9 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของ Barberries

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Berberis vulgaris, ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ barberry เป็นไม้พุ่มที่ปลูกทาร์ตผลเบอร์รี่สีแดง

แม้ว่าพืชชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในยุโรปแอฟริกาและเอเชีย แต่ตอนนี้สามารถพบได้ทั่วโลก

ผลเบอร์รี่ถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารการติดเชื้อและสภาพผิวหนัง

พวกเขามีสารประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยจัดการสภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานต่อสู้กับการติดเชื้อทางทันตกรรมและรักษาสิว

นี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจ 9 ประการของ Barberries

1. มีสารอาหารสูง

Barberries มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและมะเร็ง

บาร์เบอร์รี่อบแห้ง 1/4 ถ้วย (28 กรัม) ประกอบด้วย:

• แคลอรี่: 89
• โปรตีน: 1 กรัม
• ไขมัน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• วิตามินซี: 213% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• เหล็ก: 15% ของ DV

นอกจากนี้บาร์เบอร์รี่ยังมีสังกะสีแมงกานีสและทองแดงซึ่งทั้งหมดนี้เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรค

สีแดงสดของผลเบอร์รี่มาจากแอนโธไซยานินซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชที่อาจช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและหัวใจของคุณรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ

2. มีสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์

Barberries อุดมไปด้วยเบอร์เบอรีนซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

Berberine เป็นสมาชิกของตระกูลอัลคาลอยด์ซึ่งเป็นกลุ่มของสารประกอบที่รู้จักกันดีในด้านผลการรักษา

การศึกษาพบว่ามันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้เบอร์เบอรีนอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลชะลอการลุกลามของเซลล์มะเร็งบางชนิดต่อสู้กับการติดเชื้อและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ยิ่งไปกว่านั้น Barberries ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นอัลคาลอยด์อื่น ๆ และกรดอินทรีย์ กระนั้นการวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่เบอร์เบอรีน

สรุป

Barberries มีเบอร์เบอรีนที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสารประกอบบำบัดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

3. อาจช่วยจัดการโรคเบาหวาน

Barberries - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณของเบอร์เบอรีนอาจมีบทบาทในการจัดการโรคเบาหวานซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงวิธีที่เซลล์ของคุณตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

การศึกษา 3 เดือนในผู้ใหญ่ 36 คนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าการรับประทานเบอร์เบอรีน 1.5 กรัมต่อวันทำให้ฮีโมโกลบิน A1c ลดลง 2% อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นการวัดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับค่าพื้นฐาน .

ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าผลประโยชน์ของเบอร์เบอรีนต่อน้ำตาลในเลือดและฮีโมโกลบิน - เอวันซีนั้นเทียบได้กับยาเมตฟอร์มินแบบดั้งเดิม

การศึกษาอีก 8 สัปดาห์ใน 30 คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจากผลไม้บาร์เบอรี่แห้ง 2 มก. ทุกวันมีระดับเฮโมโกลบิน A1c ลดลงและระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่สารสกัดจากเบอร์เบอรีนและสารสกัดจากบาร์เบอร์รี่ ไม่ชัดเจนว่าการบริโภคบาร์เบอร์รี่สดหรือแห้งจะมีผลเทียบเคียงกันในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

สรุป

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากเบอร์เบอรีนและบาร์เบอรี่เสริมสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและอาจช่วยรักษาโรคเบาหวานได้

4. สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วง

Barberries ถูกใช้เพื่อรักษาอาการท้องร่วงมานานหลายศตวรรษ

สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากการที่เบอร์เบอรีนมีความเข้มข้นสูงซึ่งช่วยชะลอการเคลื่อนย้ายของอุจจาระผ่านลำไส้ของคุณโดยการยับยั้งตัวรับบางตัวจึงป้องกันอาการท้องร่วงได้

ในความเป็นจริงการศึกษาของมนุษย์ที่เก่าแก่ที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับเบอร์เบอรีนพบว่ามันรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อจากแบคทีเรียบางชนิดรวมทั้ง อีโคไล .

นอกจากนี้การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 196 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS-D) ที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) พบว่าการได้รับเบอร์เบอรีนไฮโดรคลอไรด์ 800 มก. ต่อวันช่วยลดความถี่ของอาการท้องร่วงและความจำเป็นเร่งด่วนในการถ่ายอุจจาระเมื่อเทียบกับยาหลอก

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าสนใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเบอร์เบอรีนและบาร์เบอร์รี่สามารถช่วยรักษาอาการท้องร่วงได้อย่างไร

สรุป

Berberine อาจป้องกันอาการท้องร่วงได้โดยการชะลอการขนส่งในลำไส้ ดังนั้นการรับประทานบาร์เบอร์รี่ที่อุดมด้วยเบอร์เบอรีนอาจช่วยรักษาอาการท้องร่วงได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

5. อาจป้องกันโรคเมตาบอลิก

การรับประทานบาเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันโรคเมตาบอลิกซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง barberries อาจป้องกันโรคอ้วนและน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และระดับความดันโลหิตซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้

การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ป่วย 46 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการดื่มน้ำบาร์เบอรี่ประมาณ 7 ออนซ์ (200 มล.) ต่อวันช่วยลดความดันโลหิตไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

นอกเหนือจากการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของกลุ่มอาการเมตาบอลิกแล้ว barberries อาจช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นในผู้ที่มีภาวะนี้อยู่แล้ว

ความเครียดออกซิเดชันเป็นผลมาจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ การมีความเครียดจากออกซิเดชั่นมากเกินไปและมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับมันอาจนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

การศึกษา 6 สัปดาห์ใน 106 คนที่เป็นโรค metabolic syndrome พบว่าการทาน barberry แห้ง 600 มก. ต่อวันช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

จากผลลัพธ์เหล่านี้การกินผลเบอร์รี่อาจช่วยลดโอกาสในการพัฒนาปัจจัยเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกรวมทั้งลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันที่เกี่ยวข้องด้วย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป

Barberries ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเมตาบอลิกและลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันที่เกี่ยวข้อง

6. ดีต่อสุขภาพฟัน

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจาก Barberry สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้

อาจเป็นเพราะเบอร์เบอรีนทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

ดังนั้นจึงอาจช่วยรักษาโรคฟันอักเสบเช่นเหงือกอักเสบซึ่งมีคราบจุลินทรีย์สะสมบวมและระคายเคืองของเหงือก

การศึกษาหนึ่งในเด็กผู้ชาย 45 คนที่อายุระหว่าง 11 ถึง 12 ปีพบว่าการใช้ barberry dental gel เป็นเวลา 21 วันช่วยลดคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบได้มากกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า barberry gel มีประสิทธิภาพมากกว่ายาสีฟันป้องกันคราบจุลินทรีย์แบบดั้งเดิม แต่ผลลัพธ์ก็ไม่มีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วย Barberry อาจส่งเสริมสุขภาพฟันที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป

เนื่องจากเบอร์เบอรีนเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเจลทันตกรรมที่มีบาร์เบอร์รี่อาจช่วยต่อสู้กับโรคเหงือกอักเสบและการอักเสบที่เกี่ยวข้องในช่องปากอย่างไรก็ตามการวิจัยยังมีข้อ จำกัด

7. อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

มีหลายวิธีที่ barberries อาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับเบอร์เบอรีน

เนื่องจากเบอร์เบอรีนทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของมะเร็ง

นอกจากนี้เบอร์เบอรีนอาจทำให้เกิดการตายของเซลล์มะเร็งป้องกันการจำลองแบบของเซลล์มะเร็งและยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับวงจรชีวิตของเซลล์มะเร็ง

การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเบอร์เบอรีนป้องกันการเติบโตของเนื้องอกและทำให้เซลล์ตายในเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากตับกระดูกและเต้านมของมนุษย์

อย่างไรก็ตามการวิจัย จำกัด เฉพาะการศึกษาในหลอดทดลองและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของ barberries ในการรักษาและป้องกันมะเร็ง

สรุป

Berberine อาจช่วยป้องกันมะเร็งผ่านกลไกต่างๆและแสดงให้เห็นว่าการลุกลามของมะเร็งช้าลงในการศึกษาในหลอดทดลอง

8. อาจช่วยต่อสู้กับสิว

Barberries อาจมีบทบาทในการรักษาสิวซึ่งเป็นสภาพผิวที่มีการอักเสบและสิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์เบอรีนและสารประกอบอื่น ๆ ในบาร์เบอร์รี่อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับสิว

การศึกษาหนึ่งในวัยรุ่นที่เป็นสิวระดับปานกลางถึงรุนแรงพบว่าการรับประทานสารสกัดบาร์เบอรี่แห้ง 600 มก. ต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยลดจำนวนรอยโรคโดยเฉลี่ยได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก

การศึกษาสรุปได้ว่าสารสกัดจากผลไม้เล็ก ๆ นี้อาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับวัยรุ่นที่เป็นสิว แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สรุป

การวิจัยที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากบาร์เบอรี่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวและลดสิว แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

9. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่า Barberries มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยและสามารถรับประทานดิบแยมหรือเป็นส่วนประกอบของอาหารประเภทข้าวและสลัด นอกจากนี้ยังสามารถคั้นน้ำหรือใช้ทำชาได้อีกด้วย

รูปแบบเสริมของ Barberry ได้แก่ แคปซูลแห้งสารสกัดจากของเหลวและขี้ผึ้งหรือเจลที่ทำจากผลเบอร์รี่หรือสารสกัดจากเบอร์เบอรีน อย่างไรก็ตามเนื่องจากการวิจัยในมนุษย์มี จำกัด จึงไม่มีปริมาณที่แนะนำสำหรับอาหารเสริม barberry หรือ berberine

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว Barberries ได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็มีรายงานบางฉบับว่าปริมาณมากหรือปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและท้องร่วงได้

ยิ่งไปกว่านั้นยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลของ barberries ในเด็กหรือสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบาร์เบอรี่หรือเบอร์เบอรีนในประชากรเหล่านี้

เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ของบาร์เบอร์รี่ให้ลองใช้ผลเบอร์รี่สดทั้งผลในการปรุงอาหารของคุณ

หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารเสริมบาร์เบอรี่หรือเบอร์เบอรีนให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนและมองหาอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบคุณภาพโดยบุคคลที่สาม

ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเบอร์เบอรีนออนไลน์

สรุป

สามารถใส่แยมและสลัดทั้งหมดลงในแยมและใช้ทำชาได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Barberry มีหลายรูปแบบและควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะในปริมาณที่สูงและในกลุ่มประชากรบางกลุ่มเช่นเด็กและสตรีมีครรภ์

บรรทัดล่างสุด

Barberries เป็นทาร์ตเบอร์รี่สีแดงของ Berberis vulgaris ปลูก.

มีสารประกอบเฉพาะที่เรียกว่าเบอร์เบอรีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรักษาอาการท้องร่วงและต่อสู้กับการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อทางทันตกรรมและสิว

การเพิ่ม barberries ในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทาน barberry หรือ Berberine เสริม