้คอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• กินอาหารจากพืชมากขึ้น การเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การออกกำลังกายอาจลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลรวมทั้งเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล
• ลองรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน รูปแบบการรับประทานอาหารนี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และ HDL (ดี) ที่สูงขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมะกอกอาหารทะเลผักถั่วและถั่ว
• ตัดอาหารแปรรูปและน้ำตาลเพิ่ม การบริโภคอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่เติมบ่อย ๆ มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นคอเลสเตอรอลที่มี LDL (ไม่ดี) สูง

การเลิกสูบบุหรี่และรับประทานอาหารเสริมบางชนิดเช่นเคอร์คูมินและไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าระดับคอเลสเตอรอลขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหารระดับกิจกรรมและน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นรูปแบบทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาอาจทำให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับเป้าหมายได้ยากขึ้นแม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดระดับคอเลสเตอรอลอย่างปลอดภัย

สรุป

การปรับปรุงคุณภาพอาหารการออกกำลังกายให้มากขึ้นการลดน้ำหนักส่วนเกินและการเลิกสูบบุหรี่เป็นเพียงวิธีการบางอย่างในการลดระดับคอเลสเตอรอลหากคุณไม่เต็มใจหรือไม่สามารถทานสมุนไพรอายุรเวชได้

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาอายุรเวชบางอย่างรวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหารและอาหารเสริมสมุนไพรอาจลดระดับคอเลสเตอรอลได้

อย่างไรก็ตามสมุนไพรอายุรเวชไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและอาจมีผลข้างเคียง

หากคุณต้องการลองใช้ยาอายุรเวชอย่าลืมร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญอายุรเวชที่มีชื่อเสียง ยิ่งไปกว่านั้นโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มสูตรสมุนไพรลงในกิจวัตรของคุณ

โปรดจำไว้ว่ากลยุทธ์ตามหลักฐานอื่น ๆ อาจลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายและการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ