การดื่มน้ำช่วยเรื่องสิวหรือไม่?

การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าอาหารอาจมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นสิว

ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารกลุ่มอาหารและรูปแบบการบริโภคอาหารบางชนิดอาจมีส่วนทำให้เกิดสิวได้

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวหรือไม่นั้นเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่หรือไม่

บทความนี้จะอธิบายอย่างใกล้ชิดว่าการดื่มน้ำอาจส่งผลต่อสิวอย่างไร

ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

การดื่มน้ำเป็นหลักเพื่อป้องกันการเกิดสิวโดยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างเหมาะสม

ผิวแห้งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการเพิ่มปริมาณน้ำอาจช่วยให้ผิวของคุณนุ่มและเรียบเนียนเมื่อใช้ร่วมกับมอยส์เจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 30 วันในผู้หญิง 49 คนพบว่าการดื่มน้ำเพิ่มอีก 68 ออนซ์ (2 ลิตร) ทุกวันช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างมีนัยสำคัญ

การทบทวนการศึกษาอีก 6 ชิ้นสรุปได้ว่าการเพิ่มปริมาณของเหลวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของชั้นนอกของผิวหนังในขณะที่ลดความแห้งกร้านและความหยาบกร้านของผิว

สรุป

การดื่มน้ำสามารถช่วยส่งเสริมความชุ่มชื้นของผิวซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

สามารถสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การศึกษาในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่าการให้น้ำอย่างเพียงพออาจส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน

การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการติดเชื้อซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, Cutibacterium acnes (ค. acnes) เป็นแบคทีเรียสายพันธุ์หนึ่งที่คิดว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันอาจมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณซึ่งหมายถึงจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่บนผิวหนังและเกี่ยวข้องกับการควบคุมสุขภาพผิว

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถป้องกันได้หรือไม่ ค. acnes โดยเฉพาะ แต่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าสามารถสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อเพื่อสนับสนุนสุขภาพผิว

สรุป

การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ก่อให้เกิดสิวได้

อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นตัวชี้วัดว่าอาหารบางชนิดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้มากน้อยเพียงใดสามารถลดความรุนแรงของสิวและควบคุมระดับฮอร์โมนได้

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำอาจลดระดับอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลินในระดับสูงสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้

จากการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ การ จำกัด การดื่มน้ำเป็นเวลา 3 วันทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในผู้ชายเก้าคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

การศึกษาอีก 9 ปีในคน 3,615 คนพบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงในการเกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการขาดน้ำอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นและการผลิตน้ำมันส่วนเกิน

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการดื่มน้ำสามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินโดยตรงหรือไม่และผลกระทบเหล่านั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวหรือไม่

สรุป

การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินซึ่งอาจช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

ส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติ

แม้จะมีการขยายตัวของอาหารและอาหารเสริมแฟชั่นดีท็อกซ์ แต่ร่างกายของคุณก็มีระบบล้างพิษในตัวที่มีประสิทธิภาพสูง

ในความเป็นจริงตับไตปอดทางเดินอาหารและผิวหนังล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

น้ำยังจำเป็นต่อการล้างพิษอย่างเหมาะสมเนื่องจากช่วยนำพาสารอาหารไปทั่วร่างกายขับสารพิษออกและทำให้ตับและไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้น้ำจะถูกขับออกจากผิวหนังเป็นเหงื่อซึ่งสามารถช่วยขจัดสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกายได้ตามธรรมชาติ

แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด แต่ก็สามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนของคุณอุดตันซึ่งอาจช่วยขจัดสิวได้

สรุป

น้ำสามารถช่วยส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน

บรรทัดล่างสุด

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ

แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำกับสิวจะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าของเหลวนี้อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวผ่านกลไกต่างๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอาจช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการล้างพิษตามธรรมชาติซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยต่อสู้กับสิวได้

หากการให้ความชุ่มชื้นกับน้ำอย่างเหมาะสมไม่ได้ทำให้สิวของคุณดีขึ้นโปรดปรึกษาทางเลือกการรักษาอื่น ๆ กับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ