7 อาหารและอาหารเสริมที่น่าสนใจที่ทำงานเหมือนไวอากร้า

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมองหาวิธีเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ

แม้ว่ายาทางเภสัชกรรมบางชนิดเช่นไวอากร้าอาจช่วยให้ผู้ชายมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่หลายคนก็ชอบทางเลือกที่เป็นธรรมชาติซึ่งหาได้ง่ายรอบคอบและมีแนวโน้มที่จะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า

สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยพบว่าอาหารและอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณและรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

นี่คืออาหารและอาหารเสริม 7 ชนิดที่อาจช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ

1. ไทรบูลัส

ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส เป็นพืชใบขนาดเล็กที่มีรากและผลเป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีนและอายุรเวช

นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมและมีจำหน่ายทั่วไปเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มแรงขับทางเพศ

แม้ว่าการศึกษาในมนุษย์ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ดูเหมือนว่าจะเพิ่มแรงขับทางเพศทั้งในชายและหญิง

ในการศึกษา 90 วันในผู้หญิงที่รายงานว่ามีความสุขทางเพศต่ำโดยรับประทาน 750 มก ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส ความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้นทุกวันใน 88% ของผู้เข้าร่วม

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในผู้ชาย 2 เดือนพบว่าการรับประทาน 750–1,500 มก ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส ความต้องการทางเพศที่ดีขึ้นทุกวันใน 79% ของพวกเขา

อย่างไรก็ตามการศึกษาในผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ 800 มก. ทุกวันเป็นเวลา 30 วันไม่ได้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในทางกลับกันในการศึกษาอื่นการรับประทาน 1,500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 90 วันช่วยให้การแข็งตัวดีขึ้นเช่นเดียวกับความต้องการทางเพศ

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส และสมรรถภาพทางเพศ

สรุป

ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส อาจช่วยเพิ่มความใคร่ในชายและหญิง แต่ผลลัพธ์เกี่ยวกับความสามารถในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นไม่สอดคล้องกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) เป็นผักที่ใช้รากแบบดั้งเดิมเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และแรงขับทางเพศ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมในรูปแบบต่าง ๆ รวมถึงผงแคปซูลและสารสกัดจากของเหลว

การศึกษา 12 สัปดาห์ระบุว่า 42% ของผู้ชายที่รับประทาน Maca 1,500–3,000 มก. ต่อวันมีประสบการณ์ทางเพศที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ในการทบทวนการศึกษา 4 ครั้งใน 131 คนการทาน maca อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยในผู้ชาย

นอกจากนี้หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า maca อาจช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความใคร่ที่อาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิด

การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการรับประทาน 1.5–3.5 กรัมทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2–12 สัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มความใคร่

สรุป

Maca อาจช่วยเพิ่มความใคร่และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศในผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเล็กน้อย

3. โสมแดง

โสม - และโสมแดงโดยเฉพาะอาจช่วยให้ความใคร่ต่ำและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

การศึกษา 20 สัปดาห์ในสตรีวัยหมดประจำเดือน 32 คนพบว่าการรับประทานโสมแดง 3 กรัมต่อวันช่วยเพิ่มความต้องการและสมรรถภาพทางเพศอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

นอกจากนี้โสมแดงอาจเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อในอวัยวะเพศคลายตัว ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าสมุนไพรนี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกอย่างน้อยสองเท่าในการเพิ่มการทำงานของอวัยวะเพศ

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ พบว่าไม่มีผลของโสมแดงต่อความใคร่หรือสมรรถภาพทางเพศและผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งคำถามถึงความแข็งแกร่งของการศึกษาเหล่านี้

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โดยทั่วไปโสมแดงสามารถทนได้ดี แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดหัวและปวดท้อง นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาเช่นทินเนอร์เลือดดังนั้นผู้ที่รับประทานยาเหล่านี้อาจต้องการปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

สรุป

โสมแดงอาจเพิ่มความใคร่และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

4. เฟนูกรีก

Fenugreek เป็นสมุนไพรยอดนิยมในการแพทย์ทางเลือกที่อาจช่วยเพิ่มความใคร่และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

ประกอบด้วยสารประกอบที่ร่างกายของคุณอาจใช้ในการผลิตฮอร์โมนเพศเช่นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย

การศึกษา 6 สัปดาห์ในผู้ชาย 30 คนพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดฟีนูกรีก 600 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้น

ในทำนองเดียวกันการศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้หญิง 80 คนที่มีความใคร่ต่ำพบว่าการรับประทาน Fenugreek 600 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางเพศและความปรารถนาอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ที่กล่าวว่ามีการศึกษาในมนุษย์น้อยมากที่ตรวจสอบฟีนูกรีกและความใคร่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังทำปฏิกิริยากับยาลดความอ้วนเช่น warfarin หากคุณมีอาการเลือดจางคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเฟนูกรีก

สรุป

Fenugreek อาจเพิ่มความใคร่ในทั้งชายและหญิงโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ

5. หญ้าฝรั่น

หญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศแสนอร่อยที่ได้มาจาก ดอกดิน ดอกไม้.

การใช้งานแบบดั้งเดิมหลายอย่างมีตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการทำหน้าที่เป็นยาโป๊โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

การศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้หญิง 38 คนที่มีความใคร่ต่ำเกี่ยวกับยาซึมเศร้าพบว่าการรับประทานหญ้าฝรั่น 30 มก.

ในทำนองเดียวกันในการศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้ชาย 36 คนที่ต่อสู้กับความปรารถนาและความตื่นตัวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยากล่อมประสาทการรับประทานหญ้าฝรั่น 30 มก.

ยิ่งไปกว่านั้นการทบทวนการศึกษา 5 ชิ้นใน 173 คนพบว่าหญ้าฝรั่นช่วยเพิ่มความสุขทางเพศความปรารถนาและความเร้าอารมณ์ในผู้ชายและผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตามในผู้ที่ไม่มีอาการซึมเศร้าหรือไม่ได้รับประทานยาแก้ซึมเศร้าผลลัพธ์จะผสมกัน

สรุป

หญ้าฝรั่นอาจเพิ่มความใคร่ในคนที่เป็นยาซึมเศร้า แต่ผลของมันไม่สอดคล้องกันในผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาเหล่านี้

6. แปะก๊วย

Gingko biloba เป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมในการแพทย์แผนจีน

อาจใช้รักษาปัญหาต่างๆรวมถึงความผิดปกติทางเพศเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความใคร่ต่ำเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือดซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยการส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด

ที่กล่าวว่าการศึกษาในมนุษย์เปิดเผยผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษา 4 สัปดาห์ใน 63 คนพบว่าการรับประทาน gingko biloba ในปริมาณเฉลี่ย 209 มก.

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า gingko biloba มีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อความใคร่หรือความผิดปกติทางเพศในด้านอื่น ๆ

สรุป

Gingko biloba สามารถรักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้หลายประการเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่สอดคล้องกัน

7. แอล - ซิทรูลีน

L-citrulline เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ

จากนั้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นแอล - อาร์จินีนซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดโดยการผลิตไนตริกออกไซด์เพื่อขยายหลอดเลือดของคุณ ในทางกลับกันอาจรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาขนาดเล็กเป็นเวลาหนึ่งเดือนในผู้ชาย 24 คนที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยพบว่าการรับประทาน L-citrulline 1.5 กรัมทุกวันอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 50% ของผู้เข้าร่วม

ในการศึกษาอีก 30 วันในผู้ชายการใช้ L-citrulline 800 มก. ทุกวันและทรานส์เรสเวอราทรอล 300 มก. ช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะเพศและความแข็งเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก

Trans-resveratrol หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเรสเวอราทรอลเป็นสารประกอบจากพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

L-citrulline เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูลหรือผง แต่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารเช่นแตงโมดาร์กช็อกโกแลตและถั่ว

สรุป

L-citrulline อาจช่วยผู้ชายที่หย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือดได้

ยาโป๊ที่มีศักยภาพอื่น ๆ

อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ หลายชนิดมักได้รับการส่งเสริมให้เป็นสารกระตุ้นความใคร่ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีหลักฐานสนับสนุนมากเท่า

นี่คืออาหารหลายอย่างที่อาจช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ:

• หอยนางรม. การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นระบุว่าหอยนางรมอาจช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณได้ แต่ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์ในด้านนี้
• ช็อคโกแลต. แม้ว่าช็อกโกแลตจะเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าช่วยเพิ่มความใคร่โดยเฉพาะในผู้หญิง แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนสิ่งนี้
• ถั่ว. หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าถั่วโดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโออาจเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
• แตงโม. ผลไม้ยอดนิยมนี้เป็นแหล่งที่ดีของ L-citrulline ซึ่งอาจช่วยเรื่องการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ได้ตรวจสอบการบริโภคแตงโมและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความใคร่
• Chasteberry. มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า chasteberries สามารถบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในสตรีได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่ามีผลในการกระตุ้นความใคร่
• กาแฟ. เครื่องดื่มยอดนิยมนี้มีคาเฟอีนและโพลีฟีนอลซึ่งการศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น
• วัชพืชแพะเงี่ยน สมุนไพรนี้มีสารประกอบที่อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและเชื่อมโยงกับการทำงานของอวัยวะเพศที่ดีขึ้นในการศึกษาในสัตว์ทดลอง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น
• แอลกอฮอล์. แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ผู้คนมีอารมณ์ร่วมได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มความใคร่ ในความเป็นจริงการบริโภคที่สูงนั้นเชื่อมโยงกับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

สรุป

อาหารและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมายอาจช่วยเพิ่มความใคร่ แต่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยกว่า

บรรทัดล่างสุด

หากคุณต้องการเพิ่มแรงขับทางเพศคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อาหารและอาหารเสริมบางอย่างอาจทำหน้าที่เป็นยาโป๊ได้เช่นไทรบูลัสมาคาโสมแดงฟีนูกรีกหญ้าฝรั่นกิงโกบิโลบาและแอลซิทรูลีน

เนื่องจากการวิจัยในมนุษย์มี จำกัด จึงไม่ชัดเจนว่าอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้เปรียบเทียบกับยากระตุ้นความใคร่เช่นไวอากร้าหรือ Roman ED อย่างไร

กล่าวได้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการยอมรับอย่างดีและมีอยู่อย่างกว้างขวางทำให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

โปรดทราบว่าอาหารและอาหารเสริมที่กระตุ้นความใคร่เหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด หากคุณใช้ยาคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน