6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันเมล็ดเจีย

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สูงของเมล็ดเจียและคุณประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณทำให้เมล็ดเจียได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ได้มาจากพืช Salvia hispanica ล., เมล็ดเจียอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด จากนั้นเมล็ดสามารถกดเพื่อสกัดน้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เรียกว่าน้ำมันเมล็ดเจีย

น้ำมันเมล็ดเจียเป็นส่วนผสมอเนกประสงค์ที่ใช้ในอุตสาหกรรมการดูแลผิวเป็นส่วนผสมต่อต้านริ้วรอยที่มีศักยภาพเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกที่กินได้และอร่อยในห้องครัวทั่วโลก

นี่คือ 6 ประโยชน์และการใช้น้ำมันเมล็ดเจีย

รูปภาพ Svf74 / Getty

1. อาจป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย

น้ำมันเมล็ดเจียเป็นส่วนประกอบยอดนิยมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเนื่องจากมีกรดไขมันสูง น้ำมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เป็นพิเศษในรูปของกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) โอเมก้า 6 และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ในปริมาณน้อยเช่นกรดโอเลอิกและกรดสเตียริก

นอกเหนือจากการใช้เฉพาะที่แล้วอาหารที่มีไขมันสูงเหล่านี้จะเชื่อมโยงกับเยื่อหุ้มผิวหนังที่มีสุขภาพดีขึ้นการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) และการให้ความชุ่มชื้นของผิวที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดการเกิดริ้วรอย

ดังนั้นการบริโภคน้ำมันเมล็ดเจียเกรดอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำมันเมล็ดเจียอาจช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์

แม้ว่าการใช้เฉพาะที่จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งถึงผิวผสม แต่ก็สามารถก่อให้เกิดสิวอุดตันหรือรูขุมขนอุดตันได้สำหรับผู้ที่มีผิวมัน

ทางที่ดีควรซื้อผลิตภัณฑ์น้ำมันเมล็ดเจียที่เป็นสูตรพิเศษสำหรับใช้กับผิวหนังเนื่องจากอาจช่วยลดโอกาสที่จะเกิดสิวหรือการระคายเคืองได้ คุณสามารถหาซื้อได้ทั่วไปหรือในร้านค้าส่วนใหญ่ที่ขายผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

สรุป

น้ำมันเมล็ดเจียมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มผิวหนังที่มีสุขภาพดีผิวที่ชุ่มชื้นมากขึ้นและป้องกันการทำลายของรังสียูวี

2. อาจบรรเทาอาการผิวแห้ง

ผิวที่มีสุขภาพดีและชุ่มชื้นมีชั้นไขมัน (ไขมัน) ที่อุดมไปด้วยเพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น กระนั้นเมื่อชั้นนี้ถูกทำลายหรือมีไขมันต่ำความชื้นอาจออกจากผิวหนังและส่งผลให้เกิดความแห้งกร้าน

น้ำมันเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ALA และกรดไลโนเลอิกของกรดไขมันโอเมก้า 6 แสดงให้เห็นว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพทั้งสองนี้ช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกันความชุ่มชื้นของผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีสภาพผิวแห้งเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงิน

ในการศึกษาแบบสุ่มควบคุมขนาดเล็กกลุ่มผู้เข้าร่วม 2 กลุ่มที่มีผิวแห้งกลุ่มที่มีสุขภาพดี 5 คนและกลุ่มที่มีอาการคันเนื่องจากโรคไตระยะสุดท้ายหรือโรคเบาหวานใช้น้ำมันเมล็ดเจีย 4% ทาลงบนผิวแห้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์

ในตอนท้ายของการศึกษาทั้งสองกลุ่มพบว่ามีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผิวแห้งการระคายเคืองผิวหนังการรับรู้อาการคันและความชุ่มชื้นของผิวหนังโดยรวม แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันเมล็ดเจียต่อผิวแห้ง

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทาน้ำมันเมล็ดเจียลงบนผิวของคุณทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเนื่องจากเป็นช่วงที่ผิวของคุณดูดซับน้ำได้ดีที่สุด

สรุป

การใช้น้ำมันเมล็ดเจียบนผิวของคุณอาจลดความแห้งกร้านได้โดยการคืนความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้น้ำออก ทาน้ำมันลงบนผิวที่ชุ่มชื้นโดยตรงหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3. ช่วยลดผมชี้ฟู

ผมฟูเป็นผลมาจากการขาดความชุ่มชื้นในชั้นนอกของเส้นผมซึ่งเรียกว่าหนังกำพร้า เมื่อผมแห้งมากหนังกำพร้าจะหยาบกร้านและฟูส่งผลให้มีลักษณะชี้ฟู

น้ำมันเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันต่างๆที่สามารถแทรกซึมเข้าไปในแกนผมเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผมนุ่มลื่นขึ้นและมีความชุ่มชื้นมากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นการรักษาแกนผมให้แข็งแรงและชุ่มชื้นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการแตกหักอีกต่อไปเพื่อช่วยให้ผมของคุณยาวขึ้นและมีสุขภาพดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้ปริมาณเล็กน้อยกับผมที่เปียกหมาดเล็กน้อยหรือแตะที่ผมแห้ง

แม้ว่าบางเว็บไซต์จะอ้างว่าน้ำมันเมล็ดเจียสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากมีโปรตีนสูง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อพิจารณาว่าเป็นน้ำมันปริมาณโปรตีนจึงต่ำมาก เลือกรับประทานเมล็ดเจียและอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม

สรุป

เพื่อลดการชี้ฟูให้ใช้น้ำมันเมล็ดเจียกับเส้นผมของคุณเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

4. ช่วยให้ผมเงางาม

ผมที่มีสุขภาพดีมักจะเงางามและเรียบลื่นแม้ว่าในกรณีนี้อาจขึ้นอยู่กับพื้นผิวตามธรรมชาติของเส้นผมของคุณ

เมื่อผมเสียและแห้งแสงจะไม่สามารถสะท้อนออกมาได้ส่งผลให้เกิดความหมองคล้ำ เพื่อให้ได้มาซึ่งความเงางามอย่างมีสุขภาพดีสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเส้นผมของคุณได้รับความชุ่มชื้นและปราศจากการแตกหักหรือเสียหาย

น้ำมันเมล็ดเจียถูกใช้ในหลายวัฒนธรรมเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมจากธรรมชาติ ปริมาณกรดไขมันสูงสามารถแทรกซึมเข้าไปในเส้นผมทำให้ผมชุ่มชื้นและเปล่งประกายตามธรรมชาติ

สรุป

น้ำมันเมล็ดเจียอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถทำให้ผมดูชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีเพื่อเผยความเงางามตามธรรมชาติ

5. อาจทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น

น้ำมันเมล็ดเจียอุดมไปด้วย ALA ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 3 จากพืชที่ร่างกายไม่สร้างขึ้นและต้องได้รับจากอาหาร

ALA ช่วยสร้างโอเมก้า 3 อีก 2 ชนิดที่เรียกว่า eicosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) ซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้น

การพิจารณาน้ำมันสลัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ น้ำมันมะกอกและน้ำมันพืชซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีโอเมก้า 3 ต่ำคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนไปใช้น้ำมันเมล็ดเจียหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ถึงกระนั้นก็มีจุดควันต่ำและไม่เหมาะกับการปรุงอาหาร

ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นพบว่าการรับประทานเมล็ดเจียอาจลดคอเลสเตอรอลรอบเอวและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ แต่ก็ไม่ทราบว่าน้ำมันเมล็ดเจียมีผลเช่นเดียวกันหรือไม่ นั่นเป็นเพราะไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและการควบคุมน้ำหนักถูกกำจัดออกไป

นอกจากนี้โปรดทราบว่าน้ำมันรวมถึงน้ำมันเมล็ดเจียเป็นแหล่งแคลอรี่ที่มีความเข้มข้นสูงจึงควรคำนึงถึงขนาดชิ้นส่วนของคุณด้วย

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 จากแหล่งอาหารที่หลากหลายอาจเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนสุขภาพหัวใจของคุณ

สรุป

น้ำมันเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งสามารถช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลองเพิ่มลงในสลัดของคุณหากคุณต้องการเพิ่มโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ

6. อาจสนับสนุนสุขภาพสมอง

เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สูงน้ำมันเมล็ดเจียอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 - ALA, EPA และ DHA ทุกรูปแบบอาจมีผลในเชิงบวกและการป้องกันระบบประสาทต่อสมองซึ่งอาจนำไปสู่การลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางระบบประสาทอื่น ๆ

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาโดยตรงที่เชื่อมโยงน้ำมันเมล็ดเจียเพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณจากแหล่งอาหารที่หลากหลายอาจช่วยให้สมองของคุณแข็งแรง

สรุป

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งพบในน้ำมันเมล็ดเจียในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบประสาทเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้า

บรรทัดล่างสุด

น้ำมันเมล็ดเจียทำโดยการสกัดน้ำมันจากเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหลายชนิดรวมทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

มีการแสดงปริมาณไขมันสูงเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวหนังและเส้นผมโดยการปิดผนึกความชื้นลดการอักเสบและป้องกันความแห้งกร้าน อย่างไรก็ตามคุณควรซื้อน้ำมันเมล็ดเจียสูตรเฉพาะสำหรับใช้กับผิวหนังและเส้นผม

นอกจากนี้การบริโภคน้ำมันเมล็ดเจียอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากมีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจและสมองที่ดีขึ้น

หากคุณต้องการลองใช้น้ำมันเมล็ดเจียคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือในร้านเสริมสวยหรือร้านขายของชำส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งานของคุณ

เลือกซื้อน้ำมันเมล็ดเจียสำหรับผิวและผมของคุณรวมถึงแอปพลิเคชั่นทำอาหารออนไลน์