14 ผลิตภัณฑ์ Keto ที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Keto เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและด้วยเหตุผลที่ดี อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงช่วยให้หลาย ๆ คนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและจัดการระดับน้ำตาลในเลือดหรือโรคลมบ้าหมูได้แม้ว่าจะยังไม่ทราบถึงความปลอดภัยและประสิทธิผลในระยะยาวก็ตาม

เนื่องจากความนิยมในการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์คีโตใหม่ ๆ จำนวนมากจึงเข้าสู่ตลาดเป็นประจำ ในแง่ของการเลือกที่มากขึ้นเรื่อย ๆ การเลือกสิ่งที่จะลองอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ

Healthline ได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์คีโตที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021 ตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• นับคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 5 กรัมซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบด้วยไฟเบอร์และแอลกอฮอล์น้ำตาลหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งมื้อหรือไม่?
• ความต้องการ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตสำหรับอาหารที่ไม่ใช่คีโตหรือไม่?
• คุณภาพส่วนผสม ผลิตภัณฑ์นี้ทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและปราศจากสารให้ความหวานเทียมและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่?

นี่คือผลิตภัณฑ์คีโตที่ดีที่สุด 14 รายการสำหรับปี 2564

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.03 - 1.40 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 4.50 - 83.50 ดอลลาร์ต่อรายการหรือดีลแพ็กใหญ่แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ในบทสรุปนี้มีความหลากหลายสูงตั้งแต่ซอสไปจนถึงบาร์ไปจนถึงพาสต้า ทำให้การเปรียบเทียบราคาโดยตรงทำได้ยาก

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า 2 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$ = $ 2– $ 4 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
• $$$ = มากกว่า 4 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)

ซอสและเครื่องปรุงรสคีโตที่ดีที่สุด

เครื่องปรุงรสและซอสส่วนใหญ่เต็มไปด้วยน้ำตาลทำให้มีคาร์โบไฮเดรตสูง ต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ปราศจากน้ำตาลและเป็นมิตรกับคีโต

1. ซอสมารินาราโฮมเมดของ Rao

ราคา: $

ซอสสปาเก็ตตี้ที่ซื้อจากร้านมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่ง แต่ Rao’s เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตที่ทำจากมะเขือเทศน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงรส

1/2 ถ้วย (125 กรัม) ที่ให้บริการมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 5 กรัม

เลือกซื้อซอส Marinara แบบโฮมเมดของ Rao ทางออนไลน์

2. ซอสมะเขือเทศครัวปฐม

ราคา: $

ซอสมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงรสที่บรรจุน้ำตาลแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามซอสมะเขือเทศจาก Primal Kitchen ไม่ได้ทำให้หวานและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ (15 กรัม)

ประกอบด้วยมะเขือเทศน้ำส้มสายชูบัลซามิกและเครื่องเทศเท่านั้นและได้รับการรับรองออร์แกนิก

ซื้อซอสมะเขือเทศ Primal Kitchen ออนไลน์

ขนมคีโตรสเผ็ดที่ดีที่สุด

มีผลิตภัณฑ์คีโตรสหวานมากมาย แต่เมื่อพูดถึงของว่างรสเผ็ดผู้อดอาหารคีโตหลายคนรู้สึกว่ามีทางเลือกเดียวคือเนื้อกระตุกหรือเนื้อหมูต่อไปนี้เป็นของว่างรสเผ็ดที่สามารถเพิ่มความหลากหลายและช่วยให้คุณยึดติดกับอาหารคีโตของคุณได้

3. Fat Snax Almond Flour Crackers

ราคา: $$

แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ใหม่จาก Fat Snax มาในรสชาติแครกเกอร์คลาสสิกเช่นเชดดาร์เกลือทะเลและเครื่องปรุงรส "ทุกอย่าง"

นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อการให้บริการแครกเกอร์ 11 ชิ้น (20 กรัม)

เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีความกรุบกรอบและทนต่อการลดลงและการแพร่กระจายได้ดี

ร้านค้าสำหรับ Fat Snax Almond Flour Crackers ออนไลน์

4. Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips

ราคา: $$

หากคุณกำลังมองหาขนมกรุบกรอบลองชิมเนื้อชิปจาก Kalahari Crisps ซึ่งแตกต่างจากเนื้อวัวส่วนใหญ่คือไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัมในทั้งถุง (28 กรัม)

พวกเขายังปราศจากสารกันบูดและสารปรุงแต่งและหนึ่งถุงบรรจุโปรตีน 20 กรัมมหาศาล

ซื้อ Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips ออนไลน์

5. กู๊ดฟิชหนังปลาแซลมอนทอดกรอบ

ราคา: $$$

สกินชิพปลาแซลมอนเหล่านี้เป็นเนื้อหมูที่สดใหม่ทำจากหนังปลาแซลมอนอลาสก้าที่จับได้จากป่าที่มาจากธรรมชาติอย่างยั่งยืน

มีหลายรสชาติเช่นพริกมะนาวบาร์บีคิวเผ็ดเค็มและแครนเบอร์รี่ทาร์ต

เหนือสิ่งอื่นใดหนึ่งถุง (15 กรัม) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมและโปรตีน 10 กรัม

ซื้อ Goodfish Crispy Salmon Skin Chips ออนไลน์

6. gimMe สาหร่ายแผ่นอบออร์แกนิก

ราคา: $$$

สาหร่ายทะเลอบกรอบเค็มและกรอบจาก gimMe มีรสชาติที่น่าพึงพอใจและให้แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัมต่อแพ็คเกจ (5 กรัม)

นอกจากนี้ยังมีให้เลือกหลายรสชาติเช่นเกลือทะเลและน้ำมันอะโวคาโดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเทอริยากิแต่ละรสปรุงด้วยส่วนผสมออร์แกนิกมังสวิรัติ

ซื้อสาหร่ายแผ่นอบออร์แกนิก gimMe ออนไลน์

7. ฝูงหนังไก่ทอด

ราคา: $$

อีกทางเลือกหนึ่งที่มีรสชาติดีสำหรับเปลือกหมูคือหนังไก่ที่มีความกรุบกรอบและสามารถรองรับการรับประทานอาหารแบบคีโตที่คุณชื่นชอบได้เป็นอย่างดี

รสชาติดั้งเดิมหนึ่งห่อ (28 กรัม) ปราศจากคาร์โบไฮเดรต แต่เต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนทำให้เป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโต

รสชาติอื่น ๆ ได้แก่ บาร์บีคิวเกลือและน้ำส้มสายชู ยิ่งไปกว่านั้นรสชาติทั้งหมดทำจากหนังไก่เกลือน้ำมันและเครื่องปรุงรส

ซื้อ Flock Chicken Skin Chips ออนไลน์

บาร์คีโตที่ดีที่สุด

บาร์เป็นอาหารหรือของว่างที่ง่ายและสะดวก แต่หลาย ๆ อย่างรวมถึงอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตมีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปหรือมีส่วนผสมที่ไม่ต้องการน้อยกว่า นี่คือทางเลือกอื่นที่ดีกว่า

8. พระพุทธรูปที่หิวโหยบาร์ Keto

ราคา: $

บาร์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เหล่านี้มีโปรตีนถั่วและมะพร้าวเป็นส่วนผสมของดาวและมีรสหวานจากผลไม้สงฆ์ รสชาติที่มีจำหน่าย ได้แก่ ช็อคโกแลตชิพโกโก้มะพร้าวบราวนี่เอสเพรสโซและช็อคโกแลตสามชั้น

บาร์เหล่านี้ยังมาจากพืชและให้โปรตีน 9 กรัมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 11 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4 กรัมต่อแท่ง (40 กรัม)

ช้อปปิ้งบาร์ Keto Buddha ที่หิวโหยทางออนไลน์

9. ดีที่จะไปบาร์ Keto อบนุ่ม

ราคา: $

Good To Go ของแท่งเนื้อนุ่มมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2-3 กรัมต่อแท่ง (40 กรัม) ขึ้นอยู่กับรสชาติ บาร์เหล่านี้มีพื้นผิวเหมือนเค้กทำให้เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือของหวานแบบสแตนด์อโลน

ทำด้วยวัตถุดิบคุณภาพสูงและมีให้เลือกหลายรสชาติเช่นบลูเบอร์รี่เม็ดมะม่วงหิมพานต์วานิลลาอัลมอนด์ซินนามอนพีแคนราสเบอร์รี่เลมอนและสตรอเบอร์รี่แมคคาเดเมียนัท

ร้านค้าสำหรับบาร์ Keto อบนุ่ม Good To Go ออนไลน์

10. Good Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars

ราคา: $

ในขณะที่พวกเขาบรรจุโปรตีน 9 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมต่อแท่ง (35 กรัม) Krunchy Keto Bars เป็นเหมือนขนมแท่งมากกว่าโปรตีนบาร์

พวกเขาให้ความหวานด้วยหญ้าหวานและเอริ ธ ริทอลซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์และจุ่มลงในช็อกโกแลตเคลือบนม

ซื้อของ Good Krunchy Keto Salty Caramel Nut Bars ทางออนไลน์

การเปลี่ยน keto carb ที่ดีที่สุด

ต่อไปนี้เป็นทางเลือกอื่น ๆ ที่เป็นมิตรกับคีโตสำหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก ได้แก่ พาสต้าตอร์ตียาและแป้งพิซซ่า

11. พาสต้า: Palmini Lasagna Sheets

ราคา: $

หากคุณเคยทำคีโตมาระยะหนึ่งแล้วคุณอาจเคยลองซูกินีหรือบะหมี่ชิราทากิแล้ว อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าบะหมี่เหล่านี้จาก Palmini ซึ่งทำจากหัวใจของฝ่ามือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าพาสต้า

การให้บริการ 2.6 ออนซ์ (75 กรัม) ให้คาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 2 กรัมและ Palmini ให้บริการบะหมี่ลิ้นจี่ลาซานญ่าแผ่นและพาสต้าแองเจิลแฮร์

ช้อปแผ่น Palmini Lasagna ออนไลน์

12. Tortillas: Folios Cheese Wraps

ราคา: $

โฟลิโอเป็นแผ่นบาง ๆ ที่ทำจากชีส เหมาะอย่างยิ่งสำหรับแซนวิชแรปและทาโก้และคุณยังสามารถทำกรอบให้เป็นชามกินได้หรือกินคนเดียวเป็นของว่าง

เนื่องจากมีชีสเพียงอย่างเดียวจึงมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำซึ่งมีศูนย์กรัมต่อห่อและเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีน Folios มีให้เลือกทั้งรส Cheddar, Parmesan และ Jarlsberg

ซื้อ Folios Cheese Wraps ออนไลน์

13. Pizza crust: Outer Aisle Italian Cauliflower Pizza Crust

ราคา: $

แป้งพิซซ่าเหล่านี้จาก Outer Aisle มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 3 กรัมต่อชิ้นและทำด้วยส่วนผสมง่ายๆเช่นกะหล่ำดอกไข่พาร์เมซานชีสยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเครื่องปรุงรส

นอกจากจะเป็นมิตรกับคีโตแล้วยังปราศจากกลูเตนและธัญพืชอีกด้วย Outer Aisle ยังมีพิซซ่าแบบjalapeñoให้เลือกหากคุณกำลังมองหาอะไรที่เตะตา

ซื้อเปลือกพิซซ่าอิตาเลียนด้านนอกทางเดินออนไลน์

14. ซีเรียล: Catalina Crunch Cereal

ราคา: $

ซีเรียล Catalina Crunch ทำด้วยเส้นใยสูงผสมแป้งไร้เมล็ดและมีรสหวานจากหญ้าหวานและผลไม้สงฆ์ การให้บริการ 1/2 ถ้วย (36 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 5 กรัม

นอกจากนี้ยังมีธัญพืชคลาสสิก 6 รสชาติ ได้แก่ ฟรุ๊ตตี้วาฟเฟิลเมเปิ้ลและเกรแฮมน้ำผึ้ง

ซื้อ Catalina Crunch Cereal ออนไลน์

วิธีการเลือก

หากคุณกำลังทำตามอาหารคีโตอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกจากตัวเลือกผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นจำนวนมาก

อย่างไรก็ตามการพิจารณาที่สำคัญที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์คีโตคือการนับคาร์โบไฮเดรต

ตัวอย่างเช่นพิซซ่ากะหล่ำดอกหลายชนิดมีจำหน่ายในท้องตลาด แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นมิตรกับคีโต คุณต้องตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อนั้นเหมาะสมกับอาหารคีโต

ถัดไปคุณต้องพิจารณาคุณภาพของส่วนผสม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับคีโตจำนวนมากทำด้วยสารให้ความหวานเทียมหรือแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลน้อยกว่าอุดมคติเช่นมอลทิทอลซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น

พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นหรือทำด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพเช่นหญ้าหวานหรือผลไม้สงฆ์

บรรทัดล่างสุด

Keto ได้รับความนิยมอย่างมากและมีผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรกับคีโตหลายร้อยรายการหากไม่ใช่หลายพันรายการ

ในการค้นหาอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากสารอาหารเพื่อตรวจสอบว่าอาหารนั้นมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดหรือสุทธิต่ำ

คุณควรพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงและปราศจากสารให้ความหวานเทียม

คู่มือนี้สามารถช่วยคุณระบุผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรกับคีโตที่ดีที่สุดในตลาดปัจจุบัน

การแก้ไขอาหาร: พื้นฐานของ Keto